يفضل بعض الأشخاص تناول المشروبات الحارقة للدهون بجانب نظامهم الصحي وممارسة الرياضة؛ لسرعة فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي، وهذا ليس فقط للحصول على شكل جميل، ولكن أيضًا للحصول على صحة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض التي يسببها الوزن الزائد والدهون المتراكمة، وفي هذا المقال سنتعرف معًا على العديد من هذه المشروبات.
ما هي المشروبات الحارقة للدهون؟
- القهوة:
- القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون.
- هناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل يومي يتناولون الطعام قليل السعرات أكثر من الذين لا يتناولونها.
- العديد من الأشخاص يتناولون القهوة بهدف الحصول على الطاقة لاحتوائها على الكافيين.
- كثرة شرب الماء:
- هل تعلم أن شربك للماء البارد يزيد من استهلاك طاقتك أثناء فترة الراحة مما يزيد من حرق الدهون؟!
- تناولك للماء باستمرار يحسن من حالتك الصحية؛ حيث يُعد الماء أساس الحياة، وتناوله بكثرة قبل الوجبات يجعلك تتناول طعاماً أقل، وبالتالي يساعدك في إنقاص وزنك.
- الشاي الأخضر:
- إن الشاي الأخضر من أهم المشروبات الحارقة للدهون لاحتوائه على مادة الكاتيكين والعديد من مضادات الأكسدة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي تحفز إنتاج الطاقة وحرق الدهون للحصول على هذه الطاقة.
- بعض الدراسات أثبتت أن السيدات اللاتي يتناولن الشاي الأخضر، لديهن فرصة أكبر لحرق الدهون أثناء التمارين الرياضية أكثر من غيرهن.
- الشاي الأسود:
- الشاي الأسود يساهم في تكسير الدهون لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- تناول ثلاثة فناجين من الشاي الأسود يوميا لمدة ثلاثة أشهر، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم.
5.شاي الزنجبيل:
- تناول بودرة الزنجبيل المذابة في الماء الساخن يساهم بشكل كبير في حرق الدهون.
- تناول شاي الزنجبيل صباحاً من العادات الجيدة عندما تريد إنقاص وزنك.
6. مشروب الكمون:
- يحتوي على مادة الثيموكينون والتي تعمل كمضاد للأكسدة وتحفز الحرق.
- يساعد الكمون في حرق الدهون وخفض مستويات الكوليسترول والسكر بالدم.
المشروبات الحارقة لدهون البطن
إن اتباعك نظام غذائي قد يكون صعبًا، خصوصًا إذا كنت من محبي تناول الطعام، ولكن قد تساعدك بعض المشروبات في حرق دهون البطن للحصول على خصر مناسب.
ما هي المشروبات الحارقة لدهون البطن؟
الشاي الأخضر: جعل الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي أمر مهم يساعدك في حرق الدهون عامة ودهون البطن خاصة.
قشور السيليوم (ألياف خام مصنوعة من بذور نبات بلانتاجو اوفاتا): حيث يعتبر تناوله مع الماء الاختيار الأمثل عندما تريد حرق دهون البطن بشكل أسرع من المشروبات الأخرى.
عصير الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي له تأثير فعال بالجهاز الهضمي عمومًا، ويحفز حرق دهون البطن.
القهوة: كما ذكرنا سابقًا فإن فنجانا من القهوة يوميًا يحفز التمثيل الغذائي ويحرق دهونًا أكثر للحصول على الطاقة.
خل التفاح الخام: يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يقلل من مستويات الإنسولين وبالتالي يحفز حرق الدهون (يمكن دمجه في الطعام والسلطات للتغلب على مذاقه).
الشاي الأسود وشاي الزنجبيل كلاهما له دور فعال في حرق الدهون.
عصير الخضراوات: حيث يكون غنيًا بالألياف مما يعطي إحساسًا بالشبع وبالتالي عدم تناول الطعام لفترات طويلة فيحفز ذلك حرق الدهون للحصول على الطاقة.
مشروب القرفة: للقرفة دور كبير في إعطاء الإحساس بالشبع، وحرق دهون المعدة، وهو بديل جيد للقهوة لمن لا يحب تناولها.
عصير الليمون: هو مشروب قوي في حرق الدهون لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحفز نشاط الجهاز الهضمي.
الماء: إن شرب الماء بكثرة يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
مشروبات حارقة للدهون الثلاثية
توجد بعض المشروبات التي تقلل نسبة الكوليسترول والدهون بالجسم وتمنع زيادتها مثل:
- عصير الطماطم: حيث يحتوي على مادتي اللايكوبين والنياسين والألياف التي تقلل مستوى الكوليسترول في الدم.
- الشاي الأخضر.
- حليب الصويا: يحتوي على القليل من الدهون المشبعة ويفضل استخدامه كبديل للألبان كاملة الدسم.
- مشروب الكاكاو: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على مستويات الكوليسترول من الارتفاع.
- عصائر الحليب النباتية: نظراً لاحتوائها على العديد من المواد التي تخفض مستويات الكوليسترول (تُحضر بدمج حليب الصويا أو الشوفان مع الخضراوات أو الفواكه التي تقلل الكوليسترول كالموز واللفت).
- الشوفان: يوجد به مادة البيتاجلوكان والتي تمنع امتصاص الكولسترول وبالتالي خفض مستوياته.
ولمعرفة المزيد عن فوائد الشوفان وأنواعه اضغط هنا.
- عصير التوت: لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف.
مشروبات صيفية حارقة للدهون
إن فصل الصيف الوقت المثالي لحرق الدهون وفقدان الوزن؛ حيث يتناول الأفراد طعامًا أقل ويتعرقون كثيرًا، مما يجعل المشروبات الحارقة للدهون خيارًا جيدًا للحفاظ على رطوبة الجسم من الحرارة وحرق الدهون بشكل أسرع.
وهذه بعض المشروبات الحارقة للدهون والتي تتناسب مع فصل الصيف:
- عصير الليمون والنعناع: يعد عصير الليمون بالنعناع شرابًا منعشًا في فصل الصيف حيث خلط الليمون بأوراق النعناع يجعله أكثر نفعًا للجهاز الهضمي وأكثر حرقًا للدهون.
- ماء الخيار: يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات التي تفيد صحة الجسم والألياف التي تعطي إحساسًا بالشبع مما يعني طعامًا أقل وحرق دهون أكثر للحصول على الطاقة.
- مشروب التفاح بالقرفة: كلاهما من المشروبات الحارقة للدهون حيث تحفز القرفة التمثيل الغذائي ويعطيك التفاح إحساسًا بالشبع لفترة أطول.
- عصير العنب: يُعد العنب من الفاكهة الحارقة للدهون وخلطه بالماء يزيد قدرته على حرق الدهون.
- عصير البرتقال: حيث يحتوي البرتقال على فيتامين سي والذي يحفز تحويل الدهون لطاقة بدلا من تخزينها في الجسم.
من الأفضل تناول العصائر بدون سكر لجعلها قليلة السعرات والاستفادة من فوائدها في إنقاص الوزن.
مشروب لحرق الدهون في ثلاثة أيام
النساء دائما ما يبحثن عن الطريق الأسرع لفقد الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم، فهل يوجد ذلك المشروب السحري الذي يحرق الدهون في ثلاثة أيام؟
نعم، يوجد هذا المشروب؛ حيث أُجريت بعض الدراسات على مزيج من المشروبات، والتي أثبتت فعاليتها في حرق الكثير من الدهون في وقت قليل.
خليط من الماء، والشاي الأخضر، وعصير الليمون، والخيار، والفلفل الحلو مشروبًا قويًا لحرق الدهون بسرعة خلال ثلاثة أيام فقط.
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والفلفل الحلو تحفز من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد عليها عصير الليمون قوة خارقة لحرق الدهون بشكل أسرع.
أثبتت بعض الدراسات أن تناول هذا المشروب ثلاثة مرات يوميًا تجعلك أكثر خفة ورشاقة من المعتاد حتى إذا لم تقلل كمية الطعام التي تتناولها.
المقادير اللازمة لإعداد هذا المشروب هي:
- خمسة أكواب من الماء
- ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر
- خيارة متوسطة الحجم ومُقطعة شرائح
- عصير نصف ليمونة
- ربع كوب من أوراق النعناع الطازجة
- نصف ملعقة من الفلفل الحلو
تُخلط كل المكونات في إناء كبير وتُترك لمدة لا تقل عن ساعة حتى يمتزج الخليط جيدًا.
القرفة والليمون من المشروبات القوية لحرق الدهون
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟
بعد تناولك للطعام، يمكنك تناول المشروبات التي تحفز التمثيل الغذائي وكذلك تقلل من امتصاص الدهون مثل (الشاي الأخضر، أو مشروب القرفة بالزنجبيل والليمون، أو أي من المشروبات الحارقة للدهون التي ذكرناها سابقًا).
المصادر: