fbpx

أكلات مفيدة لنزلات البرد | ستخلصك من تعب فصل الشتاء

111

“أكلات مفيدة لنزلات البرد” سرعان ما يبحث المريض عن هذه الأكلات عندما يصاب بنزلات البرد، وذلك لرغبته في التخلص منه لما يعانيه من التعب والإرهاق والرشح.

أيضًا يصاب المريض بالتهاب الحلق الذي يصعب معه البلع، ويفقد الشهية وعدم الارتياح في المعدة، لذلك ينتقي أنواع من الأكلات السهلة.

سنوضح لك عزيزي القارئ خلال مقالنا أمثلة أكلات مفيدة لنزلات البرد و أيضًا نبذة عن تلك الممنوعة أثناء البرد.

أكلات مفيدة لنزلات البرد

لا شك أن نزلات البرد متعبة ويمكن أن تمتد مع المريض مدة طويلة، لذلك يبحث عن علاج يخلصه منها في أسرع وقت.

بالإضافة إلى العلاج، يمكن أن تؤثر نوعية الأكل في سرعة امتثاله للشفاء أو تأخيره، لذلك يجب أن يتناول أكلات مفيدة لنزلات البرد.

من أمثلة هذه الأكلات:

1- السوائل

من أساسيات التعامل مع نزلات البرد أن تهتم بمعدل السوائل في جسمك؛ إذ تسبب نزلات البرد نسبة جفاف واضحة عن طريق التعرق بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وكثرة الإفرازات من الأنف، والفم.

لذلك يمكنك تعويض هذا الجفاف من خلال تناولك لبعض السوائل الصحية التي تعزز مناعة جسمك وإليك بعض الأمثلة، أهمهم:

  1. الماء، حافظ على شرب الكمية الكافية من الماء يومياً.
  2. خليط العسل والليمون مع كوب ماء دافئ.
  3. شاي الزنجبيل، فهو يساعد على التخلص من الشعور بالغثيان، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة.
  4. شاي الأعشاب.
  5. العصائر الطبيعية فهي مصدر غني بالفيتامينات.
  6. الحساء الساخن.
  7. عصير الخضروات، إذ يمكنك مزج بعض من الخضروات قليلة الصوديوم لعمل عصير مضاد للأكسدة ليرفع كفاءة جهازك المناعي، ويساعد على التحسن.
  8. الشاى الأخضر.

2- حساء الدجاج 

قد يعده البعض شيئاً تقليدياً ومتعارفاً عليه أثناء المرض وهو فعلاً من الأطعمة المفيدة.

إذ إن الدجاج يمثل بروتين سهل الهضم، ويزيد الحساء من نسبة السوائل بالجسم وهو ما يشعرك بالتحسن. 

أكلات مفيدة لنزلات البرد

3- البيض

هنا سنجيب عن “هل البيض ممنوع أثناء نزلات البرد” كما يشاع بين معظم الأفراد.

 يعد البيض مصدرًا للبروتين، ولكن يستحسن عدم الإكثار منه ولا إضافة الدهون عليه حتى لا يصبح مصدرًا لإزعاج المعدة.

بينما يعده البعض من الأطعمة الممنوعة أثناء نزلات البرد بسبب أنه قد يسبب الحساسية في بعض الأحيان.

4- الموز

 إنه فاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فترة المرض، وأيضاً سهل المضغ، والبلع، وخفيف على المعدة.

5- التفاح مثال لأكلات مفيدة لنزلات البرد

إذ إنه مصدر قوي للطاقة ويعزز الجسم بالفيتامينات مثل: فيتامين C، ومضادات الأكسدة. 

6- الأطعمة الغنية بفيتامين C

مثل: البروكلي الطازج، والفلفل الحلو بجميع الألوان، والتوت الأزرق والأحمر، والعنب الأحمر، والخضروات الورقية الداكنة، والكيوي. 

7- وجبة الشوفان

إذ إنها غنية بالألياف، وتُشعرك بالشبع، وسهلة الهضم.

كذلك فإنها تفيد في حالة وجود الأعراض، مثل: الحمى، والقيء، والإسهال، وتعد مصدرًا قويًا للبوتاسيوم.

8- الثوم 

هو مضاد حيوي طبيعي ويعزز من كفاءة الجهاز المناعي للجسم.

الآن بعد أن تعرفنا إلى بعض أكلات مفيدة لنزلات البرد، سننتقل إلى الأكلات الممنوعة أثناء البرد.

الأكلات الممنوعة أثناء البرد

إذا كنت تعاني نزلات البرد، فاعلم أنه هناك بعض الأطعمة الممنوعة أثناء نزلات البرد، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى تفاقم الأعراض، وتُشعرك بعدم التحسن.

 يمكن أن يصيبك ضعف الشهية أثناء نزلات البرد، وأيضاً قد تشعر ببعض الحرارة، والغثيان، والتهاب الحلق، وكثير من الأعراض التي تشعرك بالإعياء.

لذلك يجب انتقاء أكلك أثناء المرض حتى تتحسن بسرعة ولا تتعدى فترة مرضك الأيام القليلة.

لهذا السبب هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها بشكل واضح:

1. الكافيين

تقلل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قدرة الجسم على مقاومة الفيروس المسبب لنزلات البرد.

ذلك لإن الكافيين مادة مُدرة للبول؛ مما يحفز الجسم على التخلص من نسبة كبيرة من المياه التي بداخله، وهو شيء غير مستحب أثناء مكافحة الجسم للمرض خصوصاً مع وجود إسهال، أو قيء.

من أمثلة هذه المشروبات: القهوة، والشاي الأسود، والمشروبات الغازية؛ لذلك يجب التوقف عن شرب هذه المشروبات أثناء فترة المرض.

2. الألبان ومشتقاتها من الأطعمة الممنوعة أثناء نزلات البرد

تُحفز الألبان ومشتقاتها زيادة إنتاج المخاط؛ إذ يعد هذا على عكس ما يأمله المريض، لذا يجب تجنب تناول الحليب، والزبادي، والأجبان حتى يتعافى المريض.

3. السكريات 

تعد الحلويات والأطعمة المليئة بالسكريات من أكثر الأكلات الضارة بالجسم أثناء نزلات البرد.

لأنها تزيد نسبة السكر في الدم، وهو ما يقلل كفاءة خلايا الدم البيضاء أثناء مقاومة المرض، مما يضعف الجهاز المناعي للجسم.

أيضًا يزيد السكر من معامل الالتهابات؛ وهو ما يفاقم الأعراض، لذلك يجب التوقف عن تناول السكر أثناء نزلات البرد، ويمكن استبداله بعسل النحل الطبيعي.

السكريات ليست أكلات مفيدة لنزلات البرد

4. المشروبات الكحولية

يعد الكحول من المواد أيضاً المدرة للبول والتي تسبب جفاف الجسم، ويمكن أن يؤثر سلبًا على تحسن الجسم أثناء المرض.

كذلك للكحول بعض الجوانب الضارة الأخرى؛ إذ ينتج عن تناوله زيادة الالتهابات مما يقلل كفاءة كرات الدم البيضاء؛ لذلك ينصح بعدم تناول الكحوليات خلال فترة المرض.

5. الدهون والوجبات السريعة

يجب الابتعاد تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون فهي ليست أكلات مفيدة لنزلات البرد تمامًا.

ذلك لأنها تُبطئ عملية الهضم، وتقلل كفاءة الجهاز المناعي في مكافحة الفيروس، وقد يؤثر ذلك في شعورك بعدم الارتياح وغالباً الغثيان، وهو ما يُزيد من حدة الأعراض.

لذلك ينصح باستبدالها بالحساء الساخن والأطعمة المسلوقة الخفيفة.

6. الأطعمة الخشنة والمقرمشات 

ينصح أثناء نزلات البرد بتجنب تناول المقرمشات والأطعمة صعبة البلع؛ وذلك لما قد تُحدثه من آلام في الحلق، وتُزيد من تهيج الحلق والكحة.

مثل: المقرمشات، والبسكويت المملح، والمكسرات، ورقائق البطاطس المقلية، وقد يمنحك تناولها شعوراً سيئاً، فيجب عليك استبدالها بالأطعمة اللينة سهلة البلع.

7. الفواكه الحمضية 

يمكن أن يتبادر إلى ذهنك للوهلة الأولى أنه الفواكه الحمضية أكلات مفيدة لنزلات البرد؛ وذلك لما تحتويه من نسبة عالية من فيتامين C.

أيضًا يمكن أن تسارع إلى تناول البرتقال والليمون والجريب فروت، لكن ما لا تعلمه أن تناول هذه الفواكه في خلال فترة مرضك يمكن أن تصيبك بالشعور بالغثيان، وفي بعض الأحيان إلى القيء.

ذلك لما تسببه من تهيج في جدار المعدة؛ لذلك ينصح بعدم الإكثار منها ويمكن استخدام أقراص فيتامين C مع أدوية البرد لتحسين المناعة.

8. الأطعمة الحارة 

تعد الأطعمة التي تحتوي على بهارات حادة مثل: الكثير من الفلفل الحار، والفلفل الأسود من الأطعمة الممنوعة في نزلات البرد؛

فهي تُهيج الأنف، وتحفز إنتاج مزيدًا من المخاط؛ وهو ما يزيد الأمر سوءاً إذا كان يوجد رشح بالأنف، وتعاني الإفرازات وكثرة المخاط، لذلك توقف عن تناول هذه الأطعمة لحين التعافي.

الأطعمة الحارة ليست أكلات مفيدة لنزلات البرد

9.الكربوهيدرات المكررة

تُعد الكربوهيدرات المكررة مثل: المكرونة، والخبز الأبيض، والتي سرعان ما تتحول إلى سكر عند هضمها وتزيد نسبة سكر الدم.

فهي تعمل عمل المشروبات السكرية والحلويات؛ مما يزيد من معامل التهابات الجسم ويقلل مقاومة الجهاز المناعي للفيروس؛ لذلك فهي تعد من الأطعمة الممنوعة في نزلات البرد. 

أخيرًا يمكنك اتباع مقولة: “الوقاية خير من العلاج ” عليك أن تهتم بإدخال أكلات مفيدة لنزلات البرد في نظامك الغذائي اليومي خلال فترة التعب.

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الممنوعة في نزلات البرد.

المصادر

  1. .clevelandclinic.org
  2. Osfhealthcare.org
  3. Healthshots.com
  4. Eatthis.com
  5. Thehealthy.com
  6. Webmd.com
  7. Unitypoint.org
  8. healthengine.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close