الأكل المناسب للإمساك عند الأطفال من الأمور التي يجب الاهتمام بها ومراعاتها؛ فالإمساك من المشاكل الشائعة عند الأطفال. حيث يعاني هؤلاء الأطفال التبرز عددًا من المرات أقل من الطبيعي، وكذلك يعانون جفاف البراز وتصلبه.
ومن الأسباب الشائعة لحدوث الإمساك عند الأطفال تدريب الأم المبكر للطفل على التخلي عن الحفاض واستخدام المرحاض، وكذلك التغيير في النظام الغذائي للطفل، والأمر المبشر أن معظم حالات الإمساك لدى الأطفال تكون مؤقتةً وتنتهي سريعًا.
وللتغلب على حالات الإمساك عند الأطفال يفضل تشجيع الطفل على تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة والإكثار من شرب الماء، فذلك يساعد على تخفيف الإمساك، ويمكن أيضًا الاستعانة بالملينات أحيانًا بعد استشارة الطبيب المعالج.
أفضل عصير للإمساك عند الأطفال
علاج الإمساك عند الأطفال يحدث عند اختيار الأكل المناسب للإمساك عند الأطفال؛ فهو لا يقتصر فقط على تناول الأدوية والعلاجات ولكن هناك الكثير من البدائل الطبيعية الآمنة التي يساعد تناولها على علاج الإمساك أو تخفيف حدة أعراضه على أقل تقدير.
من هذه البدائل بعض العصائر الطبيعية الملينة للإمساك.
هيا بنا نستعرض بعضًا منها:
- عصير البرقوق:
حيث تحتوي فاكهة البرقوق على الكثير من الألياف، وكذلك تحتوي على السليلوز؛ مما يضيف المزيد من الماء للبراز فيسهل عملية الإخراج.
- الماء:
يفضل الإكثار من شرب الماء فهو يساعد على سهولة حركة الأمعاء وكذلك انتظام حركتها.
- عصير بذور الكتان:
بذور الكتان تكون قابلةً للذوبان مما يسهل عملية التبرز عند الطفل.
- عصير البطاطا الحلوة:
البطاطا غنية بالألياف ويساعد عصير البطاطا في علاج الإمساك والوقاية منه.
- عصير الخرشوف:
عصير الخرشوف من العصائر المفيدة لصحة الأمعاء وتنظيم دورتها، فهو يزيد من تواتر البراز.
- عصير البرتقال والحمضيات:
ثمار الحمضيات تحتوي على الكثير من الألياف مما يساعد على علاج الإمساك عند الأطفال، مثل ثمار الجريب فروت والبرتقال.
- عصير الخضراوات:
يحتوي البروكلي وكذلك السبانخ على الكثير من الألياف وفيتامين ك وحمض الفوليك وكذلك فيتامين سي، مما يسهل عملية مرور البراز عبر الأمعاء.
- عصير منقوع التين:
يساعد على سهولة حركة الأمعاء، ويزيد من نسبة الألياف الممتصة عبر الجسم.
- عصير الأناناس:
يحتوي الأناناس على كمية عالية من الألياف، ومن الممكن إضافته إلى الكثير من الوجبات مما يسهل حركة الأمعاء ويحسن من صحة الجهاز الهضمي، فعصير الأناناس يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم.
- عصير التفاح:
التفاح غني بألياف البكتين مما يساعد الجسم على الحصول على الكثير من الماء في القولون.
هل الكوسة تسبب الإمساك للرضع؟ هل تعتبر الكوسة من الأكل المناسب للإمساك عند الأطفال؟
يعاني الكثير من الأطفال الرضع الإمساك، وعادةً ما يتساءل الوالدان عن أنواع الأطعمة التي لا تسبب مشكلات للجهاز الهضمي للرضيع، وتقلل الإمساك.
من هذه الأطعمة الكوسة، وللإجابة عن هذا التساؤل (هل الكوسة تسبب الإمساك للرضع؟) فالإجابة هي لا، بل هي تعالج الإمساك لدى الرضع، وذلك لأنها من الخضراوات الغنية بالألياف والماء فهي تسهل حركة الأمعاء وبالتالي تقلل فرص حدوث الإمساك.
ولذلك يُنصح دائمًا بإضافة الكوسة على وجبات الرضيع بدايةً من عمر الثمانية أشهر، لأن تغذية الطفل الرضيع في هذه المرحلة من الأمور التي يجب الاهتمام بها .
فضلًا عن الفوائد الأخرى للكوسة للأطفال الرضع من تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين الجهاز العضلي لاحتوائها على البوتاسيوم، وتقوية العظام وتحسين صحة الأسنان، وتعزيز نمو الدماغ لاحتوائها على معدن الفوسفات، وتحسين عمليات الأيض وإنتاج الطاقة، والعديد من الفوائد الأخرى الكثيرة.
هل التفاح يسبب إمساك للرضع؟
يُعتبر التفاح مصدرًا من مصادر البكتين، وهي ألياف طبيعية تثير حركة الأمعاء وترفع البراز.
كذلك نجد أن التفاح يحتوي على كلِ من ألياف قابلة للذوبان، وألياف غير قابلة للذوبان، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان كمُنعم للبراز، فهي تزود البراز بالماء لتليينه.
كذلك نجد أن التفاح يحتوي على مادة السوربيتول، وهو كحول سكر طبيعي يعمل كملين للبراز ويحركه بسهولة من خلال الأمعاء.
التناول المنتظم للتفاح بقشره يزود جسم الرضيع بالألياف، ويحسن حركة الأمعاء وبالتالي يُحسن عملية الهضم.
إمساك الرضع عند بداية الأكل
تبدأ الأم بإدخال الطعام الصلب إلى طعام الرضيع حسب احتياجاته واستعداده بشكل عام، ويحدث ذلك عندما يكبر حجم الطفل فيحتاج الطفل إلى مصدرٍ يحتوي على سعرات حرارية أكثر مقارنةً بحليب الأم أو بالحليب الصناعي.
يستشعر الآباء هذا الاحتياج عندما يزيد جوع الطفل بعد رضاعته وعلى فترات متقاربة.
من أهم أسباب حدوث الإمساك عند الأطفال الرضع عدم استطاعة الجهاز الهضمي للصغير أن يهضم الأطعمة المعقدة التي تبدأ الأم بإدخالها في نظامه الغذائي، وعادةً ما يحدث ذلك بعد مرور الستة أشهر الأولى من عمر الرضيع.
فمع بداية تعرض الجهاز الهضمي للطفل للأطعمة الصلبة المعقدة قد يحدث صعوبة في هضم تلك الأطعمة وبالتالي يحدث الإمساك للرضيع.
كذلك من الأسباب الشائعة أيضًا لحدوث الإمساك في مرحلة إدخال الأطعمة للأطفال الرضع تغيير نوع اللبن الصناعي الذي اعتاده الرضيع فقد يسبب هذا إمساكًا أيضًا.
ما هي الأطعمة التي تخفف الإمساك عند الأطفال؟
وبعد أن تعرفنا على الأكل المناسب للإمساك عند الأطفال؛ دعونا نتعرف على الأطعمة التى تساعد على تخفيف الإمساك عند الأطفال.
يحدث الإمساك عادةً عند الأطفال بسبب نظامهم الغذائي الخالي من الألياف، والأمر المُطَمئن للأم أنه يمكن علاج الإمساك منزليًا، عن طريق اعتماد نظام غذائي غني بالألياف والطعام الصحي.
دعونا نستعرض القائمة التالية من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف حدة الإمساك لدى الأطفال.
- الخوخ
الخوخ من الفاكهة الغنية بالألياف، يمكن إضافته إلى وجبات الطفل اليومية، إما بأكله مباشرةً أو بمزجه مع اللبن أو بإضافته إلى العصير.
ويُفضل أكل ثمرة الخوخ بقشرتها لأنها غنية بالألياف.
- الجزر
الجزر يحسن من حركة الأمعاء عند الطفل، ويعالج الإمساك.
علمًا بأن تناول الجزر معصورًا أو مهروسًا يساعد على فقد محتواه من الألياف ولذلك يفضل تناوله نيئًا.
- البروكلي
يساعد على تنظيم حركة الأمعاء بسبب غناه بالألياف، ومثل الجزر يُفضل تناول البروكلي بدون طهي، لأن طهيه يؤدي إلى فقد جزء كبير من الألياف.
ولكن في حالة رغبة الطفل قي تناوله مطبوخًا، فأكثر الطرق الصحية للطهي هي الشوي أو السلق.
- الفاصوليا
بالإضافة لاحتوائها على الألياف، الفاصوليا أيضًا تحتوي على بروتين وحديد المهمين لنمو الأطفال.
ومن ثم يمكن إضافة الفاصوليا إلى السلطة أو الشوربة.
- الحبوب الكاملة
تساعد على سهولة حركة الأمعاء، وذلك لغناها بالألياف والمعادن.
- التين
يساعد على تليين البراز وسهولة مروره.
- العدس
هو مصدر للزنك والحديد ويوفر الكثير من الألياف التي يحتاجها الطفل.
وهناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تخفف الإمساك عند الأطفال كالأناناس والكمثرى والأفوكادو وبذور الرمان.
هل الزبادي يسبب الإمساك عند الأطفال؟
الزبادي يحتوي على بكتيريا جيدة للهضم، ولكنه كثيرًا من الأحيان يسبب الإمساك للأطفال.
هل الأرز يسبب الإمساك للأطفال؟
ينصح البعض بإدخال الرز للنظام الغذائي للطفل عند بداية إدخال الطعام الصلب لطعامه ولكن الأرز من الأطعمة صعبة الهضم بالنسبة للصغار، وذلك بسبب خلو الأرز من القشرة والنخالة التي تعمل على تحسين آداء الأمعاء وحركتها، ولذلك يعتبر الأرز من الأطعمة التي تسبب الإمساك للأطفال.
وكذلك حبوب الإفطار المصنوعة من الأرز فهي تحتوي على كمية أقل من الألياف مقارنةً بحبوب الإفطار المصنوعة من القمح أو الحبوب الكاملة ولذلك يُفضل إعطاء النوع الثاني للطفل حتى لا يتعرض للإصابة بالإمساك.
وأخيرًا، من المهم جدًا التعرف على الأكل المناسب للإمساك عند الأطفال، ولكن في حالة استمرار معاناة الطفل من الإمساك، أو الشكوى من قسوة البراز، أو عدم انتظام عملية الإخراج، فيُنصح بالتوجه إلى الطبيب المُختص.