fbpx

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال وفوائدها للجسم

132

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، هل تستحق الشراء؟

يعتني الرجال بصحتهم ولياقتهم البدنية أكثر من أي وقت مضى، ويسعون جاهدين إلى تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على اللياقة البدنية.

أيضًا، يدركون أن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق هذه الأهداف. وعلى إثره، يلجأ كثير من الرجال إلى استخدام المكملات الغذائية كجزء من نمط حياتهم الصحي.

لتحديد أفضل أنواع المكملات الغذائية للرجال لا بد من معرفة الهدف الرئيسي من تناولها، مثل: زيادة الخصوبة أو نقص المعادن والفيتامينات أو لزيادة الكتلة العضلية.

لذلك سنعرض لكم بعض أنواع المكملات الغذائية للرجال وتأثيرها على الجسم.

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال مع التقدم فى العمر

في وقتنا الحاضر، أصبح عديد من الناس يهتمون بالتغذية السليمة للمحافظة على الصحة العامة،  ليس الشباب فقط بل ويتطلع الرجال كبار السن لأطعمة مفيدة ومشروبات تقوي الذاكرة والتركيز.

أيضًا يحرصون على الاهتمام والحصول على أفضل المكملات الغذائية لتقيهم من أمراض الشيخوخة وتأخير علاماتها، وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي:

1. أوميجا 3

يحتوى أوميجا 3 على عديد من الفوائد الصحية والعلاجية، فهي تحمي الجسم من المخاطر الآتية:

  • السكتات الدماغية.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • ترسب الدهون أو تراكم الصفائح الدموية على الغشاء المبطن للأوعية الدموية.

كذلك يعزز أوميجا 3 من الكفاءة الوظيفية للمخ والذاكرة والقدرة على التركيز مع التقدم في العمر، كما أن له دور ثانوي في علاج حالات الاكتئاب.

بالإضافة إلى إنه يساعد على تقليل التهابات المفاصل.

2. فيتامين أ

يستخدم داخل دورة الريتينويد في الطبقة البصرية الخلفية والشبكية لتوفير نظرة على الاتجاهات المستقبلية للمحملات الغشائية الجديدة لفيتامين أ في الخلايا الشبكية ووظيفة الرؤية.

لذلك فهو مهم لصحة العينين.

3. فيتامين ب12

يعد مهمًا لتطوير عديدًا من أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ والأعصاب وخلايا الدم.

يعد ميثيل كوبالامين هو الشكل النشط لفيتامين ب12، لكن النوع الأكثر شيوعًا المستخدم في المكملات الغذائية هو السيانوكوبالامين يعالجه الجسم ليتحول إلى الشكل النشط.

4. فيتامين ج

تظهر فوائد فيتامين ج كأحد أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال في الآتي:

  • دعم جهاز المناعة: يعزز فيتامين ج وظيفة الجهاز المناعي، ويساعد على تعزيز قوة الجسم في مكافحة العدوى والأمراض.
  • مضاد للأكسدة: يعد فيتامين ج مضاد قوي للأكسدة، وهو يساعد على مكافحة الضرر الناتج عن الشوارد الحرة، ويحمي الخلايا من التلف المؤدي إلى أمراض الشيخوخة المرتبطة بالعمر.
  • تعزيز الشفاء: يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تكوين الكولاجين، الذي يساعد على شفاء الجروح وتجديد الأنسجة.
  • صحة القلب: تشير بعض البحوث إلى أن فيتامين ج قد يكون له تأثيرات إيجابية على صحة القلب، فيمكن أن يساعد على تقليل مستويات الكولسترول الضار وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال للخصوبة

تشير الأبحاث إلى إمكانية استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية للمساعدة على زيادة خصوبة الذكور، ولكنها لا تعالج أسباب العقم المحددة، مثل: العيوب في القنوات الناقلة للحيوانات المنوية أو اضطرابات الصبغي.

يوجد بعض المكملات التي أُجرِيَت عليها أبحاث وأظهرت فوائد محتملة في زيادة عدد الحيوانات المنوية أو كفاءتها، وتشمل الآتي:

1. الإنزيم المساعد Q10: يسهم في تعزيز صحة الحيوانات المنوية.

2. مزيج من حمض الفوليك والزنك: تساعد هذه المكملات على تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها،  كما أن تركيز الزنك مرتفع في السائل المنوي وله دور متعدد الجوانب في الخصائص الوظيفية له، و له دور كمضاد للالتهاب، ويؤثر على مرونة الدهون وثبات غشاء الحيوان المنوي، كما أن له دور مهم في تمكين الحيوانات المنوية وتفاعل الكروموسومات وهو أساسي لحدوث الحمل.

3. إل كارنيتين وإل أسيتيل كارنيتين: يلعبان دورًا في تحسين حركة الحيوانات المنوية وزيادة نسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي.

4. السيلينيوم: يحسن حركة الحيوانات المنوية وقوتها.

5. فيتامين ج:  مضاد أكسدة قوي ويمكن أن يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية.

6. فيتامين هـ:  يلعب دورًا في تعزيز صحة الحيوانات المنوية وحمايتها من التلف.

7.فيتامين د: يرتبط فيتامين د على نحو إيجابي بحركة الحيوانات المنوية، ويزيد الكالسيوم داخل خلايا الحيوانات المنوية.

مع ذلك، يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية، إذ يمكن للأطباء تقديم المشورة المهنية بناءً على حالة كل فرد والعوامل الصحية الفردية.

أفضل أنواع المكملات الغذائية للرجال لزيادة الكتلة العضلية

تتضمن الآتي:

الكرياتين كأحد أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال

ينتج الجسم نحو جرام واحد من الكرياتين يوميًا داخل الكبد والبنكرياس والكليتين، وهو حمض أميني يوجد في الدماغ وعضلات الجسم، ويحصل عليه الإنسان من خلال تناول الأسماك واللحوم الحمراء.

يستخدم الكرياتين في الحصول على الطاقة؛ لذلك يتناوله الرياضيون لتحسين أدائهم الرياضي وزيادة الكتلة العضلية.

البروتين

يمثل عاملًا مهمًا لبناء الأنسجة العضلية، ويمكن الحصول عليه من النظام الغذائي أو من مكملات البروتين الصناعية، مثل: بروتين مصل اللبن.

الكافيين

يمد الجسم والعقل بالطاقة كذلك يقلل علامات التعب والإرهاق؛ مما يساعد الشخص على التمرين بقوة أكثر وبمرور الوقت يساعده ذلك على زيادة اكتساب العضلات.

لذلك تحتوي بعض أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال على الكافيين من ضمن مكوناتها.

الأحماض الأمينية

 تعمل على تحفيز تخليق البروتين العضلي بعد التمرين، ويمكن الحصول عليها من الوجبات الغذائية أو من تناول بروتين عالي الجودة.

أنواع المكملات الغذائية الطبيعية للرجال 

تشمل ما يلي:

العسل أحد المكملات الغذائية الطبيعية للرجال

عسل النحل 

يحتوي عسل النحل على عديد من المعادن والفيتامينات لذلك فهو مفيد جدًا للرجال، وتتضمن فوائده مايلي: 

  1. تحسين الخصوبة: تناول العسل يمكن أن يساعد على تعزيز الخصوبة لدى الرجال عن طريق زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية.
  2. دعم جهاز المناعة: لاحتواء العسل على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات 
  3. زيادة مستويات الطاقة: العسل مصدر طبيعي للسكريات يستفيد منه الرجل إذا تناوله قبل التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية الشاقة.

الأسماك 

تمثل مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الرجال مثل زيادة مستويات الاوميجا، وهى مفيدة لصحة القلب ودعم الصحة العقلية والجنسية، كذلك تعزز البنية العضلية.

الأفوكادو

يعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم ومليئًا بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك فإن الأفوكادو غني بالألياف وحمض الفوليك.

المكسرات

تعد من أفضل المكملات الغذائية للرجال؛ لأنها غنية بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن ينبغي تناول المكسرات باعتدال وضمن حدود الجرعات الموصى بها، مثل:

  • زيادة مستوى التستوستيرون، لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يرتبط بزيادة مستويات التيستوستيرون.
  • يساعد على تحسين الخصوبة لاحتوائها على فيتامين هـ وأوميجا 3.
  • تعزيز صحة الدم ومستوى الهيموجلوبين.

4 نصائح لتناول أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال 

تتضمن ما يلي:

  • استشارة الطبيب قبل تناول أى نوع من المكملات الغذائية، لتقييم حالتك الصحية وتحديد أفضل أنواع المكملات الغذائية لك .
  • تناول الجرعات الموصى بها.
  • اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع أولًا، فالمكملات الغذائية يجب أن تكون إضافة إلى نظامك وليس بديلا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة عامة.

في النهاية، تتعدد قائمة أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، لكن لا بد من استشارة الطبيب الخاص بك قبل تناول أي مكمل غذائي، كذلك يجب مراعاة أي تحذيرات تأتي مع المكملات.

المصادر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close