يتجه الكثير لتناول ثمرة الجوافة للتخسيس فهي أحد أنواع الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية، والأملاح والمعادن المفيدة للجسم بشكل عام، ولكن يُصبح السؤال الآن هو، هل تُستخدم الجوافة للتنحيف وإنقاص الوزن؟ الإجابة نعم؛ فهي تُساعد بشكلٍ كبير في كبح الشهية.
يعود السبب في ذلك احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح من يتناولها الشعور بالشبع لفترات طويلة.
بالطبع لكل شيء على وجه الأرض فوائد وأضرار، فكل ما زاد عن الحد انقلب للضد، لذا دعونا نستفيض معًا في فوائد وأضرار الجوافة للتنحيف في السطور التالية.
فوائد الجوافة للتخسيس
لثمرة الجوافة العديد من الفوائد للجسم بشكلٍ عام، وللتخسيس بوجهٍ خاص، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، إضافةً إلى غناها بالفيتامينات والمعادن التي تُساعد الجسم في القيام بوظائفه الحيوية دون التأثر بعملية إنقاص الوزن بشكل سلبي، ومن فوائدها:
إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن
تحتوي ثمرة الجوافة على نسبة عالية من فيتامين (C) الذي يُساعد في رفع مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، بالإضافة إلى أنها غنية أيضًا بفيتامين (D) الذي يُساعد في عملية حرق الدهون بالجسم، حيث أنه من الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى صعوبة إنقاص الوزن.
منح الشعور بالشبع
أحد أهم فوائد الجوافة للتخسيس هو زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، فهي غنية بالألياف التي تُساعد في ذلك، بالإضافة إلى احتوائها على (البكتين) الذي يعتبر أحد أنواع الكربوهيدرات المفيدة للجسم، لذا فإن تناول ثمرة واحدة من الجوافة بين وجبتي الإفطار والغداء سوف تُساعد بشكل كبير على عدم الشعور بالجوع سريعًا.
مكافحة الاكتئاب
عادة ما يتعرض أصحاب الوزن الزائد حال الالتزام بالحميات الغذائية لإنقاص وزنهم إلى الشعور بالاكتئاب، ويعود هذا إلى النقص المفاجئ وحرمان الجسم من الكمية الزائدة من السكريات التي اعتاد الجسم على تناولها.
وهنا يأتي دور ثمرة الجوافة الغنية بالسكر الطبيعي الذي يُساعد على رفع نسبة السكر بالدم مما يُساعد بدوره على إفراز هرمون (السيروتونين) الذي يُعطي للمخ إشارات للشعور بالسعادة.
إمداد الجسم بسعرات حرارية قليلة
أهم عامل من عوامل استخدام الجوافة للتخسيس هو المحافظة على عدم إمداد الجسم بسعرات حرارية عالية، وكذلك الالتزام بالكمية المقررة من الأطعمة لمساعدة الجسم في استهلاك المخزون، وهو ما يُمكن القيام به عند تناول ثمرة الجوافة، فقط؛ عليك تناول ثمرة واحدة متوسطة لتحصل على 38 سعر حراري.
تحسين حركة الأمعاء
قد يتعرض البعض للإمساك أثناء اتباع نظام رجيم معين، نظرًا لتقليل تناول الدهون والسكريات، لذا؛ ينصح الطبيب بتناول كميات كبيرة من الماء والأغذية الغنية بالألياف لمساعدة الأمعاء في القيام بوظائفها بشكل طبيعي، وهنا يأتي دور ثمرة الجوافة لغناها بالألياف الطبيعية التي تؤدي للنتيجة المطلوبة.
كما أنها تعمل على ضبط توازن الأمعاء وعدم حدوث الإسهال نظرًا لاحتوائها على بعض النسب من العناصر القابضة التي تُساعد في الحد من الاضطرابات الهضمية.
أضرار الجوافة للتخسيس
لم تثبت الدراسات السابقة أي أضرار لتناول ثمرة الجوافة للتنحيف وإنقاص الوزن، ولكن قد يكون هناك فوائد وأضرار عامة سوف نتعرض لها في النقاط التالية فتابعونا للنهاية.
فوائد الجوافة
خلق الله الثمار المختلفة الألوان والأشكال ليمنحنا بكل منها العديد من الفوائد التي تُساعد أجسامنا في القيام بالعمليات الحيوية، لذا؛ لتناول ثمرة الجوافة العديد من الفوائد وهي:
الجوافة لمرضى السكري
يُساعد تناولها في السيطرة على عدم زيادة نسبة السكر في الدم لاحتوائها على نسبة قليلة من السكر الطبيعي، فضلًا عن غِناها بالألياف، مما يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
الجوافة لمرضى القلب
تحتوي الجوافة على عنصر البوتاسيوم الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، ورفع مستوى نظيره الجيد في الجسم، وكذلك احتوائها على مضادات الأكسدة، مما يُساعد بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الجوافة لنزلات البرد
لا يعني تناول الجوافة للتخسيس أنه لا يجب تناولها بكثرة أو بشكل طبيعي، فهي لها حظ كبير في الوقاية من نزلات البرد بل والمساعدة على الشفاء السريع منها، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (C) في الثمرة الواحدة، والذي يصل إلى ضعف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الجوافة للحفاظ على النظر
تحتوي ثمرة الجوافة على نسبة عالية من فيتامين (A) الذي يعمل على تعزيز صحة البصر، وتقليل حدوث مشاكل النظر مثل إعتام عدسة العين، والضمور البقعي.
أضرار الجوافة
لم تثبت أي أضرار لتناول الجوافة بعد، ولكن أيضًا لا يُمكننا القول أنه ليس لها أي أضرار في المطلق، فقد تختلف الأجسام وطبيعتها واستجاباتها لكل ما هو خارجي، لذا؛ يجب الانتباه من الإفراط في تناولها لأصحاب الحالات التالية:
- أثناء الحمل والرضاعة لا بأس من تناولها كغذاء عادي، ولكن يجب الانتباه وعدم تناول شاي أوراق الجوافة كعلاج.
- مُصابي الإكزيما الجلدية، عليهم الانتباه من عدم تناول مستخلص أوراقها كي لا تتسبب في ازدياد الحالة سوءًا.
- مرضى السكري؛ يجب الانتباه من الإفراط في تناولها، وتقنين الكميات حسب إرشادات الطبيب المختص، فهي تعمل على خفض سكر الدم.
- قد يتعرض أي إنسان إلى التضرر من بذور الجوافة التي قد تتسبب أحيانًا في انسداد أي جزء من الأمعاء، ولكنها حالات نادرة.
فوائد أوراق الجوافة للتخسيس
تتكون شجرة الجوافة من الجذر، والجذع، والثمار، والأوراق، ولكلٍ منها فوائد وأضرار، فبالإضافة إلى فوائد الأوراق بشكل عام؛ هناك أيضًا فوائد لأوراق الجوافة وسوف نتعرض لكلٍ منهما على النحو التالي:
أوراق الجوافة للتنحيف
تحتوي أوراق الجوافة على مُركبات تُساعد في تقليل امتصاص الكربوهيدرات بعد تناول الوجبات، بل وأيضًا يُساعد مغلي الأوراق على تقليل تحول الكربوهيدرات المعقدة إلى سكر خلال عملية الهضم، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم بعد هضم الطعام.
مرضى السكري
أثبتت الدراسات أن تناول مغلي أوراق الجوافة يعمل على خفض مستوى السكر بالدم، بالإضافة إلى تعزيز مقاومة الأنسولين، وكذلك الحد من امتصاص الجسم للجلوكوز بعد تناول الوجبات.
مرضى ضغط الدم المرتفع
أثبتت الدراسات أن تناول منقوع أوراق الجوافة الغنية بمضادات الأكسدة يعمل على توسيع الأوردة، وبالتالي تقليل فرصة ارتفاع ضغط الدم.
مقاومة آلام الطمث
يُمكن تناول مغلي أوراق الجوافة للتخسيس وتقليل آلام الطمث معًا، حيث تحتوي الأوراق على بعض المُركبات التي تُساعد في تقليل الألم وتشنج الرحم أثناء نزول الحيض.
الخلود للنوم
يُساعد مشروب مغلي أوراق الجوافة على تسهيل الدخول في نوم عميق، حيث أنها تعمل على مُساعدة الجسم في الاسترخاء وبالتالي النوم سريعًا وبعمق.
علاج الكحة
لا تخلو الصيدليات من الأدوية التي تحتوي على مستخلص ورق الجوافة، حيث أن لأوراق الجوافة تحديدًا نتيجة مذهلة في مقاومة وتهدئة الكحة المصحوبة بالبلغم، لما بالأوراق من مضادات للالتهاب والبكتريا التي قد تُصيب الجهاز التنفسي.
أضرار أوراق الجوافة
بصفة عامة لا يُمكننا القول أن لأوراق الجوافة أضرار، وإنما قد يتعرض البعض من مرضى الإكزيما لتهيج الجلد عند ملامسة الأوراق.
إجمالًا! هل تُستخدم الجوافة للتخسيس فقط؟
لا يُمكننا القول بأنه يُمكن استخدام ثمرة الجوافة للتنحيف بمفردها، وإنما يُمكننا تضمينها في النظام الغذائي، والالتزام بتناول كمية كافية منها يوميًا كلما سمح ذلك، ولا يُمكننا تجاهل الأوراق فلها فوائد عظيمة، ولكن لا بد لنا من الانتباه إلى عدم الإكثار من استخدام الأوراق كعلاج لفترات طويلة حتى لا تحدث أي مُضاعفات غير محتملة.