اضطراب نهم الطعام هو اضطراب في التغذية ناتج عن اضطرابات نفسية عصبية، وتصيب حوالي 2% من سكان العالم.
سوف نتعرف في هذا المقال عن الأسباب والأعراض والمخاطر وطرق العلاج المختلفة.
ما هو اضطراب نهم الأكل؟
اضطراب نهم الطعام هو تناول كميات كبيرة من الطعام أكثر من المعتادة في وقت قصير سواء في أوقات الجوع أو الشبع، مع عدم القدرة على التوقف، وذلك يُصبح أسلوب حياة لدى الكثير من الرجال والنساء والأطفال أيضاَ، مسبباً العديد من الأمراض.
وسريعاً ما يصاحبه الشعور بالذنب والخزي لفقد القدرة على التوقف.
أعراض اضطراب نهم الطعام؟
- تناول وجبات بكميات كبيرة كل ساعتين تقريبيًا وعدم تحديد وقت محدد للوجبات
- الأكل في حالة الشبع أو الجوع و الشعور بالامتلاء وعدم القدرة على الشبع أيضاً
- الأكل بطريقة سريعة
- زيادة وزن الجسم وعدم نزوله حتى مع اتباع نظام غذائي
- اضطراب الحالة النفسية
- يأكل الشخص سراً وبمفرده
- الشعور بالاكتئاب والخزي بعد الأكل لعدم التوقف عن الأكل
- الشعور بالوحدة نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة
أسباب اضطراب نهم الطعام؟
أسباب نوبة نهم الطعام غير معروفة، ولكن هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوثها:
- العوامل الوراثية والجينات المتوارثة تلعب دورًا كبيرًا في اضطراب نهم الأكل
- عوامل اجتماعية والتعرض للصدمات النفسية مثل موت أحد المقربين، أو التعرض للخيانة…
- التغيير في معدلات المواد الكيميائية بالمخ (الدوبامين والسيرتونين) المسؤولة عن الحالة المزاجية
- عدم تناول الأكل الصحي الذي يحتاجه الجسم
- الإحباط وعدم الرضا عن شكل الجسم والوزن الزائد
- يصيب النساء أكثر من الرجال
مخاطر اضطراب نهم الطعام
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات وقليل من البروتين والمعادن الغذائية (المفيدة للجسم) قد يعرضك للعديد من المشاكل الصحية التي تسبب خطرًا على حياتك مثل:
- مشاكل السمنة
- ارتفاع الكوليسترول بالدم
- الإصابة بداء السكري
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب
- الإصابة بحصوات المرارة واضطراب الجهاز الهضمي
- الآم المفاصل والعضلات
- أرق واضطرابات في النوم
هل الاكتئاب يسبب كثرة الأكل؟
يسبب الاكتئاب والتقلبات المزاجية تغييرات ملحوظة في كمية الأكل المتناولة، لذلك بعض الحالات تصاب بفقدان الشهية والبعض الآخر يصاب بشره الأكل بدون شبع، وعند الإصابة بالسمنة تدخل في حلقة مغلقة لا تستطيع الخروج منها، ما بين الاكتئاب والسمنة.
لمعرفة النظام الغذائي الأمثل لعلاج الاكتئاب اضغط هنا.
متى تستشير الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب نهم الطعام لا تتردد في استشارة طبيب التغذية العلاجية، وطبيب العلاج النفسي والسلوكي لوضع خطة علاجية ونمط غذائي صحي لأن ذلك يساعدك على التعافي من تلك النوبة.
يطلب الطبيب تحليل دم وبول، وأشعة سونار للبطن لتقييم الحالة الصحية بشكل جيد.
كيف أتخلص من اضطراب نهم الأكل؟
يمكنك زيارة الطبيب المختص لتحديد مدى حدة النوبة وخطورتها ووصف العلاج المناسب للحالة ووضع خطة التغذية العلاجية.
الدعم النفسي والتحدث إلى شخص تثق فيه يساعدك في التخلص من هذه النوبة، القسط الكافي من النوم وممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي وتنظيم وقت الوجبات وتجنب الضغط النفسي والعصبي يساعدك كثيرا.
كيف تساعد شخصًا مصابًا باضطراب نهم الطعام؟
إذا أُصيب أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك بفرط تناول الطعام، لا تتردد نهائيًا في تقديم العون والنصيحة له ودعمه وتشجيعه على الذهاب لطبيب مختص لبدء مرحلة العلاج، واستمع له جيداً وساعده في حل مشاكله.
يمكنك إشراكه في الأنشطة الاجتماعية وتشجيعه على ممارسة الرياضة، ذلك يجعله يشعر إنه ليس وحيداً وإنه مُرحب به اجتماعيا.
طرق علاج اضطراب نهم الطعام
- العلاج النفسي
يساعد العلاج النفسي على التغلب على نوبات نهم الطعام وتحويل العادات الغذائية الخاطئة إلى عادات غذائية صحية، ويساعدك على التخلص من المشاعر السلبية تجاه فرط زيادة الوزن وعدم الرضى عن شكل الجسم، بالتحكم في كمية الوجبات وتنظيم وقت تناولها.
العلاج النفسي يساعدك على تكوين روابط اجتماعية والاندماج في الحياة الاجتماعية والتخلص من الوحدة، وأيضًا يساعدك في التخلص من العلاقات غير الصحية والتي تضعك دائما تحت ضغط نفسي في حالة مزاجية سيئة.
يساعد العلاج النفسي في اكتساب سلوكيات ومهارات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في نوبة فرط تناول الطعام.
- العلاج الدوائي
هناك العديد من الأدوية تحسن الحالة النفسية بسبب اضطرابات نهم الطعام تحت إشراف الطبيب المعالج ولا تساهم في إنقاص الوزن كما ينبغي مثل:
- دواء (Vyvanse):
ينبه الجهاز العصبي المركزي ويمنع إعادة الوزن، ويعالج اضطرابات فرط الحركة، ويعد أول علاج دوائي بتصريح من منظمة الدواء والغذاء الأمريكية لعلاج اضطرابات نهم الأكل من الدرجة المتوسطة إلى الشديدة، لوحظ بعض الأعراض الجانبية عند استخدامه كجفاف الفم والأرق واضطرابات النوم.
2. دواء (Topiramate):
يعد من أدوية علاج الصرع والتشنجات، ومن أعراضه الجانبية ارتخاء الأعصاب والدوخة والنوم، لذلك لا يستخدم لعلاج اضطرابات فرط الطعام ولكن يمكن استخدام أعراضه الجانبية للتحكم في نوبة نهم الطعام وذلك تحت إشراف الطبيب.
3. دواء (Fluoxetine):
يعد من الأدوية المضادة للاكتئاب، ويمنع امتصاص السيرتونين بواسطة الخلايا العصبية. في الغالب لا يستخدم لأنه يسبب اضطرابات للجهاز الهضمي
- الأعشاب والطب البديل
قد يعرضك الاستخدام الخاطئ للأعشاب إلى نتائج غير مرغوب فيها وتحدث تداخلات دوائية تهدد حياتك، ليس بالضرورة كل ما هو طبيعي آمن. وذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب لضمان سلامتك.
- اتباع نظام سلوكي غذائي لإنقاص الوزن
اتباع نظام غذائي صحي غني بكل احتياجات الجسم، يتم تحت إشراف طبي لضمان كفاءته. وأخيرًا لا ننصح باتباع حمية غذائية من تلقاء نفسك لأن نتيجة ذلك يعرضك لتكرار فشل الاستمرارية. واتباع نظام غذائي صحي يكون ذلك بعد تنظيم وجباتك الغذائية.
- تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي
- كن حريصاً على تناول وجبة الإفطار يومياً
- تجنب تناول الأكلات السريعة غير الصحية وأكل المطاعم
- لا تعرض جسمك للجوع لفترات طويلة، ويفضل اتباع نظام غذائي تحت إشراف الطبيب المعالج
- تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
- كن اجتماعياً، واترك العزلة والوحدة تماماً
- كن نشيطاً، الحركة وحرق سعرات حرارية يجنبك الكثير من الأمراض
أطعمة تسبب السمنة يجب تجنبها مثل:
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
- الكيك، والدوناتس، والمعجنات، والبيتزا
- البطاطس المحمرة والشيبسي
- الآيس كريم
الغذاء الصحي للجسم السليم
الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء، تناول وجبات صحية بكميات معتدلة يقيك من أمراض السمنة، ومن أمثلة الأطعمة المفيدة التي يحتاجها جسمك:
- بروتين مثل اللحمة، والبيض، والسمك، والفول
- دهون صحية
- كربوهيدرات تحتوي على ألياف
- فيتامينات ومعادن
- فاكهة وخضراوات
فوائد ممارسة الرياضة
إنتاج معدلات الطاقة
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل الشعور بالإرهاق من أقل مجهود
- تحسن من صحة القلب والرئة
- يضخ القلب الأكسجين داخل الدم إلى العضلات ونتيجة ذلك تعمل العضلات بشكل أفضل لإنتاج معدلات طاقة أكبر
الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ممارسة الرياضة بانتظام يحميك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ومرض السكري والسمنة.
الرياضة تحافظ على صحة بشرتك
التمارين الرياضية تحفز مضادات الأكسدة لتحارب تجاعيد البشرة.
اللياقة البندية تحمي من خطر الإصابة بالزهايمر
ممارسة الرياضة تحسن من تدفق الدم للمخ، وتحافظ على الصحة العقلية والذاكرة.
الرياضة تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق بدون قلق
تحدثنا في هذا المقال على تعريف اضطراب نهم الطعام ومخاطرها وأسبابها وطرق علاجها المختلفة، الأمر يحتاج إلى عزيمة وإرادة للتخلص من العادات الخاطئة التي نتبعها في أسلوب حياتنا.