fbpx

أضرار الموالح للحامل| الوجه الآخر للفواكه الحمضية

51

جميعنا يعلم أن البرتقال والليمون من أشهر الفواكه الموالح (التي تعرف أيضا بالفواكه الحمضية).

لكن هل تعلمين ما فوائدها؟ وما أشهر أنواعها؟ وما أضرار الموالح للحامل حال الإفراط في تناولها؟

في هذا المقال سوف نعرف أشهر أنواع تلك الفاكهة، وأهمية الاعتدال في تناولها خلال الحمل.

تتميز الموالح بأنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، الضرورية لصحة الحامل والجنين.

لذلك لا يخلو منها  أي نظام أكل صحي للمرأة الحامل، لأنها تساعد في  تقوية جهاز المناعة، الوقاية من الإمساك، انتظام عمل الجهاز الهضمي، الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والتقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

أشهر  الفواكه الحمضية:

  •  الجريب فروت
  • الليمون
  • البرتقال
  • الرمان
  • الفراولة

على الرغم من فوائدها، إلا أنّ الإفراط في تناولها قد يُسبب بعض الأضرار.

ما أضرار الموالح للحامل عموماً؟ 

  1. حرقة المعدة: بسبب زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب  الشعور بألم وحرقان في الجزء العلوي من البطن.
  2. الإسهال: تُسبب الفواكه الحمضية الإسهال، خاصةً تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف.
  3. زيادة سكر الدم: بعض أنواع الحمضيات تسبب ما يسمى ب (سكري الحمل )، خاصة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي (High GI).
  4. التداخلات الدوائية :  تتداخل بعض أنواع عصير الفواكه الموالح مع أنواع معينة من الأدوية، بواسطة تثبيط أنزيمات الكبد  (CYP)، التي تكسر الأدوية داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة تركيز هذه الأدوية في الدم ومن ثم ظهور آثارها الجانبية.
  5. تآكل مينا الأسنان: تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان

أضرار الموالح للحامل (الجريب فروت)

الجريب فروت فاكهة غنية بفيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والبكتين، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة ولها فوائد عدة للجسم مثل:

  • تقوية جهاز المناعة.
  • تساعد في التحكم بالوزن.
  • تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

أما إذا كنتي  تستخدمين  أدوية  مثل علاج مرض الضغط أو الكوليسترول أو مضادات الاكتئاب، فيجب أخذ الحذر وعدم شرب عصير الجريب فروت مع تناول الدواء.

لماذا؟

لأن عصير الجريب فروت يتداخل مع العديد من هذه الأدوية لاحتوائه على مركبات تعيق عمل إنزيمات الكبد المسؤولة عن استقلاب الأدوية مما  يسبب اختلاف تركيزاتها في الدم.

أضرار الموالح للحامل (الليمون)

يُعدّ الليمون من الفواكه الحمضية التي لها فوائد كبيرة للحامل مثل:

  • أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي وهو ضروري لصحة جهاز المناعة للأم.
  • حمض الفوليك، الذي يقلل من تشوهات الجنين.
  • استنشاق رائحة الليمون يخفف غثيان الحمل.

ولكن الإفراط في تناول الليمون يسبب أضرار كثيرة مثل:

  •  تآكل الأسنان : وفق دراسة  أمريكية نشرت في 2015 عصير الليمون أكثر 5 مرات ضررا على الأسنان مقارنة بالمشروبات الغازية.
  • حرقة المعدة: نتيجة للتركيز العالي من حمض السيتريك وحمض الإسكوربيك.

أضرار الموالح للحامل (البرتقال)

أضرار الموالح للحامل (البرتقال)

البرتقال غني بحمض الفوليك وفيتامين سي وله فوائد عدة للحامل والجنين مثل:

  • يساعد على امتصاص الحديد وتحسين مستوى الهيموجلوبين في الدم.
  • يمنع التشوهات الخلقية للجنين مثل عدم تكوين الدماغ والعمود الفقري.

ولكن الإفراط في استخدامه يسبب: 

  • حرقة المعدة.
  • الإسهال.
  • زيادة نسبة السكر في الدم مما يؤدى لإصابة الأم بسكري الحمل.

أضرار الموالح للحامل (الرمان)

فاكهة الرمان لها العديد من الفوائد للمرأة الحامل مثل : 

  • غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم وتساعده على التخلص من المواد الضارة والسموم سواء للأم أو الجنين.
  • تحتوي على الكثير من الألياف والبكتيريا الجيدة (Probiotics) التي تسهل عملية الهضم وتقلل التهابات المسالك البولية.
  • أظهرت دراسة أجرتها جامعة واشنطن في 2013 أن عصير الرمان يساعد في الوقاية من مخاطر تسمم الحمل  والولادة المبكرة.

ولكن الإكثار من تناول فاكهة الرمان له آثاره الجانبية مثل : 

  • هبوط ضغط الدم.
  • التداخل مع بعض الأدوية مثل علاج الضغط والكوليسترول وأدوية  السيولة وعلاج التشنجات؛ لأن تناول عصير الرمان في نفس الوقت قد يزيد من تركيز هذه الأدوية في الدم.

أضرار الموالح للحامل (الفراولة)

أضرار الموالح للحامل (الفراولة)

 تتميز الفراولة باحتوائها على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات الغذائية المهمة للأم الحامل مثل:

  •  المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم :لتقليل آلام المفاصل والعظام.
  •  حمض الفوليك : لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
  • الألياف : تساعد في  تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

أما مخاطرالإكثار من الفراولة أثناء الحمل:

  • الحساسية من الفراولة : من أشهر أنواع حساسية الطعام، لها أعراضًا مثل الحكة والتنميل أو تورم الشفتين والفم واللسان والحلق، ويمكن أن تتسبب حساسية الفراولة في غثيان أو رد فعل جلدي عند لمس الفاكهة بشكل أقل شيوعًا.
  • يوجد بعض التداخلات الدوائية مع أدوية السيولة وأنواع من المضادات الحيوية و مضادات الفيروسات والكورتيزون.

نصائح لتناول الموالح خلال الحمل بأمان 

  • التنوع هو المفتاح: كل فاكهة توفر مجموعة فريدة من الفيتامينات والمعادن. احرصي على تناول مختلف أنواع الفواكه الحمضية.
  • الاعتدال مهم: على الرغم من فوائد الفواكه الحمضية، إلا أن من الأفضل أن  تحصري كميتكِ بـ 1-2 حصة يوميًا.
  • حجم الحصة: عادةً ما تكون الحصة ثمرة متوسطة الحجم أو كوب من العصير الطازج.
  • اغسلي الفاكهة قبل تناولها لإزالة أي ملوثات سطحية.
  • اختاري العصير الطازج مع الحد الأدنى من السكر المضاف. غالبًا ما تحتوي العصائر المعبأة على نسبة عالية من السكر.
  • تجنبي التداخلات الدوائية مع العصير:اذا كنتي تعانين أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكري أو الكوليسترول، يفضل ألا تشربي عصير فواكه الحمضيات إلا بعد أخذ الدواء ب٤ ساعات.
  • إذا كنت تعانين حساسية الموالح أو حرقة المعدة، قللي اعتمادك على الفواكه الحمضية أو استشيري طبيبك للحصول على بدائل لفيتامين سي.

المصادر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close