ماذا تعرف عن الشاي الأخضر وهل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟
في الآونة الأخيرة تزايد معدل الإصابة بالسمنة، وبالتالي احتمالية حدوث العديد من الأمراض المزمنة لا سيما أمراض القلب، لذا كان اتجاه العالم نحو المشروبات الطبيعية وعلى رأسها الشاي الأخضر للتقليل من الوزن لما له من فوائد عديدة مجربه منذ قديم الأزل، حيث أنه استخدم في الصين ودول شرق آسيا منذ آلاف السنين.
فقد أشارت دراسات عديدة عن قدرة الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، حيث تم عمل مقارنة النتائج بين مجموعتين، مجموعة انتظمت في شُرب الشاي يوميأً لمدة 12 أسبوعاً، ومجموعة أُخرى لم تنتظم في الشُرب، وكانت النتيجة انخفاضاً في معدل الوزن من (0.2 ل 3.5 كيلوات)، وزيادة في معدل الحرق من (3% ل 4%).
لذا سنتعرف في هذه المقالة عن الشاي الأخضر، وأهميته وفوائده، وما هي أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر؟ وهل الشاي الأخضر ينقص الوزن بدون الرجيم؟
مكونات الشاي الأخضر وانقاص الوزن
الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي من نبات أوراق وبذور الكاميليا سينسيز، يتم زرعه
في الصين والهند ودول شرق آسيا.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الهامة والمعادن والمواد المضادة للأكسدة
لذا له فوائد عديدة، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، ولكن بنسبة أقل من النسبة الموجودة
في القهوة.
فوائد الشاي الأخضر في انقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الهامة المضادة للأكسدة كما أنه يعمل على انقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من عناصر الهامة المضادة للأكسدة مثل: مادة البوليفينول والكيتشن لذا يتم استخدامه في التقليل من الالتهابات وأيضًا في علاج حالات التصبغ في الجلد وحب الشباب والحماية من أشعة الشمس، كما أنه من ضمن مكونات المراهم التي يتم استخدامها في علاج الالتهابات الناتجة من العدوى البكتيرية للجهاز التناسلي.
الشاي الأخضر يعزز من وظائف الدماغ والذاكرة
يساعد شُرب الشاي الأخضر على الانتباه، كما انه يعزز من دعم وظائف الجهاز العصبي.
مادة الكافيين هي المادة الرئيسية والهامة المسؤولة عن الانتباه، وعلى الرغم من احتواء
الشاي الأخضر على نسبة كافيين أقل من القهوة لكنها كافية لإنتاج التأثير المطلوب،
كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إعطاء تأثير مضاعف في تعزيز
وظائف الدماغ والجهاز العصبي، والتقليل من حدوث الزهايمر وزيادة تحسين قوة الذاكرة.
الشاي الاخضر يقلل من الإصابة بالسرطانات
يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من أنواع معينة من السرطانات كسرطان المبايض والرحم وسرطان القولون وسرطان الفم؛ حيث أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
الشاي الأخضر يحسن من التنفس السيئ
مادة الكيتشن الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من البكتريا المتواجدة بالفم وتعمل على اعطائه رائحه جيدة.
الشاي الاخضر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني
يساعد الشاي الأخضر على التقليل من معدل السكر في الدم وزيادة حساسية الإنسولين وبالتالي الاستفادة من السكر الموجود بالدم، واستخدامه وحرقه داخل الخلايا لإنتاج الطاقة.
الشاي لاخضر يساعد في الحماية من أمراض القلب
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يقلل من معدل الكوليسترول
بالدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
الشاي الأخضر يساعد على انقاص الوزن وزيادة معدل الحرق
هل شرب الشاي الأخضر ينقص الوزن؟
أكدت دراسات عديدة عن وجود علاقة بين معدل استهلاك
الشاي الأخضر ونقص الوزن وذلك لوجود مادة الكافيين والكيتشن
التي تساعد على زيادة معدل الحرق واستهلاك الدهون وحرقها.
طريقة شُرب الشاي الأخضرلتقليل الوزن
يتم غلي الماء ثُم يُنقع الشاي الأخضر ويُصفى ثُم يٌشرب.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
1- في الصباح الباكر
الصباح الباكر هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لأن معدل الحرق يكون في أقصاه في هذا الوقت.
2- 30 دقيقة بعد الإفطار
للشاي الأخضر فوائد عديدة لكن يجب الحرص على شُربه في الوقت المناسب، والابتعاد عن شربه على معدة فارغة؛ حيث يؤدي ذلك إلى العديد من الأضرار؛ وذلك بسبب وجود مادة التانين في مكوناته التى تُحفز من زيادة إنتاج عصارة المعدة فينتج عن ذلك شُعور بالقيء والإمساك وآلام والتهاب المعدة، ومشاكل أخرى.
3- 45 دقيقة قبل أو بعد الوجبة
الصباح الباكر هو أفضل وقت لشُرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، إذ أن معدل الحرق في أقصاه، لا بد من التأكد من عدم شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة مباشرة؛ لأنه يقلل من امتصاص العناصر المفيدة وبالتالي يؤدي لحدوث الأنيميا، لذا استبدل هذه العادة في شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة مباشرة إلى 45 دقيقة أو ساعة بعد الأكل.
4- ساعتان قبل النوم
لا ننصح بشُرب الشاي الأخضر قبل النوم حتى لا يُؤثر ذلك في النوم أو يتسبب في حُدوث أرق خصوصاً مع الأشخاص الذين لديهم قابلية واستعداد للأرق.
هل الشاي الأخضر ينقص الوزن بدون عمل رجيم؟
على الرغم من اعتبار الشاي الأخضر المشروب الأفضل والأمثل في انقاص الوزن، إلا أنه لن ينجح في انقاص وزنك إذا كان نظامك الغذائي غير سليم ومتوازن، لذا ننصح باتباع نظام غذائي صحي سليم ومتوازن مع الانتظام في شٌرب الشاي الأخضر بدون مبالغة حتى لا يحدث لك أضرار.
المصادر: