يقبل الكثير من الناس على تناول الفاكهة خاصة في فصل الصيف، ويعتبر التين الشوكي من أكثر أنواع الفاكهة إقبالاً وذلك لتميزه بالمذاق الحلو والمنعش خاصة عند تناوله في الجو الحار، ولكن هل يسبب الإفراط في تناول التين الشوكي أضرارًا على جسم الإنسان؟
في هذا المقال سوف نتعرف سويًا على أضرار التين الشوكي و فوائده.
فوائد التين الشوكي وأضراره
يحتوي التين الشوكي على العديد من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن التي تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة الصحية للجسم ويساعد في علاج بعض الأمراض والوقاية منها.
فوائد التين الشوكي:
1- تقوية المناعة
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على التخلص من السموم الموجودة في جسم الإنسان، ونظرًا لاحتواء التين الشوكي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تقوية وتعزيز جهاز المناعة، ويحفز إنتاج كرات الدم البيضاء، والتي تساعد في مكافحة العدوى وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
2- تحسين عملية الهضم
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم، وذلك من خلال دعم حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي مما يقلل من حدوث الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم. كما يساعد في الوقاية من الإصابة بقرحة المعدة، وذلك لقدرته على تنشيط جدار المعدة، وحماية الغشاء المخاطي المبطن لجدار المعدة من تأثير بعض الأدوية.
3- تقوية العظام والأسنان
يحتوي التين الشوكي على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان، ويساعد الجسم في الحصول على احتياجه اليومي من الكالسيوم اللازم لبناء العظام، ويساعد أيضًا في الوقاية من بعض أمراض العظام مثل: هشاشة العظام ومشاكل الأسنان.
4- حماية القلب
يحتوي التين الشوكي على الألياف، والبوتاسيوم، ومادة البيتالين التي تساعد على تحسين صحة القلب. الألياف الموجودة في التين الشوكي تعمل على تقليل مستوى الدهون الضارة والكوليسترول في الدم، ويساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم وارتخاء الأوعية الدموية مما يعمل على تقليل الضغط على الجهاز الدوري والقلب، بينما تعمل مادة البيتالين على تقوية جدار الأوعية الدموية وتحسين كفاءة الجهاز الدوري. لذلك فإن تناول التين الشوكي يمنع الإصابة بتصلب الشرايين، والجلطات، وأمراض الشريان التاجي.
5- يساعد في خفض الوزن
يعتبر التين الشوكي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، لذلك تناول الكثير منها لا يسبب زيادة في الوزن، كما تعمل الألياف الموجودة في التين الشوكي بالإحساس بالشبع والامتلاء سريعًا، مما يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
6- الوقاية من السرطان
يحتوي التين الشوكي على مضادات الأكسدة ومادة الفلافونويد التي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من السرطان، حيث تمنع نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
7- فوائد التين الشوكي للجنس
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي على الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا، وكذلك يساعد تناول التين الشوكي على تخفيف تضخم البروستاتا، كذلك يساعد على تحسين القدرة الجنسية والانتصاب من خلال تحسين الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
8- فوائد التين الشوكي للبشرة
المواد المستخرجة من التين الشوكي تدخل في تركيب مستحضرات تجميلية للبشرة تعمل على إعادة الإشراق والنضارة لبشرة الوجه، وتستخدم كواقي للشمس.
أضرار التين الشوكي
بالرغم من احتواء التين الشوكي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لجسم الإنسان إلا أن الإفراط في تناول التين الشوكي قد يسبب أضرارًا بالغة للجسم مثل:
1- أضرار التين الشوكي على القولون
يحتوي التين الشوكي على بذور قاسية لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها لذلك فإنها تظل داخل الأمعاء حتى يُتخلص منها لذلك فإن الإفراط في تناول التين الشوكي قد يؤدي إلى حدوث انتفاخ أو انسداد في الأمعاء.
كما أن احتواء التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف تجعل لاستهلاك كمية كبيرة من التين الشوكي تأثير عكسي على القولون حيث أنه يتسبب في الإصابة بالإسهال، وغازات، واضطراب في المعدة، وسوء هضم، ويمكن للألياف أن تمتص كمية كبيرة من الماء مما يتسبب في الإصابة بالإمساك. لذلك ينصح مرضى القولون بعدم الإفراط في تناول التين الشوكي.
2- أضرار التين الشوكي على مرضى السكر
يعتبر التين الشوكي من الفواكه التي لها معدل جلايسيمي منخفض أي أنها ترفع معدل السكر في الدم ببطء مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وإفراز الأنسولين، ولكن بالرغم من ذلك فإن تناول كمية كبيرة من التين الشوكي يؤدي إلى خفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي ويتسبب انخفاض مستوى السكر في الدم إلى الشعور بدوخة، ورعشة، والشعور بالجوع، وزيادة التعرق، وزيادة في ضربات القلب.
لذلك يفضل لمرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول التين الشوكي لمعرفة الكمية المناسبة لهم.
3- أضرار التين الشوكي على الكلى
تناول كمية من التين الشوكي يتسبب في امتصاص الماء من الجسم مما قد يسبب الجفاف وزيادة الأملاح في الدم، وقد يسبب ذلك تكوين حصوات في الكلى.
لذلك ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول التين الشوكي.
4- أضرار التين الشوكي على المرأة الحامل
على الرغم من احتواء التين الشوكي على العناصر الغذائية والمعادن الهامة في تكوين الجنين مثل: فيتامين ج، وحمض الفوليك الذي يحفز نمو المخ بشكل سليم ويمنع تشوهات الجهاز العصبي للجنين إلا أن تناول كمية كبيرة منه أثناء الحمل قد يتسبب في سوء الهضم، واضطراب في المعدة، وانتفاخ، وإسهال، وانخفاض في سكر الدم، ودوخة، وصداع.
لذلك ينصح الأطباء النساء في فترة الحمل والرضاعة بتناول كميات قليلة من التين الشوكي.
5- التين الشوكي والحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية لبعض أنواع الفاكهة، وقد يتسبب تناولهم لتلك الفاكهة مضاعفات صحية مثل: تورم في الشفاه واللسان، وجفاف في الفم، حكة في الحلق، وطفح جلدي.
6- تأثير التين الشوكي على الجلد
يحتوي التين الشوكي على قشرة خارجية مليئة بالأشواك، لذلك يجب الحرص أثناء تناول التين الشوكي على إزالة تلك القشرة بعناية ويفضل ارتداء قفازات سميكة عند تقشيرها وفي حالة اختراق بعض الأشواك للجلد يمكن إزالتها باستخدام شريط لاصق أو باستخدام الشمع.
المصادر