كلما نظرتُ في المرآة ورأيتُ خطوطَ وجهي وتفقدتها بأطراف أناملي، حدثت نفسي عائدةً بالزمن إلى الوراء،
متذكرةً كم ضحكت وتألمت، وبم مررت، وكيف كنت أقاوم حينها، كأنها آثار معركة الحياة ترتسم على وجهي.
استعدي لتلك اللحظة من الآن، وسافري معنا في رحلة عبر الزمن؛ حتى تتعرفي على أفضل طرق التقليل من التجاعيد والوقاية منها؛ لتكوني جاهزة للمواجهة.
على الرغم من أن تلك التجاعيد لا تشكل مشكلة صحية، إلا إن الكثير يرغب في التخلص منها، أو تقليلها قدر المستطاع.
ما التجاعيد؟
تظهر التجاعيد مع تقدم العمر وفقدان الجلد لمرونته، فتبدأ الخطوط الرفيعة بالظهور وتتدرج حتى تصل إلى تجاعيد وطيات أعمق.
إذ إنها جزء لا يتجزأ من مراحل تقدم العمر، وتظهر في الوجه والرقبة واليدين والذراعين، أي الأماكن الأكثرعرضةً للشمس.
ما أسباب حدوث التجاعيد؟
تسهم العديد من العوامل في ظهور التجاعيد، بعضها يمكنك التغلب عليه، بينما لا يُمكنك مقاومة بعضها الآخر،
ومن أشهر تلك العوامل التي تؤدي إلى حدوث التجاعيد الآتي:
تقدم العمر
مع تقدم العمر، يتغير جلدك ليصبح أكثر هشاشة وأقل مرونة؛ ويرجع ذلك لفقدانه كثير من الزيوت الطبيعية مما يجعله أكثر جفافًا، كما تبدأ الدهون في الاختفاء تدريجًا من طبقات الجلد العميقة؛ فتكسب الجلد مظهرًا مترهلًا، ومن ثم تبدأ التجاعيد في الظهور.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية
بمرور الوقت وكثرة التعرض للشمس، تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في انهيار النسيج الضام الموجود في طبقات الجلد؛
مما يؤدي إلى فقدان الجلد لقوته تدريجيًا وتبدأ البشرة فى الترهل وظهور التجاعيد قبل أوانها.
التدخين
يعمل التدخين على تسريع عملية شيخوخة الجلد؛ وذلك لما له من تأثير سلبي مباشر على مادة الكولاجين، بالإضافة إلى تقليل تدفق الدم الواصل إلى الجلد.
تعبيرات الوجه المتكررة
تترك تعابير الوجه من ابتسام أو عبوس أثراً تحت الجلد، ينتج من استخدام عضلات الوجه، وبتقدم العمر يفقد الجلد مرونته،
كما لم يعد بمقدوره أن يعود لوضعه الطبيعي مرة أخرى، تاركًا آثارًا دائمة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
ما أشهر طرق علاج التجاعيد؟
إن كنت ممن تؤرقهم تجاعيد البشرة أصبح بإمكانك -الآن- التغلبُ عليها وإخفاؤها بطرق عدة، منها: العلاج باستخدام الأدوية،
أو باستخدام بعض تقنيات تجديد سطح الجلد، مثل: الفيلر وعمليات شد البشرة التي تساعدك في التخلص من التجاعيد.
يحدد الطبيب أفضل طرق العلاج التي تساعدك في التقليل من التجاعيد تبعًا لمكان التجاعيد وعمقها.
الأدوية
من أكثر الأدوية المستخدمة هي مادة الريتينويدات المشتقة من فيتامين أ، والتي تساهم في التقليل من التجاعيد والتصبغات الجلدية والحد من خشونة الجلد، كما أنها تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين.
التقشير الكريستالي العادي (Dermabrasion)
يساعد التقشير الكريستالي الجلد على حل كثير من مشكلات البشرة، ومنها: إزالة التجاعيد الصغيرة، والشامات، والوشم،
والندوب الناتجة من حب الشباب، وغيرها.
فتعطي هذه التقنية عند استخدامها مظهًرا نضرًا مشرقًا للبشرة، كما أنها تعمل على تقليل الخطوط والتجاعيد وتقليص المسام الواسعة.
البوتوكس
يعمل البوتكس أو سم البوتيولين نوع A على غلق الإشارات الكيميائية المسببة لتقلص العضلات؛ لذا يساعد حقن البوتكس على تقليل التجاعيد في منطقة الجبهة، وفي المنطقة بين العينين، وفي الزاوية حول العينين، ومن ثم يكسب البشرة مظهرًا ناعمًا نضرًا خاليًا من التجاعيد.
التقشير الكيميائي
في هذا النوع، يستخدم محلول كيميائي تحت إشراف طبي في المناطق المرغوب بها من البشرة، فيعمل على تقشير طبقة الجلد الميتة؛ حتى يظهر الجلد المتجدد أنعم وأكثر إشراقًا وصحة.
شد الوجه
هي نوع من أنواع الجراحات التجميلية التي تجعلك تبدين أصغر سنًا من الحقيقة، وتعزز الثقة لديكِ؛ حيث يدوم تأثيرها لأكثر من خمس أعوام، وتتم تحت إشراف طبي كامل.
الفيلر أو حقن تعبئة الجلد
فيها يقوم المختص بحقن الأماكن التي تحتوى على التجاعيد المراد علاجها بالمواد المالئة مثل الكولاجين أو الهيالورونيك أسيد أو الدهون، فيستعيد الجلد حجمه الطبيعي ويكتسب مظهرًا أكثر نعومة وسلاسة.
أفضل 6 نصائح للوقاية من التجاعيد
ستظهر لدينا جميعًا الخطوط والتجاعيد، عاجلًا أم آجلًا، وبمرور الوقت ستصبح أكثر بروزًا، لذا كوني مستعدة واتبعي تلك النصائح التي ستساعدك على التقليل من التجاعيد والحد منها:
1- استخدمي واقي الشمس، بعامل حماية ٣٠ أو أكثر.
2- استخدمي مرطبات البشرة بصورة منتظمة؛ لتقليل فرصة تكوين التجاعيد، والحفاظ على بشرتك من الجفاف.
3- أقلعي عن التدخين؛ لما له من تأثير ضار على البشرة.
4- ابتعدي عن تناول المشروبات الكحولية؛ لما تسببه من جفاف البشرة، ومن ثم أضرارًا بالغة بمرور الوقت.
5- اغسلي وجهك مرتين يوميًا باستخدام المنظف الملائم لنوع بشرتك.
6- تناولي الأطعمة الصحية التي تدعم بشرتك وتساعدك في الحفاظ عليها.
أفضل الأطعمة للوقاية من التجاعيد
مما لا شك فيه أننا -جميعًا- نبحث عن بشرة مضيئة نضرة مفعمة بالحيوية، فاتباع نظام غذائي صحي بجانب أخذ قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن الإجهاد والإرهاق قد يساعدك في الوصول إلى هدفك في الحصول على بشرة أكثر شبابًا.
فلا يوجد طعام سحري يخلصك من التجاعيد بين ليلة وضحاها، لكن يمكنك اتباع بعض الطرق الطبيعية من خلال تناول أطعمة تقي من التجاعيد وتحافظ على صحة البشرة، ومنها:
الشوفان
يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة التي لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم؛ لذا يضيف تناوله فوائد عدة للبشرة.
يعمل الشوفان على حماية البشرة من كثير من الأضرار، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة تهيج البشرة في بعض المشكلات الجلدية.
البرتقال
تناول الخضراوات والفواكه الملونة؛ حتى تحصل على كثير من العناصر الغذائية الهامة الضرورية لصحة ونضارة بشرتك.
هنا نتحدث خصيصًا عن فاكهة البرتقال التي تحافظ على رطوبة بشرتك وتكسبها نضارة وترطيب على حد سواء؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الماء وفيتامين ج الذي يعزز إنتاج البشرة مادة الكولاجين.
الأفوكادو
تحتوي ثمرة الأفوكادو المذهلة على نوع هام وصحي من الدهون التي تمتلك دورًا فعّالًا في ترطيب البشرة، كما تساعد على امتصاص كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجلد.
اللحم البقري قليل الدسم
يسهم تناول حوالي ١٠٠ جرام من اللحم خاصة لحم الخاصرة العليا قليلة الدسم من مرتين إلى ثلاثة مرات أسبوعيًا، في إعادة إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن تماسك الجلد وشده.
العنب
يحتوي العنب على مادة لها تأثيرٌ فعالٌ في تقليل التهاب الجلد، وفي مقاومة الآثار الضارة الناتجة عن التعرض للشمس،
والأشعة فوق البنفسجية، ومن ثم يسهم في التقليل من التجاعيد والحفاظ على صحة البشرة.
الأطعمة الغنية بعنصري السيلينيوم والزنك
يعد السيلينيوم والزنك من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لحماية الجلد من الأضرار التي قد تحدث له نتيجة التعرض لأشعة الشمس، مثل التجاعيد، كما يعزز تجديد خلايا الجلد وقدرتها على الشفاء.
يمكنك الاستفادة من عنصري السيلينيوم والزنك عن طريق الاستخدام الموضعي لبعض الكريمات، أو تناول بعض المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي عليهما، ومنها:
الأطعمة الغنية بالزنك
- اللوز.
- المحار.
- البازلاء.
الأطعمة الغنية بالسلينيوم
- الزبادي.
- السبانخ.
- الموز.
وصفات طبيعية لتحسين التجاعيد
لا يحب الكثير منا مظهر التجاعيد، فيلجأ لاتباع نظام صحي مع استخدام بعض الكريمات المضادة لتقدم العمر والشيخوخة التي تعمل على تقليل التجاعيد.
فقد أصبح بإمكانك أيضًا التخلص من التجاعيد بالخلطات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تحسين مظهر التجـاعيد،
وإبقاء بشرتك مشدودة ونضرة، ومنها:
جل الصبار (الألوفيرا)
أثبتت الدراسات أن الاستخدام الموضعي لجل الألوفيرا على الجلد له أثرٌ فعال في التقليل من التجـاعيد، وتحسين مظهرها،
وتعزيز إنتاج الكولاجين، والمساعدة في ترطيب البشرة.
قناع الموز
يحتوي الموز على زيوت طبيعية وفيتامينات تعزز صحة البشرة ونضارتها؛ لذا حضري قناع الموز عن طريق هرس ربع موزه حتى تصبح معجونًا ناعمًا، ثم ضعيها على بشرتك واتركيها من ١٥ الى ٢٠ دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
بياض البيض
أشارت الأبحاث إلى أن استخدام الكريم المصنوع من غشاء البيض يساعد في تقليل عمق التجـاعيد، وقد ساهم في زيادة إنتاج الكولاجين؛ مما أدى إلى تحسين مرونة البشرة وإكسابها ملمسا أكثر نعومةً.
البروبيوتيك والزبادي
تسهم الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل: الزبادي في حماية البشرة ضد عوامل الإجهاد، مثل: تعرضها للأشعة فوق البنفسجية؛ حيث أثبتت الدراسات تلك الفوائد، سواء بتناول الأطعمة الغنية البروبيوتيك، أو استخدامها موضعيًا على البشرة.
أنتِ جميلة كما أنت، انظري إلى مرآتك بثقة، وابدئي -الآن- رحلتك الخاصة، اسرقي من العمر لحظة استمتعي بها واهتمي فيها بنفسك ودلليها.
ضعي روتينك الخاص بك بعد استشارة طبيبك، واتبعي طرق للوقاية والتقليل من التجـاعيد؛ للحصول على بشرة نضرة تنبض بالحياة والإشراق.