fbpx

الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

113

لنتعرف في البداية على متلازمة القولون العصبي (IBS)، هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي، تسبب أعراض مثل تقلصات المعدة وتغيرات في عملية الإخراج. تظهر الأعراض عند تناول الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي.

يعتبر هذا المرض شائعًا لدى الكثير من الأشخاص حول العالم وقد يؤثر على طبيعة حياتهم اليومية.

والتي يسميها الأطباء الآن اضطرابات التفاعلات بين الأمعاء والدماغ، بمشاكل تتعلق بكيفية عمل الدماغ والأمعاء معًا. هذه المشاكل يمكن أن تجعل أمعائك أكثر حساسية وتَغير كيفية انقباض العضلات في الأمعاء.

تميل هذه الأعراض إلى الظهور والاختفاء بمرور الوقت، ويمكن أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر في المرة الواحدة.

عادةً ما تكون مشكلة مدى الحياة، لا يوجد علاج، ولكن تغيير النظام الغذائي، وتجنب الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي والأدوية يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان في السيطرة على الأعراض.

_ في هذا المقال سنناقش المأكولات الآمنة والمضرة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. 

_ بالإضافة إلى ذلك، سنشارك النصائح الصحية وخطط الوجبات وتعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في إدارة القولون العصبي. ومعرفة أسباب القولون العصبي من خلال التعرف علي الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي، تذكر أن السيطرة تحسن حياتك.

ما الذي يسبب القولون العصبي؟

_ السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف، يعتقد الخبراء أن هذه المشاكل قد تلعب دورَا في التسبب في القولون العصبي. وتشمل هذه المشاكل:

  •  التوتر، والتاريخ العائلي لمرض القولون العصبي.
  • أحداث الحياة المبكرة المجهدة أو الصعبة.
  • حساسية القولون المفرطة أو الجهاز المناعي.
  • عدوى بكتيرية سابقة في الجهاز الهضمي.
  • فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة.

الأعراض الرئيسية لمرض القولون العصبي

_ الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي هي الألم في البطن، وغالبًا ما يرتبط بحركات الأمعاء، والتغيرات في حركات الأمعاء. قد تكون هذه التغييرات عبارة عن إسهال أو إمساك أو كليهما، آلام وتشنجات في المعدة عادةَ ما تكون أسوأ بعد تناول الطعام وتتحسن بعد التبرز، اعتمادًا على نوع القولون العصبي الذي تعاني منه.

قد تشمل الأعراض الأخرى لمرض القولون العصبي:

_ الانتفاخ، قد تشعر بأن بطنك ممتلئ ومنتفخ بشكل غير مريح

_ مخاط أبيض في البراز

قد تكون هناك أيام تتحسن فيها الأعراض وأيام تكون فيها أسوأ. قد تحفز عن طريق الطعام أو الشراب.

 

أنواع الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

_ يجد بعض الأشخاص أن تجنب محفزات معينة مثل منتجات الألبان والأطعمة المقلية والجلوتين يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

غالبًا ما تختلف الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي التي تسبب الأعراض بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، لذلك ليس من الممكن وضع قائمة واحدة من الأطعمة التي يجب تجنبها. لكن بعض الأشياء الشائعة يمكن أن تشمل:

البقوليات (الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي)
البقوليات (الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي)
  • الألياف غير القابلة للذوبان
  • ألبان
  • الفواكه المجففة
  • الفول والبقوليات
  • الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي
  •  المنتجات التي تحتوي على مادة تحلية تسمى السوربيتول
  • الأطعمة المصنعة والمقلية
  • الكحول
  • المشروبات التي تحتوي على كافيين
  • الجلوتين الموجود في الذرة، والقمح، والشعير

_ تعاني أجسام بعض الأشخاص من رد فعل مناعي شديد تجاه الجلوتين، وهو ما يُعرف باسم مرض الاضطرابات الهضمية. قد يعاني البعض الآخر من عدم تحمل الجلوتين. تشترك هذه الحالات في الأعراض مع مرض القولون العصبي السائد بالإسهال.

_ تشير دراسة صغيرة من عام 2022 إلى أن النظام الغذائي الخالي من الجلوتين يمكن أن يحسن أعراض القولون العصبي لدى عدد كبير من الأشخاص الذين دُرست حالتهم، على الرغم من أن الآلية غير واضحة. 

_ وجدت دراسة صغيرة أخرى من عام 2022 أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين أدى إلى تحسين وتيرة الألم وشدته ولهذا السبب يعد الجلوتين من الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون العصبي.

_ يوصي بعض الأطباء الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي بتجنب الجلوتين لمعرفة ما إذا كانت أعراضهم تتحسن. إذا أدى الجلوتين إلى تفاقم الأعراض، فقد ترغب في تجربة نظام غذائي خال من الجلوتين.

_ الأطعمة الصديقة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي وتنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن هو مفتاح الصحة الجيدة. وهو ضروري للغاية للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. يساعد تنظيم الوجبات على التأكد من حصولك على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المحفزة.

كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي في علاج أعراض القولون العصبي؟

_ قد ينصح الطبيب بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي مثل تخفيف الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي للمساعدة في علاج أعراض المتلازمة (IBS). قد يقترح عليك اتباع نظام غذائي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.

_ لا شك أنك سمعت أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها من أجل الصحة العامة. ولهذا السبب يُصنف باستمرار على أنه “أفضل نظام غذائي بشكل عام” من قبل لجنة من خبراء التغذية.

_ ما هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط؟

_ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو أكثر من مجرد نظام غذائي في حد ذاته، فهو أسلوب حياة يعتمد على الطبخ وتناول الأطعمة المغذية، والاستمتاع بوجبات لذيذة مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة النشاط البدني.

_ أثبتت مجموعة كبيرة من الأدلة فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي والدماغ بالإضافة إلى فعاليته لإدارة أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء. 

_ إن النظام الغذائي المتوسطي المعدل الذي يتكون من الفواكه والخضروات ليس ضروريًا للعديد من جوانب صحتك فحسب، ولكنه لا يرتبط بشكل عام بتفاقم أعراض القولون العصبي، طالما أن المرضى يقللون من تناول بعض المواد الغذائية.

_ إن تقليل أو في بعض الأحيان التوقف عن تناول بعض الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي، مثل منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز وبعض الفواكه والمحليات غير الغذائية، سيؤدي إلى اتباع نظام غذائي متوسطي مخصص مفيد للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك أعراض القولون العصبي.

من خلال استهداف أوقات منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة، وهنا بعض الأمثلة.

اللحوم والفواكه الصديقه لمرضي القولون
اللحوم والفواكه الصديقه لمرضي القولون


_ الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا في حمية البحر الأبيض المتوسط. 

  • خضروات
  • الفاكهة
  • الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والفارو، والكينوا، والأرز البري
  • الزيوت والدهون الصحية من المكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون
  • الأعشاب والتوابل

_ المأكولات التي يجب تناولها باعتدال في حمية البحر الأبيض المتوسط.

  • الأسماك الدهنية (مرتين على الأقل في الأسبوع)
  • الدواجن (الدجاج والديك الرومي)
  • بيض
  • منتجات الألبان: الجبن القديم غير المعالج، والزبادي العادي (يستخدم لتكملة الوجبات)

_ الأصناف التي يجب الحد منها أو تجنبها في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

  • لحم أحمر
  • زيادة سكر
  • الدهون المشبعة
  • الحبوب المكررة
  • الأطعمة فائقة المعالجة
  • المقليات 

_ تعليمات عامة لتخفيف أعراض القولون العصبي

  • تناول وجبات محلية الصنع.
  • إيجاد طرق للاسترخاء.
  • زيادة نشاطك البدني.
  • التقليل من المواقف الحياتية الضاغطة قدر الإمكان.
  • الأدوية.
  • لا تؤخر أو تخطي وجبات الطعام.
  • لا تأكل بسرعة كبيرة.
  • تقليل الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.

_ المصادر:

NIH

Healthline

NHS

PharmEasy

Epicured

Join the Conversation

  1. موفقة أختي وزميلتي دكتورة بتول وان شاءالله مزيد من التقدم

  2. بتول الاخت والزميلة شيء يرفع الراس صراحة ان شاءالله مزيد من التقدم

  3. عمر إدريس says:

    مشاء الله ي دكتوره ربنا ينفعك بعلمك ي رب

    في اي جامعه درستي ؟

  4. محمد مختار الشنقيطي says:

    مشاء الله عليك يا دكتوره وربنا ينفع بعلمك
    مقال جميل وغني بالمعلومات المفيده .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close