fbpx

أضرار الشاي الأخضر | الوجه الآخر للمشروب السحري

43

الشاي الأخضر مشروب غير مخمر مصنوع من أوراق نبات (Camellia sinensis) نشأ في الصين، ويستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي. 

يُعرف الشاي الأخضر الآن بفوائده الصحية العديدة، وغالبًا ما يُروج له كمشروب صحي؛ فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. لكن، كما هو الحال مع جميع المواد الغذائية، فإن الإفراط في استهلاك الشاي الأخضر قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الضارة.

أضرار الشاي الأخضر قد تصيب من لا يعير اهتمام بجرعاته وطريقة تناوله، في هذا المقال، سنناقش أضراره، ونجيب على الأسئلة الشائعة، للحصول على النتائج المرجوة وتجنب ما قد يضر بصحة جسدنا.

أضرار الشاي الأخضر للنساء

  1. التأثير على امتصاص الحديد:

يَحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُسمّى “الكيتيكين” التي قد تُعيق امتصاص الحديد من الأطعمة، يُعدّ نقص الحديد مشكلة شائعة لدى النساء، خاصةً خلال فترة الحيض، والحمل والرضاعة، لذلك يُنصح النساء بتناول الشاي الأخضر بعيداً عن الوجبات التي تحتوي على الحديد.

  1. تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل:الصداع، والتهيج، وتغيرات المزاج؛ لاحتوائه على الكافيين.
  1. التأثير على الخصوبة:

أظهرت بعض الدراسات أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يُؤثّر سلبًا على الخصوبة لدى النساء، لذلك يُنصح النساء اللواتي يُحاولن الحمل بتقليل استهلاك الشاي الأخضر.

  1.  هشاشة العظام: 

قد يُؤثّر الكافيين على امتصاص الكالسيوم، مما قد يُزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 

  1. اضطرابات النوم:

يُمكن أن يُسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الأرق واضطرابات النوم، خاصةً عند تناوله في وقت متأخر من اليوم.

  1. التأثير على صحة الجنين:

تُنصح النساء الحوامل بتقليل استهلاك الكافيين، بما في ذلك الكافيين الموجود في الشاي الأخضر، بما لا يتعدى ال300 ملليجرام يومياً؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يُؤثّر سلبًا على صحة الجنين.

أضرار الشاي الأخضر على القولون

يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا غنيًا بمضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الصحية، لكن قد يكون له بعض التأثيرات السلبية على القولون في بعض الحالات.

فيما يلي بعض أضرار الشاي الأخضر على القولون:

  • تهيج القولون: لاحتوائه على الكافيين، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون متلازمة القولون العصبي.
  • الإسهال: يُمكن أن يُسبب الإسهال، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، بسبب احتوائه على الكافيين.
  • حرقة المعدة: قد يُسبب حرقة المعدة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون ارتجاع المريء.
  • عسر الهضم: يُمكن أن يُعيق الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد والكالسيوم، مما قد يُؤثّر على عملية الهضم.

أسئلة شائعة بخصوص تناول الشاي الأخضر

1- من يجب عليه تجنب شرب الشاي الأخضر؟

يجب على الأشخاص التالية تجنب شرب الشاي الأخضر أو استهلاكه باعتدال شديد:

1. النساء الحوامل والمرضعات: 

قد يُؤثّر الكافيين على امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة من قبل الجنين أو الرضيع، وزيادة ضربات قلب الجنين.

2. الأشخاص الذين يُعانون:

  •  أمراض القلب: قد يُسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، قد يُؤثّر الكافيين على فعالية بعض أدوية القلب.
  • اضطرابات القلق والعصبية.
  • هشاشة العظام.
  • أمراض الكلى: قد يُؤثّر حمض الأوكساليك الموجود في الشاي الأخضر على وظائف الكلى، ويُزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
  • اضطرابات النوم.

 3. الأشخاص الذين يُتناولون بعض الأدوية مثل:

قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، مثل أدوية سيولة الدم ومضادات الاكتئاب.

4. الأطفال:

يُنصح بتجنب إعطاء الشاي الأخضر للأطفال دون سن 3 سنوات، يجب استهلاك الشاي الأخضر باعتدال للأطفال الأكبر سنًا.

2- ما الكمية المسموح بها من الشاي الأخضر؟

تُشير الدراسات إلى أن الكمية الآمنة من الشاي الأخضر تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل مثل: العمر، والحالة الصحية، وحساسية الكافيين. بشكل عام، يُنصح بتناول من 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً كحد أقصى؛ لتجنب ما ذُكر من آثاره الجانبية، والاستفادة من فوائده الثمينة.

3- ما أفضل موعد لتناول الشاي الأخضر؟

  • في الصباح الباكر: يحسن وظائف المخ والمزاج، لاحتوائه على الكافيين والحمض الأميني (ل-ثاينين).
  • قبل موعد التمرين: إذ يزيد من معدل إنتاج الطاقة وحرق الدهون.

4- ما فوائد الشاي الأخضر؟

  • تحسين وظائف الدماغ: يُساعد الكافيين و(L-theanine) الموجودان فيه على تحسين وظائف الدماغ، مثل: الذاكرة والتركيز.
  • تعزيز صحة القلب: تُخفض مضادات الأكسدة الموجودة فيه الكوليسترول وتُحسن ضغط الدم.
  • يقلِّل من نسبة الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.
  • الوقاية من السرطان: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان. إذ أظهرت الدراسات أنه قد يُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
  • تعزيز جهاز المناعة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تقوية جهاز المناعة، ومحاربة العدوى والالتهابات.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحسن الشاي الأخضر عملية الهضم، والتخلص من سموم الجسم.
  • تحسين صحة الفم: يمنع الشاي الأخضر تسوس الأسنان، وأمراض اللثة.
  • تحسين صحة البشرة: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة به البشرة من أضرار أشعة الشمس،كما يُساعد الشاي الأخضر على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • تحسين صحة العيون: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر العينين من أضرار أشعة الشمس، كما يُقلّل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل: إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
  • إنقاص الوزن: يُساعد الكافيين و(L-theanine) الموجودان فيه على زيادة التمثيل الغذائي، كما يلعب دوراً في حرق الدهون.

نصائح لتقليل أضرار الشاي الأخضر

  • تناوله باعتدال والتزم بالكمية المسموح بها.
  • تجنب شرب الشاي قبل النوم.
  • تناوله بعيداً عن الوجبات.
  • استشارة الطبيب: استشر طبيبك قبل تناول الشاي الأخضر إذا كنت تعاني  أي حالة صحية أو تتناول أي أدوية.

الخلاصة:

يُعدّ الشاي الأخضر مشروباً صحياً غنيّاً بمضادات الأكسدة، يعطي خيراته كل من يتناوله باعتدال، ويكشف عن وجهه الآخر للمسرفين والمتطرفين.

لذا، من المهم تناوله بمعدلٍ متزنٍ، واتباع النصائح المذكورة في هذا المقال لتقليل أضراره، حينها فقط يمكنك الاستمتاع بكوب دافئ من مشروبك المفضل والاسترخاء، وتصفُح المزيد من مقالاتنا المهتمة بك وبصحتك. 

المصادر:

Webmd.com

Medicalnewstoday.com

Eatingwell.com

Join the Conversation

  1. نجوي عبد الباسط علي says:

    مقال جميل و مفيد جدا

  2. محمد الناظر says:

    مكنتش واخد بالي من اضرار الشاي الأخضر مقال فعلا مفيد

  3. المقال جميل جدا ومتوازن، بيشرح اضرار الإفراط في تناول الشاي الاخضر بدون التقليل من مزاياه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close