نتابع جميعا الأحداث العالمية بحزن شديد، فبين ليلة وضحاها أصبحنا نخشى التجمعات بعد أن كانت هي ملاذنا. لكن ماذا إذا شعرت أن الناس يفرون منك أنت فقط، ويتحاشون الجلوس معك، والاقتراب منك؟
بالتأكيد ستصاب بالاكتئاب وستعاني من الوحدة.
ولم لا فأنت لا تستطيع التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تسبب لك الكثير من الإحراج. فقط هون عليك فكل داء له دواء.
إذا كنت مصابًا برائحة الفم الكريهة وتعاني من الإحراج الشديد، وتهرب من لقاء الأصدقاء فتابع معنا هذا المقال لتعرف أكثر عن أبسط الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
إن التخلص من رائحة الفم الكريهة ليس أمرًا عسيرًا، لكنه يحتاج لفهم سبب تلك المشكلة، والحفاظ على نظافة الفم، واستخدام مكونات طبيعية للحد من تلك المشكلة.
ما هي رائحة الفم الكريهة؟
هي وجود رائحة غير مقبولة للفم تظهر لفترة طويلة وتزداد في الصباح، وقد تكون عرضًا لحالة مرضية.
تعد تلك المشكلة ثالث أهم سبب لزيارة طبيب الأسنان بعد تسوس الأسنان، والتهاب اللثة.
تسبب تلك المشكلة الكثير من التوتر، والقلق، وربما الاكتئاب لأصحابها. إذ يصاب 1 من كل 4 أشخاص تقريبا برائحة الفم الكريهة. يعد إهمال تنظيف الفم والأسنان من أهم أسباب تلك المشكلة؛ إذ تتراكم فضلات الطعام في الفم، ثم تُكسّر بواسطة البكتيريا الضارة مكونة مركبات الكبريت المسئولة عن رائحة الفم الكريهة. لذلك حافظ على تفريش أسنانك يوميا لتحاول التخلص من رائحة الفم الكريهة.
أسباب رائحة الفم الكريهة
- الطعام:
إن تناول بعض الأطعمة ذات الرائحة النفاذة مثل البصل والثوم يؤثر على رائحة نفسك؛ إذ تنتقل جزيئاتها إلى الدم بعد هضمها،
والذي بدوره يحملها إلى الرئتين فتخرج في نفسك مسببة رائحة الفم الكريهة.
- التبغ ومشتقاته:
يعاني المدخن من رائحة الفم الكريهة؛ ليس فقط بسبب رائحة التبغ، لكن أيضا بسبب التهاب اللثة الذي يسببه التدخين مما يزيد الأمر سوءًا.
- إهمال نظافة الفم:
عند إهمال غسل الأسنان يوميا، واستخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام من الفم؛ تتراكم تلك البقايا مكونة طبقة شفافة على الأسنان تسمى البلاك، وتعد هذه الطبقة بيئة خصبة لنمو وتكاثر البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة وتسوس الأسنان،
وإذا لم تُزَال هذه الطبقة تتحول بمرور الوقت إلى طبقة جيرية مسببة التهاب اللثة وتُكوّن الجيوب اللثوية التي تتجمع بها جزيئات الطعام مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
- جفاف الفم:
يعمل اللعاب على إزالة بقايا الطعام العالقة في الفم، ويحتوي على الكثير من الأجسام المضادة التي تحارب البكتيريا الضارة المسببة لرائحة الفم الكريهة، وتسوس الأسنان؛ ولذلك عندما يقل اللعاب بسبب مرض في الغدد اللعابية، أو بسبب التنفس
عن طريق الفم لوجود مشكلة في الأنف، تزداد رائحة الفم الكريهة.
- بعض الأدوية:
تؤثر بعض الأدوية على إفراز اللعاب؛ مما يزيد من جفاف الفم وظهور رائحة النفس الكريهة، وبعض الأدوية الأخرى تنتج عنها مواد كيميائية تخرج أثناء التنفس.
- وجود التهاب أو عدوى في الفم:
كالتهاب اللثة وانتفاخها، أو وجود خراج نتيجة لالتهاب عصب الأسنان، أو التهاب عظم الضرس بعد خلعه.
- احتقان الأنف والتهاب الحلق:
فتراكم البكتيريا في الحلق أو احتقان الأنف يسببان التنفس عن طريق الفم مما يُعرضه للجفاف وتراكم البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
- بعض الأمراض:
بعض الحالات المرضية تسبب رائحة كريهة للفم؛ لما ينتج عنها من سموم مثل بعض الأورام، وارتجاع المريء، ومرض السكري.
أعراض رائحة الفم الكريهة
تختلف رائحة النفس الكريهة تبعا لاختلاف السبب. إِذا كنت لا تستطيع تحديد مدى سوء رائحة فمك يمكنك سؤال أحد أصدقائك أو أقربائك للتأكد من استمرارية تلك المشكلة.
إذا لم تجد أحدا، يمكنك إجراء اختبار بسيط هو لعق معصمك، وتركه يجف ثم شمه. إذا وجدت رائحة كريهة في تلك المنطقة فاعلم أن لديك رائحة فم كريهة.
ما الذي يمكن أن تخبرك به رائحة فمك؟
يعد إهمال تنظيف الفم السبب الرئيس لرائحة الفم الكريهة، لكن في بعض الأحيان قد تدل رائحة فمك على حالة مرضية معينة مثل:
رائحة البيض الفاسد:
قد تدل على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي كارتجاع المريء والمعدة.
رائحة السكر والفاكهة:
قد تدل على الإصابة بمرض السكري؛ لأن هرمون الأنسولين لا يُفرَز بكمية كافية عند مريض السكر، مما يؤدي إلى تراكم الكيتونات في جسمه، مسببة رائحة مميزة تشبه رائحة الأسيتون، ويحدث هذا أيضا في حالة الفشل الكلوي المزمن الذي ينتج عن الإصابة بمرض السكري.
رائحة العفن أو الفطريات:
قد تدل على التهابات الجيوب الأنفية؛ لأن حدوث عدوى الجيوب الأنفية يسبب تراكم السائل المخاطي، وتساقطه خلف الأنف
في الحلق؛ مما يؤدي إلى تراكم الميكروبات في تلك المنطقة وتكون رائحة كريهة.
رائحة البراز:
قد تدل تلك الرائحة الكريهة على الإصابة بالانسداد المعوي إذا صاحبها إمساك شديد؛ لعدم قدرة الأمعاء على احتواء البراز المتراكم داخلها.
رائحة السمك:
قد تدل على الإصابة بأحد أمراض الكلى؛ فهي المسئولة عن تخليص الجسم من السموم وخروجها في البول، وعند حدوث اعتلال بها تقل قدرتها على هذا العمل، وتتراكم السموم في الجسم مسببة تلك الرائحة الكريهة.
لذلك إذا شعرت بأحد هذه الروائح، عليك التوجه إلى الطبيب المختص لعلاج السبب، والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
كيفية الوقاية من رائحة الفم الكريهة؟
من أجل التخلص من رائحة الفم الكريهة عليك:
- تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
- تنظيف بقايا الطعام العالقة بين الأسنان باستخدام الخيط الطبي مرة يوميًا.
- استخدام المضمضة ثلاث مرات يوميًا.
- إزالة الطبقة الجيرية المتراكمة على الأسنان بمعرفة طبيب الأسنان.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بطرق طبيعية
من المؤكد أن أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هو علاج السبب، لكن بسبب الظروف الحالية يصبح من الصعب الخروج من المنزل، لذلك نقدم لك حلولا سحرية للتخلص من رائحة الفم الكريهة من منزلك، بل من مطبخك.
- المضمضة بالماء والملح:
أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ، ثم استخدم هذا الخليط لمضمضة فمك لمدة 30 ثانية،
ويمكنك تكرار ذلك ثلاث مراتٍ يوميا أو أكثر.
- القرنفل
فقط ضع بضع حبات من القرنفل في فمك واستمتع بمذاقها الرائع لتحصل على رائحة فم منعشة، كما يحارب القرنفل البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة وتسوس الأسنان، ويسكن الألم.
- خل التفاح:
إضافة القليل من خل التفاح إلى كوب من الماء والتمضمض به يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تنتج من تناول البصل والثوم.
- تناول الخضراوات والفواكه بكثرة:
تعد الخضراوات والفواكه فرشاة أسنان طبيعية تخلصك من البكتيريا العالقة حول أسنانك، وتحفز إفراز اللعاب من الغدد اللعابية مما يساهم في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- زيت شجرة الشاي:
يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى معجون أسنانك، أو استخدامه بمفرده لتفريش أسنانك للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- اصنع مضمضة طبيعية خالية من الكحول:
أضف نصف ملعقة من القرفة إلى كوب من الماء الدافئ، ثم أضف عصير ليمونتين، وملعقة ونصف من العسل، وأخيرا نصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.
يخفق هذا الخليط جيدا ويحفظ لمدة أسبوعين. يمتاز هذا الخليط بمكوناته الطبيعية التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، كما أنه خالٍ من الكحول الذي يسبب جفاف الفم.
أطعمة لمنع رائحة الفم الكريهة
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ولا تكلفك الكثير من
المال مثل:
- الخضروات والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والجزر والخيار؛ إذ تعد بمثابة فرشاة أسنان طبيعية، فإذا احتجت في وقت
ما إلى تفريش أسنانك، ولم تستطع استخدام فرشاتك فقط اختِم وجبتك بحبة خضار أو فاكهة. كما أنها محفزة لإفراز اللعاب وبالتالي تمنع جفاف الفم الذي يزيد من رائحة الفم الكريهة. - الزبادي؛ لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحارب البكتيريا الضارة المسببة لرائحة الفم الكريهة، وقد أثبتت دراسة للمنظمة الدولية لبحوث الأسنان أن تناول 3 أوقية من الزبادي الخالي من السكر مرتين يوميا لمدة 6 أسابيع يقلل
من البكتيريا الضارة والسموم الناتجة عنها. - البقدونس والريحان؛ فهما غنيان بمواد طبيعية تسمى البوليفينولز والكلوروفيل التي تساعد على التخلص من رائحة الفم
الكريهة التي تنتج عن تناول الثوم. - الكريز؛ يساعد على التخلص من رائحة الفم التي تنتج عن تناول بعض أنواع الجُبن، والبصل.
- الشاى الأخضر؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويحتوي أيضا على الفينولات مثل البقدونس والريحان.
- العلكة الخالية من السكر؛ إذ تحفز إفراز اللعاب، وتساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم وبالتالي التخلص
من رائحة الفم الكريهة. - الليمون، والفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي الضروري للحفاظ على صحة اللثة ومنع حدوث التهاب اللثة ونزفها،
إذ يعد نزيف اللثة ليلا من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة. - الزنجبيل؛لاحتوائه على مكون (6 gingerol) المحفز لإنزيم في لعاب الفم، إذ يقضي هذا الإنزيم على المواد المسببة لرائحة الفم الكريهة. يمكن خلط الزنجبيل مع عصير الليمون والماء الدافئ للحصول على مضمضة طبيعية تساهم في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- الماء هو أبسط مكون للتخلص من رائحة الفم الكريهة لكنه الأهم؛ إذ يمثل 98٪ من تكوين اللعاب، فكلما تناولت كميات
كبيرة من الماء كلما حافظت على كمية لعابك، وتخلصت من بقايا الطعام.
والآن بعد أن قدمنا لك حلولا طبيعية تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة، هل لا زلت تشعر أنك في محنة كبيرة؟ فقط دع قلقك جانبا وجرب تلك الوصفات، لكن إذا استمرت المشكلة فلتبحث حتما عن السبب، ولتستشر الطبيب المختص.