من أسباب السمنة تراكم الدهون بالجسم نتيجة عدة عوامل وراثية وبيئية وأنظمة غذائية خاطئة؛ كل ذلك يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون بالجسم علاوة على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
والمشكلة ليست جمالية فقط ولكنها تنطوي على مشاكل صحية أكبر إذ أن السمنة من مسببات أمراض القلب وضغط الدم والسكري نتيجة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم.
ولكن الأمر ليس بتلك الصعوبة إذ أنه يمكن تفادي العديد من المشاكل الناتجة عن السمنة فقط باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بصورة منتظمة؛ مما سينتج عنه فقدان الوزن الزائد بل و اعتدال مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج الأمر إلى تناول بعض العقاقير الطبية التي يصفها الطبيب والتي تساهم بشكل فعال وآمن في التخلص من أسباب السمنة.
الأعراض
تستطيع أن تحسب مؤشر كتلة الجسم بنفسك وهو مقياس يحسب بدقة نسبة الدهون فى جسدك، فلكي تحسب مؤشر كتلة الجسم على سبيل المثال كالآتي:
اقسم وزنك بالأرطال على طولك بالبوصة المربعة ثم اضرب الناتج في 703، أو اقسم وزنك بالكيلو جرام على طولك بالمتر المربع ولاحظ الآتي:
| مؤشر كتلة الجسم | طبيعة الجسم |
| أقل من 18.5 | نحافة |
| من 18.5 إلى 24.9 | طبيعي |
| من 25.0 إلى 29.9 | زيادة وزن |
| 30 أو أكثر | سمنة |
يوفر مؤشر كتلة الجسم حساباً دقيقاً نسبيًا لكتلة الجسم ولكنه فى بعض الحالات قد يكون غير دقيق مثلما هو الحال عند بعض الرياضيين.
أسباب السمنة
من أهم أسباب السمنة هي تناول سعرات حرارية أعلى من السعرات الحرارية المطلوبة يومياً للفرد للقيام بالأنشطة اليومية مما يؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم، و كذلك وجود عوامل جينية وهرمونية تلعب دوراً هاماً فى اكتساب الوزن.
من أسباب السمنة في المجتمعات الحالية بصورة واضحة انتشار مطاعم الوجبات السريعة والتي غالبًا تكون مليئة بالدهون والنشويات والسعرات العالية والتي لا يؤدي التهامها إلا إلى طلب المزيد والمزيد وعدم الشعور بالشبع.
تأثير السمنة السلبي على حياة الفرد
تؤثر السمنة بشكل ملحوظ على أغلب مناحي الحياة للشخص الذي يعانيها فيصبح أقل قدرة على القيام بالأنشطة المختلفة وستقلل من حركته وفي بعض الحالات تعيق حركته، وكما نعلم يعاني الشخص البدين فى المجتمعات التنمر مما يسبب له أذى نفسياً بالغ الخطورة فمنهم من يسبب له الاكتئاب ومشاكل عديدة فى تقبل ذاته نتيجة تشويه الصورة الداخلية عن نفسه.
كل ذلك بدوره سيجعل الشخص أقل جرأة ورغبة في الظهور و التواجد في المناسبات الاجتماعية فيصبح معزولاً اجتماعيًا وسيجد صعوبة في تغيير ذلك إلا بمساعدة طبيب نفسي يساعده على التغلب على الأمر، والبعض قد يعاني مشاكل جنسية نتيجة السمنة مما لا شك فيه ستحتاج مجهوداً كبيراً للتخلص منها.
عوامل الخطر
السمنة هي مزيج من عدة عوامل مؤثرة نذكر منها:
العوامل الوراثية
يشيع انتشار السمنة في أفراد العائلة الواحدة ليس فقط بسبب العوامل الوراثية ولكن أيضًا بسبب مشاركة نظام غذائي متشابه وعادات سلوكية متقاربة.
وتؤدي العوامل الجينية إلى توزيع الدهون في الجسم بنسبة معينة تتحكم في مدى قدرة كل جسم على حرق الدهون ومدى كفاءته فى تحويل الدهون إلى طاقة.
أسلوب الحياة
إن اتباع نظام حياة يتسم بالخمول وقلة الأنشطة اليومية والجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الأجهزة اللوحية على الميل أكثر إلى الراحة وتقليل المجهود البدني المبذول يوميًا كما ساعد انتشار مطاعم الوجبات السريعة في انتشار السمنة.
فكل ما عليك فعله هو الجلوس في المنزل وطلب وجباتك المفضلة والتي تأتيك محملة بالسعرات العالية ومصحوبة أيضًا بالمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات تساهم بشكل واضح في زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
أيضًا افتقار النظام الغذائي للخضراوات والفاكهة المليئة بالألياف والتي تشعرك بالشبع مقارنةً بالنشويات والسكريات التي تحفز لديك الرغبة فى تناول المزيد وعدم القدرة على الشعور بالشبع.
الأمراض والأدوية
هناك بعض الأدوية المستخدمة في علاج أمراض معينة قد تكون مسببة لحدوث السمنة مثل:
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الصرع
- الأدوية المضادة للذهان
- أدوية علاج السكري
- الستيرويدات
كما لا ننسى أن الإصابة بالتهاب المفاصل بدوره يقلل القدرة على الحركة وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالسمنة.
العمر
يلاحظ مع التقدم في العمر انخفاض الكتلة العضلية بالجسم وهذا بدوره يقلل معدل الأيض بالجسم، ومع تقدم العمر
تقل الأنشطة اليومية بطبيعة الحال بالإضافة إلى تغيرات هرمونية مما يجعل الفرد عرضة أكتر لزيادة الوزن، يتطلب
الأمر تعديل الأنشطة اليومية لإضفاء مزيد من الحيوية وكذلك تعديل النظام الغذائي حيث يحتاج الجسم
إلى سعرات أقل وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
الحمل
زيادة الوزن أثناء الحمل شائعة وقد تجد بعض النساء صعوبة في تخفيف الوزن بعد الولادة، إذ يتطلب الأمر اتباع نظام
غذائي قليل السعرات، والالتزام بممارسة التمارين الرياضية وهو ما قد تجده بعض النساء صعباً نسبيًا في حالة وجود طفل رضيع يحتاج عناية فائقة، ولكن أيضًا قد تساهم الرضاعة الطبيعية في خسارة الوزن بطريقة طبيعية.
قلة النوم
يساهم قلة النوم على حدوث تغيرات هرمونية تسبب زيادة الشهية والرغبة في تناول العناصر عالية الكربوهيدرات
والسعرات مما يسبب زيادة الوزن.
التوتر
في حال بعض الأشخاص عندما يقعون تحت ضغط نفسي يميلون إلى تفريغ شحناتهم السلبية بطريقة خاطئة
على سبيل المثال تناول الأطعمة عالية السعرات وتناول كميات أكبر من الطبيعي بدلًا من اتباع أسلوب صحي لتفريغ التوتر مثل:
السباحة أو المشي أو التحدث إلى طبيب نفسي.
أسباب السمنة الاجتماعية والاقتصادية
قد يعتقد البعض أن اتباع نظام غذائي صحي سيكون مكلفاً للغاية والحقيقة أن الله وهبنا العديد من الأطعمة
الغنية بالفيتامينات المختلفة وبأسعار معتدلة تناسب جميع المستويات المادية، والبعض يجد صعوبة في إيجاد
طرق طهي صحية حيث أصبح الآن غاية في السهولة بوجود عدد من المواقع الإلكترونية وقنوات الطبخ
التي تعلم طرق الطبخ الصحي وأنت في المنزل ما عليك سوى متابعتها وتطبيق ما تعلمته.
إذا كان لديك إحدى هذه العوامل أو أكثر لا يعني ذلك بالضرورة ضمان إصابتك بالسمنة ولكن يجب أن تكون حذراً
فى نظامك الغذائي ومحاولة زيادة الأنشطة اليومية حيث يؤدي كل ذلك لتجنب خطر الإصابة بالسمنة.
مضاعفات السمنة
المصابون بالسمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض على سبيل المثال:
1- حيث يتعرض مرضى فيروس كورونا (كوفيد 19) إلى نوبات حادة في حالة ما إذا كانوا مصابين بالسمنة،
جتى أنهم قد يحتاجون إلى عناية مركزة نظرًا لصعوبة الأعراض وقوتها.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: التهاب المرارة و قرحة المعدة.
3- الأمراض الجنسيةللرجال والنساء: نعم قد يصاب الرجال بضعف الانتصاب وتصاب النساء بالعقم وانخفاض فرص الإنجاب.
4- مرض السكري من النوع الثاني نتيجة تغير طبيعة جسمك ووجود مقاومة للأنسولين.
5- تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول ويصاحبها أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
6- زيادة الضغط على مفاصل الجسم يؤدي إلى تحفيز حدوث التهابات وكل ذلك قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
أنواع جراحات السمنة
1- تحويل مسار المعدة على شكل حرف (y) والهدف منها تقليل مقدار الطعام الذي يستهلكه الفرد.
2- تكميم المعدة: يستأصل الجراح 80% من حجم المعدة مما ينتج عنه تقليل الرغبة فى تناول الطعام.
3- تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية وتحويل مجرى الاثني عشر، تعمل هذه العملية على
تقليل مقدار الطعام الذي تتناوله فى الوجبات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
في الختام نود أن ننوه أنه إذا كنت في حاجة لمزيد من المعلومات عن أسباب السمنة والوقاية منها لا تتردد
في طلب النصح والإرشاد من الطبيب المختص بذلك، فالسمنة ليست مرضاً خطيراً إذا بادرنا بالوقاية منها في مراحل مبكرة.