هل لديك المعرفة الكافية لكيفية الحفاظ على أسنانك؟ هناك الكثير من الطرق وأطعمة تقوي الأسنان بشكل جيد وصحي، إليك أهم الطرق التي تساعدك على ذلك.
هناك بعض العادات الروتينية المهمة تساعد بشكل كبير على الحفاظ على أسنانك منها غسل الأسنان بالمعجون يوميًا بعد تناول الطعام والابتعاد عن تناول أي أطعمة أو مشروبات قد تؤثر سلبًا في صحة الأسنان.
تساعد الأطعمة والمشروبات المحتوية على العناصر المهمة والمعادن والفيتامينات في تعزيز صحة الأسنان واللثة، ومن ثَم يجب اتباع نظام متوازن من أطعمة تقوي الأسنان من الفواكه والخضروات الغنية بالكالسيوم للحصول على أسنان صحية.
أمثلة أطعمة تقوي الأسنان
تساعد الخضروات والفاكهة الطازجة بشكل كبير على الحفاظ على الأسنان لما فيها من قيمة غذائية عالية.
الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى تساعد بشكل كبير؛ لاحتوائها على عنصر الكالسيوم والفوسفات التي بدورها تصنع مينا الأسنان وتعمل على المعادن التي فقدتها عند أكل بعض الأطعمة.
الأطعمة المقرمشة تساعد على إفراز اللعاب، والذي يعمل على التخلص من الجير (طبقة رقيقة وغير مرئية من البكتيريا والمواد الأخرى) والبكتيريا وجزيئات الطعام ومن أهمها المكسرات لما فيها من قيمة غذائية عالية.
صرّحت جمعية طب الأسنان الأمريكية أن الألياف لها دور كبير في الحفاظ على نظافة الأسنان كما أنها تساعد على تدفق اللعاب بشكل جيد، لذلك يجب الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على ألياف مثل: البطاطا وقرع العسل و البروكلي والتفاح والجوافة وغيرها العديد.
فيتامين لتقوية الأسنان
تعمل الفيتامينات كعامل مهم للحفاظ على صحة الأسنان، قد نحصل على فيتامين لتقوية الأسنان بتناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي وب وأ ود وغيرها من الفيتامينات المهمة لصحة الفم والأسنان.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم كما يلعب فيتامين سي دورًا هاماً لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان. ويساعد على الوقاية من حدوث أي التهابات في الفم بالإضافة لفيتامين أ الذي بدوره يساعد على إفراز اللعاب والوقاية من جفاف الفم بالإضافة إلى دوره الفعال في سرعة الشفاء من أي التهاب بالفم.
هناك طريقة أخرى للحصول على فيتامين لتقوية الأسنان وبعض العناصر الهامة قد تثير دهشة بعض الأشخاص، تكمن هذه الطريقة في استخدام السواك إذ أن استخدامه يقي الفم من أضرار كثيرة منها الالتهابات والرائحة الكريهة ووجود الجير وغيرها الكثير.
يفضّل استخدام السواك عن فرشاة الأسنان لما فيه من مكونات عديدة لها دور فعال جدًا لإبقاء الفم والأسنان في حالة صحية.
وأيضاً ينصح الأطباء دائمًا باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد وذلك لأهميته ودوره الفعال في الحفاظ على إعادة المعادن التي فُقِدت عند تناول بعض الأطعمة، يوجد الفلورايد بصورة طبيعية في المياه وبعض الأطعمة لكن وجوده في معجون الأسنان وغسول الفم يساهم بشكل جيد في صحة الأسنان واللثة.
مشروبات تقوي الأسنان
تؤثر المشروبات بشكل جيد في صحة الفم والأسنان سواء كانت عصائر من الفاكهة الطازجة أو منتجات الألبان أو المشروبات الساخنة ومن أشهرها:
- الشاي لما فيه من مضادات أكسدة تساعد على مكافحة البكتيريا المسببة للتسوس وتقليل التهاب اللثة.
- توجد العديد من الأعشاب المفيدة جدًا لصحة الأسنان ومن أهمها نبات القرنفل حيث يعمل القرنفل المغلي على حماية اللثة من البكتيريا وحماية الأسنان من التسوس.
- من أهم مشروبات تقوي الأسنان أيضاً اللبن إذ يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على مكافحة أمراض اللثة وأيضًا يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أن اللبن غني بالبروتينات التي تحارب تسوس الأسنان ويحمي مينا الأسنان.
الحفاظ على صحة الفم لأطفالك
يجب ألّا تغفلي عن تنظيف فم طفلك، نظّفيه بعد كل وجبة باستخدام قطعة قماش مبللة بمعجون يحتوي على الفلورايد وانتبهي على عدم ترك طفلك ينام وفي فمه زجاجة حليب إذ تسهم بشكل كبير في تسوس أسنانه.
علّمي طفلك كيفية غسل الأسنان بشكل جيد وتجَنُّب إدخال السكريات والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا في صحة أسنانه، واستبدليها بالفاكهة والخضروات الطازجة واكثري من إطعامه المأكولات الغنية بالفيتامينات.
الآثار الجانبية لإهمال صحة الأسنان
- نزيف اللثة
- تسوس الأسنان
- رائحة الفم الكريهة
- وجود بكتيريا تسبب حدوث التهابات
إهمال نظافة الأسنان وعدم الاهتمام بصحتها جيدًا قد يؤدي إلى كثير من الأضرار قد تصل إلى أمراض تصيب الجسم كله؛ لأن في حالة وجود بكتيريا في الفم يستطيع الدم نقلها إلى باقي أجزاء الجسم والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل: أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
هناك بعض الأعراض لا تظهر في مراحلها الأولى بشكل واضح مثل: وجود البكتيريا في الفم والتي تصيب الفم بالتهابات وفي هذه الحالة قد يتطور العَرَضْ إلى التهاب دواعم السن وهي مرحلة متقدمة قد تسبب فقدان العظام حول أسنانك، لذلك من الضروري جدًا زيارة طبيبك كل فترة لمتابعة صحة أسنانك واتباع تعليماته بشكل منتظم لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان.
أهم الخطوات للحفاظ على صحة الأسنان
1- نظف أسنانك يوميًا بالفرشاة أو استعمل السواك مرتين يوميًا.
2- نظف لسانك بشكل جيد حيث أنه يعمل مثل:الإسفنجة في امتصاص البكتيريا لذلك تذكر دائمًا تنظيفه بشكل جيد.
3- استخدم الخيط للوصول إلى الفراغات بين الأسنان لضمان نظافتها بشكل جيد.
4- استخدم غسول الفم للتخلص من البكتيريا التي قد تسبب أي التهابات.
5- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات وأي مشروبات قد تضر بصحة أسنانك.
6- تجنب التدخين لأنه عامل رئيسي لسرطان الفم وأمراض اللثة.
7- تناول أطعمة غنية بالألياف والمعادن والفيتامين والتزم بالتغذية المتوازنة والصحية للحفاظ على صحة فمك و جسمك.
8- يجب زيارة الطبيب كل فترة لمتابعة صحة أسنانك بشكل دائم.