يعد الإمساك من المشاكل الشائعة التي تصيب الكثير من الناس سواء الكبار أو الصغار. ربما يستمر لعدة أيام أو أكثر. يحدث غالبًا نتيجة لنقص السوائل في الجسم. وقد يقوم البعض بتحضير بعض المشروبات التي تعالج الإمساك في المنزل للحصول على نتائج سريعة في أقصر وقت.
يُسبب الإمساك ألماً مزعجاً قد يعيق البعض عن الأعمال اليومية في الحالات الشديدة والمزمنة. يكون الإمساك مزمناً في حالة استمراره لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. وفي هذه الحالة يجب الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت لمعرفة السبب.
سنتحدث في هذا المقال بشكل مفصَل عن المشروبات التي تعالج الإمساك وكيفية الوقاية من الإصابة به، ولكن دعونا في البداية نتعرف على الإمساك وأسبابه.
ما هو الإمساك؟ وما هي أسبابه؟
الإمساك هو حالة مرضية مزعجة تحدث نتيجة اضطراب حركة الأمعاء، وبالتالي عدم قدرة الشخص المصاب على التخلص من الفضلات بالمعدل الطبيعي. يوصف الشخص بإصابته بالإمساك في حالة خروج البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا. ربما يرتبط الإمساك أيضاً بالحالة النفسية فهو يصيب بعض الأشخاص نتيجة للتوتر أو القلق النفسي.
الأسباب:
يحدث الإمساك لبعض الأشخاص دوناً عن غيرهم وقد يستمر لعدة أيام أو أسابيع وذلك للأسباب التالية:
- اتباع نظام غذائي معين.
- الحصول على نسبة قليلة من الألياف التي تسهل عملية الإخراج.
- تناول بعض الأدوية والتي يكون الإمساك أحد أعراضها الجانبية.
- شرب كميات قليلة من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- الإكثار من تناول منتجات الألبان.
- التوتر قد يسبب الإمساك عند البعض.
قد يكون للإمساك أيضاً أسباب عضوية، وفي هذه الحالة عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور.
المشروبات التي تعالج الإمساك
فيما يلي أهم المشروبات المعالجه للإمساك:
- الماء: يحدث الإمساك عند كثير من الأشخاص نتيجة لنقص كمية الماء في الجسم؛ لذا يجب شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً لتحسين حركة الأمعاء. وقد تزيد كمية الماء عن ذلك في حالات الإمساك المزمن.
- العسل: له الكثير من الفوائد وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول ملعقة من العسل يومياً أو خلطها مع كوب من الماء الدافئ يحفز من حركة الأمعاء ويسهل عملية الهضم.
- القهوة: تعد القهوة من المشروبات التي تعالج الإمساك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد في تفكيك الطعام وتسهل من عملية الإخراج.
- شاي النعناع: من المواد الملينة أيضاً إذ يسهل النعناع حركة الأمعاء كما يساعد على الإسترخاء.
- البقدونس: يعتبر منقوع البقدونس مشروباً فعالًا لعلاج الإمساك وتخفيف حدته.
- زيت جوز الهند: طبقاً لبعض الأطباء فإن شرب ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند يومياً يسهل من عملية الإخراج، كما يمكن أيضًا إضافته إلى الطعام لما له من فوائد عديدة للهضم.
- السنا: تعد نبتة السنا من المواد المليَنة إذ يساعد شرب منقوع السنا على علاج الإمساك، كما تدخل نبتة السنا في تصنيع العديد من الملينات والأدوية المعالجة للإمساك.
- الزنجبيل: شرب منقوع الزنجبيل يحفز حركة الأمعاء ويساهم في علاج الإمساك وهو من العلاجات الآمنة الموصى بها للأطفال والحوامل أيضاً.
- الشاي الأخضر: من المشروبات الملينة بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم أيضًا.
- شاي البابونج: بالإضافة إلى كونه مهدئًا وعاملًا مساعد على الاسترخاء، فهو أيضاً يُحفز حركة الأمعاء ويساعد على الهضم.
- شاي الهندباء: يستخدم في بعض حالات احتباس السوائل كما يستخدم كمادة ملينة ويسهل أيضًا عملية الهضم.
- الماء بالليمون: عند خلط عصير نصف ليمونة على كوب من الماء الدافئ ثم تُشرب على الريق، يُساعد هذا المشروب على تسهيل حركة الأمعاء وعملية الهضم؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
جميع المشروبات السابقة يجب شربها بالقدر المعقول حتى لا تسبب الجفاف والذي ربما يحدث في بعض الحالات.
كما يوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تعالج الإمساك مثل:
- عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على المواد الملينة، ويوصي به الأطباء للكبار وللأطفال الذين يعانون الإمساك، حيث يوجد به نسبة كبيرة من الفركتوز والذي يعمل بشكل فعال في تخفيف حدة الإمساك.
- عصير الخوخ: طبقًا للعديد من الدراسات، فإن عصير الخوخ من أهم العلاجات المستخدمة لعلاج الإمساك. حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى مادة السوربيتول الملينة التي تسهل عملية الإخراج. وهو أيضًا مصدر جيد للحديد وفيتامين سي. يُسبب عصير الخوخ الانتفاخ لذلك لا يجب الإفراط في شربه.
- عصير الكمثرى: يحتوي على أربعة أضعاف نسبة السوربيتول الموجودة في التفاح لذلك يستخدم كمشروب لعلاج الإمساك وخصوصاً للأطفال.
مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال
يعاني الأطفال وخصوصاً الرضَع الإمساك والانتفاخات. تحدث تلك المشاكل للرضع في الشهور الأولى بعد الولادة لعدة أسباب منها استخدام اللبن الصناعي وتناول الأطعمة الصلبة الخالية من الألياف. ويتم التغلب عليها بالعلاج الدوائي الخاص بالرضع والموصى به من قبل الطبيب بالإضافة إلى التمارين المخصصة لذلك.
ومع نمو الطفل تبدأ الأم في إدخال الماء والطعام الصلب.أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا قد تحدث تلك المشاكل بسبب نوع الغذاء، وتحاول الأمهات بشتى الطرق تخفيف الألم على الطفل سواء بالأدوية أو الوصفات الطبيعية.
فيما يلي بعض المشروبات المعالجة للإمساك عند الأطفال:
- بالطبع الماء هو أفضل حل لعلاج الكثير من المشاكل لكلاً من الكبار والصغار، كالإمساك بالطبع وذلك لأنه يحفز حركة الأمعاء ويحافظ على انتظامها.
- كما ذكرنا من قبل عصير التفاح والكمثرى من أهم المشروبات التي تعالج الإمساك وخاصة عند الأطفال.
- يعتبر عصير البرقوق أيضاً من العصائر المعالجة للإمساك والمحببة عند الأطفال.
مشروبات لعلاج الإمساك عند الحوامل
تعاني معظم النساء الحوامل من الإمساك الشديد طوال شهور الحمل وذلك بسبب تناول الحديد، فمن المهم أن تحصل الحامل على الحديد. ذلك لما له من أهمية لصحة الجنين ولكن لسوء الحظ يسبب الحديد صعوبة في التبرز.
- يُمكن لمرأة الحامل أن تتناول بعض مشروبات الأعشاب وذلك بعد استشارة الطبيب. إذ تعتبر بعض الأنواع مثل السنا من مسببات الجفاف والإسهال مما يُشكل خطورة على صحة الأم والجنين.
- من المهم أيضاً أن تحصل المرأة الحامل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة، ذلك لما لها من فائدة في تسهيل عملية الإخراج.
- يأتي الماء في مقدمة الحلول لعلاج مشاكل الهضم والإخراج.
الوقاية
الإمساك ليس مرضًا في حد ذاته، ولكنه مشكلة مزعجة يجب علاجها على الفور بالطرق السابقة وأيضاً بالعلاج الدوائي والذي يجب أن يصفه الطبيب.
ولكن هناك بعض الطرق البسيطة والتي تحمينا مستقبلا من الإصابة بتلك الحالة أو على الأقل التخفيف منها.
ومن أهم سبل الوقاية ما يلي:
- الماء هو سر الحياة وعلاج للكثير من المشاكل الصحية لذا يجب شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
- يمكن أيضًا التخلص من الإمساك بالغذاء الصحي وتقليل تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الدهون والمشروبات الغازية.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل: الفاصوليا والبازلاء والحبوب الكاملة.
- الابتعاد قدر المستطاع من مسببات التوتر والقلق النفسي.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري أو على الأقل المحافظة على النشاط والابتعاد عن الخمول والكسل.
المصادر:
https://www.healthline.com/health/digestive-health/juice-for-constipation#juices
https://www.healthline.com/health/digestive-health/herbal-remedies-for-constipation
https://www.healthline.com/health/constipation/instant-indian-home-remedy-for-constipation#ginger
https://www.webmd.com/digestive-disorders/water-a-fluid-way-to-manage-constipation
https://www.webmd.com/children/toddler-constipation-causes-treatments