أطعمة يجب تجنبها لحب الشباب
هل نصحك طبيبك يوماً بالابتعاد عن بعض الأطعمة لتجنب حب الشباب؟
يعاني أكثر من 17 مليون أمريكي من مرض حب الشباب، ولذلك يمكننا القول أنه فى كل بيت على مستوى العالم يعاني من حب الشباب والذي يعتبر من أكثر الأمراض شيوعاً على مستوى العالم بين المراهقين بصفة خاصة وقد تلعب الهرمونات دوراً رئيسياً في ظهور المرض.
والمتعارف عليه في علاج أي مرض هو العلاج الكيميائي بالأقراص أو بعض الكريمات المضادة للالتهاب.
ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة يجب تجنبها لحب الشباب؟ ولكن قبل أن نعرف ما هي تلك الأطعمة لا بُد أن نفهم جيدا ما هو ذلك المرض، وهل هناك أشياء يجب تجنبها بالفعل وأشياء مفيدة لحب الشباب أيضا؟
ما هو حب الشباب
مرض جلدي غير معدٍ يتميز بظهور رؤوس سوداء أو بيضاء أو بثور ملتهبة وغير ملتهبة معتمدة على المرحلة المتقدمة من المرض، تظهر تلك الحبوب في أماكن متفرقة منها الوجه (ويُعد أكثر الأماكن شيوعا) والرقبة والظهر والذراعين.
وقد تستمر الحبوب في الوجه أو الأماكن المذكورة فترة طويلة معتمدة على درجة المرض المنقسمة إلى الحادة والمتوسطة والشديدة، ولكل منها طرق علاج منفصلة سنذكرها لاحقا.
أسباب حب الشباب
يرجع سبب ظهور حب الشباب إلى عدة عوامل ولكن يُعد العامل الهرموني أهم تلك الأسباب حيث تزداد تلك الحبيبات وتزداد درجة التهابها في مراحل تغير الهرمونات وخاصة فترة المراهقة، بذلك نجد أن أكثر الفئات العمرية المنتشر بها المرض هي فئة المراهقين.
وأيضا فترة الدورة الشهرية لدى النساء ومرحلة الطمث، ولكن هذا لا يعني أن حب الشباب مقتصر فقط على النساء ولكن للرجال نصيب أيضا منه.
ومن أهم الأسباب أيضا لظهوره انسداد المسام الجلدية وذلك لعدة أسباب أهمها:
- تراكم الجلد الميت على سطح الجلد.
- تراكم البكتيريا المنتشرة في الجو على البشرة.
- عدم العناية بالبشرة.
- الإكثار من استخدام مستحضرات التجميل.
- البشرة الدهنية: وذلك لكثرة إفراز الدهون المترتب عليه انسداد المسام.
طرق علاجه
اتفق الجميع على طرق علاج حب الشباب بتناول الأقراص ووضع بعض الكريمات المضادة للالتهاب والتي تحتوي على مضادات حيوية، ولكن هل نصحك طبيبك يوماً بتناول أطعمة معينة لتساعدك في التخلص من حب الشباب أو أطعمة يجب تجنبها لحب الشباب إذا كنت مصابا به؟
قبل الإجابة لا بُد أن نعرف ما هي طريقة العلاج المتعارف عليها لدى الأطباء وما هي استراتيجية العلاج وكيفية القضاء على المرض.
أولاً أدوية عن طريق الفم
1- المضادات الحيوية:
تستخدم أنواع معينة من المضادات الحيوية في الحالات الحادة والبسيطة من حب الشباب مثل مادة التتراسيكلين، ولكن لا بُد أن تستخدم تحت إشراف طبيبك الخاص أو الصيدلي وذلك لمنع حدوث مقاومة البكتريا لهذا النوع من المضادات الحيوية
2- الأيزوتريتينوين
يستخدم في الحالات المتوسطة والشديدة ولكن يحتاج إلى توجيهات خاصة في فترة استخدامه لكثرة الأعراض الجانبية لديه من تشقق الشفاه وجفاف العين والجلد، كما ثبت خطورة استخدامه للمرأة الحامل لذلك لا بُد أن تخبري طبيبك إذا كنتي حاملا أو تخططين للحمل.
ثانياً التقشير الكيميائي
يلجأ بعض الأطباء إلى هذا النوع من العلاج باستخدام بعض التركيبات العلاجية مثل أحماض الفواكه أو حمض الساليسيليك، وذلك لتحفيز الكولاجين في البشرة وتجديد خلايا الجلد، ولا ينصح باستخدام تلك التركيبات بصفة فردية دون علم طبيبك.
أما عن الأطعمة المفضل استخدامها لحب الشباب، سنقسمها إلى فئات وسنجيب على (هل الشوكولاته تسبب حب الشباب؟).
1- أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة:
تلعب مضادات الأكسدة دورا هاما في علاج حب الشباب لذلك يجب تناول تلك الأطعمة بصفة مستمرة، مثل:
- العنب
- الخضروات
- الفلفل الاخضر
- البرتقال
- الليمون
2- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف:
تلعب الألياف دورا هاما في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مما يترتب عليه الحفاظ علي البشرة ومنع ظهور حب الشباب
ومن بعض الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف:
- الفواكه والخضروات
- الشوفان
- البقوليات
3- أطعمة تحتوي على عنصر الزنك:
للزنك دور هام جدا في الحد من ظهور حب الشباب لأنه يعتبر من المواد المضادة للبكتيريا ومطهراً للبشرة ويحافظ على نقائها.
ومن الأطعمة المحتوية على الزنك
- المأكولات البحرية
- العدس
- الزنجبيل
- الكركم
أما عن الشق الآخر وهو (أطعمة يجب تجنبها لحب الشباب) ،والتي تزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب أو بالأحرى تزيد من درجة الالتهاب وتساعد على ظهور الحبوب بالبشرة:
- الكربوهيدرات
إذا نظرت في النظام الغذائي اليومي ستعرف أنه يتكون من الكثير من الكربوهيدرات والسكريات، وهذا يمثل خطرا كبيرا على الأشخاص المصابة بحب الشباب حيث إن الكربوهيدرات تلعب دورا هاما في استقرار مستوى الأنسولين بالدم مما يترتب عليه زيادة الالتهاب لديهم.
إليك قائمة ببعض الأطعمة والمأكولات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات:
- الخبز
- الأرز
- العدس
- الفاصوليا
- الحليب
من الأطعمة المسببة أيضاً لحب الشباب الحليب ومشتقاته وذلك لاحتواء الحليب على لبن البقر المحفز للغدد الدهنية والتي بدورها تكون سببا رئيسياً في تكون حب الشباب كما ذكرنا سابقا
- الوجبات السريعة
كثير من الشباب معتمد اعتمادا أساسيا على الوجبات السريعة في يومه، ولكن للأسف تلك الوجبات تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والتي تلعب دورا هاما أيضاً في تكون تلك الحبوب.
- الأطعمة المسببة للحساسية
بعض الأطعمة تسبب تحسساً للجلد وهياجاً مما يترتب عليه تهيج الطبقة الجلدية للبشرة وهرش، ويساعد ذلك في ظهور حب الشباب. ومن الأطعمة المسببة لتحسس الجلد ايضا:
- البيض
- الحليب
- الفول السوداني
- السمك
5- الشوكولاتة
هل تساءلت يوماً (هل الشوكولاته تسبب حب الشباب؟)؟
تعتبر الشوكولاتة من أكثر السكريات انتشارا بين الفئات العمرية المختلفة وعلى الرغم من ذلك فهى من أكثر الأسباب المسببة لحب الشباب وذلك لاحتوائها على الكثير من الدهون والزيوت التي تحفز الغدد الدهنية المسببة لحب الشباب.
طرق الوقاية
كما ذكرنا إن حب الشباب مرض غير معدٍ من شخص لآخر ومرض غير مناعي ولكنه يأتي بسبب التغير الهرموني وانسداد المسام، لذلك من المهم صحيا الحفاظ على البشرة من الجفاف.
وغسل البشرة يوميا واستخدام المرطبات وعدم الإكثار من استخدام مساحيق التجميل،
ولكن إذا ظهرت لديك تلك الحبوب عليك فورا التوجه الى طبيبك الخاص وعرض الحالة عليه وعدم العبث بالحبيبات لمنع زيادة التهاب واحمرار البشرة.
وإذا كنتٍ من اللاتي يستخدمن واقي الشمس فعليك اختيار نوع لا يسد المسام لتجنب المشكلة من جذورها.
واخيراً ليس القول هو الامتناع عن تلك المأكولات والحرمان منها ولكن تقليل الكم قدر الإمكان والابتعاد دائما عن أطعمة يجب تجنبها لحب الشباب واستخدام أشياء مفيدة لحب الشباب كما ذكرنا سابقا.
ومن المهم التحلي بالصبر خلال فترة العلاج حيث أن بعض العلاجات قد تستمر فترة طويلة والبعض الآخر تظهر نتائجه سريعا.
كما أنه من المهم التأكد من عدم وجود أي علامات في البشرة وإذا لاحظت ذلك عليك استشارة طبيبك ليصف لك دواء ليزيل آثار تلك العلامات. مع استخدام مرطبات للبشرة لجعلها تتنفس.