تُستخدَم المكملات الغذائية لتعويض بعض العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم بكميات محددة ليتمكن من أداء وظائفه. قد تؤثر بعض هذه المكملات الغذائية على هرمونات مختلفة في الجسم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، وتسمى هذه المكملات الغذائية بالمكملات الغذائية الهرمونية؛ وسنتناول في هذا المقال فوائد بعض هذه المكملات الغذائية.
المكملات الغذائية الهرمونية لفيتامين د
فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي تلعب دورًا هامًا في تكوين العظام والحفاظ على صحتها، كما أنه يساهم في تنظيم العديد من وظائف الجسم. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول صفار البيض والأسماك الدهنية كالسردين والسلمون وأطعمة أخرى. ويستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس فتتحول مادة كيميائية فيه إلى الشكل النشط من فيتامين د (كالسيفرول).
ونظرًا لعدم توفر فيتامين د في الكثير من الأطعمة، كما أننا أقل تعرضًا لأشعة الشمس في الوقت الحاضر فلا يستطيع الجلد إنتاج النسبة المطلوبة من الفيتامين، مما يؤدي إلى نقصه واللجوء إلى تناول المكملات الغذائية لفيتامين د لتعويض هذا النقص.
فوائده
تعد المكملات الغذائية لفيتامين د من المكملات الغذائية الهرمونية؛ لأنها تؤثر على عدة هرمونات في الجسم، ومن أهم وظائف فيتامين د أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحافظ على مستواه الطبيعي في الدم، ويؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الغدة الجار درقية في الدم فيمنع فيتامين د هذا الهرمون من امتصاص الكالسيوم والفوسفور من العظام ونقلهم إلى الدم، وبالتالي يمنع فيتامين د هشاشة العظام ويحافظ على المواد المعدنية بها ويحافظ على صحة العظام.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين د يساهم في تصنيع وإفراز هرمون الإنسولين في الدم، كما أنه يقلل من مقاومة الإنسولين مما يجعله مفيدًا كعلاج مساعد لداء السكري.
وبالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين د قد تساعد في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض والانتباذ البطاني الرحمي (نمو نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم)؛ وذلك لأنه يعمل كمضاد للالتهابات ويقوي الجهاز المناعي ويؤثر في مستوى الإنسولين والسكر في الدم.
كما توصلت بعض الأبحاث العلمية إلى أن فيتامين د يساعد على تصنيع الهرمونات التناسلية، إذ أنه يزيد من احتمالية نجاح عملية الإخصاب المخبري لدى السيدات، ولكن هذه النتائج بحاجة للمزيد من الدراسات لإثباتها.
الآثار الجانبية
يجب تناول المكملات الغذائية الهرمونية لفيتامين د بالجرعات المناسبة تحت إشراف الطبيب لأن تناولها بكثرة (أكثر من 4000 وحدة دولية في اليوم) قد يسبب أضرارًا كثيرة وأخطرها فرط كالسيوم الدم مما يؤدي إلى الأعراض التالية:
- الإمساك
- وهن العضلات وآلام في العظام
- العطش والتبول المتكرر
- حصوات الكُلى وتلفها بسبب زيادة نسبة الكالسيوم في البول
- اضطرابات في ضربات القلب
المكملات الغذائية الهرمونية للميلاتونين
يُفرز هرمون الميلاتونين في المخ بشكل طبيعي من الغدة الصنوبرية وينظم عملية النوم؛ إذ يزداد إفرازه ليلاً ويقل في النهار. كما ينخفض إنتاجه مع تقدم العمر أو عندما يتعرض الشخص للضوء في الليل.
ويمكن الحصول على الميلاتونين من بعض الأطعمة وأهمها الفستق والبيض والأسماك والعنب والطماطم والفطر. وتتوفر المكملات الغذائية الهرمونية للميلاتونين في صورة أقراص أو أفلام تذوب في الفم.
فوائده
يُعرف الميلاتونين بهرمون النوم؛ لأنه يرسل إشارات إلى أجهزة الجسم المختلفة ليجعلها تستعد للنوم، ولذلك يستخدم في علاج اضطرابات النوم كالأرق واضطراب التواتر اليومي لدى المكفوفين، فهو يعجل من بداية النوم، ويحسن جودة النوم وأداء الفرد خلال اليوم ويزيد من مدة النوم الكلي. كما أن مكملات الميلاتونين تخفف أعراض اضطرابات النوم المصاحبة للسفر والناتجة عن العمل في الورديات المسائية.
وقد توصلت بعض الدراسات الصغرى أن الميلاتونين قد يسهم في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال الذين يعانون اضطرابات أخرى مثل: اضطراب طيف التوحد واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولكن يجب أولاً اتباع عادات النوم الصحية لعلاج اضطرابات النوم لديهم واستشارة الطبيب قبل إعطائهم مكملات الميلاتونين.
أفادت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية الهرمونية للميلاتونين قبل العمليات الجراحية قد تعمل كمهدئ وتقلل من التوتر، كما أنها تقلل من شعور الارتباك والأرق لدى مرضى الزهايمر، ولكن ليس لها تأثير على مستوى الإدراك لديهم.
وقد توصلت بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من الميلاتونين بمعرفة الطبيب بجانب العلاج الكيميائي الأساسي قد يقلل حجم الورم السرطاني ويزيد من احتمالية شفاء المريض، ولكننا بحاجة لدراسات أكثر لإثبات فاعليته.
الآثار الجانبية
إن المكملات الغذائية الهرمونية التي تحتوي على الميلاتونين آمنة بشكل عام إذا أُخذت بكميات مناسبة وقد تُسبب:
- الصداع
- الدوار والغثيان
- انخفاض ضغط الدم
- النعاس؛ لذا يجب تجنب استخدام الآلات أو قيادة السيارات بعد تناوله.
المكملات الغذائية الهرمونية لهرمون دِيهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA)
يفرز الجسم هرمون دِيهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA) بشكل طبيعي في الغدة الكظرية، والغدد التناسلية، والمخ، ويتحول إلى هرمونات أخرى في الجسم، ومن أمثلتها: هرمون التستوستيرون وهرمون الإستروجين. وترتفع نسبته في الجسم بداية من سن البلوغ حتى تصل لذروتها في سن العشرين عند النساء وسن الثلاثين عند الرجال، ثم تنخفض هذه النسبة تدريجيًا مع تقدم العمر. يُتوفر هرمون DHEA كمكمل غذائي على هيئة أقراص أو كبسولات أو أشكال دوائية أخرى أقل شيوعًا.
فوائده
قد يُصاحِب بعض الأمراض انخفاض في مستوى هرمون DHEA؛ ولذلك يعتقد بعض الباحثين أن تناول أقراص DHEA قد يقي هذه الأمراض.
أشارت بعض الدراسات أن استخدام المكملات الغذائية الهرمونية التي تحتوي على هرمون DHEA يعالج ضمور المهبل وجفافه لدى ما يقرب من 15٪ من السيدات في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؛ وذلك لأنه يتحول لهرمون الإستروجين في الجسم ويعوض نقص الإستروجين الذي يحدث في هذه المرحلة.
وقد أثبتت دراسات عدة أن تناول DHEA عن طريق الفم بتركيزات عالية تتراوح بين 30-500 ملليجرام يوميًا تحسن من أعراض الاكتئاب؛ وذلك لأن الاكتئاب يُصاحب بانخفاض مستوى DHEA في الدم.
وقد توصلت بعض الأبحاث إلى أن تناول أقراص DHEA قد تعالج بعض آثار الشيخوخة، فقد يحافظ على نضارة الجلد وترطيب الطبقة الخارجية منه. كما أن هذه الدراسات أشارت أن المكملات الغذائية لهرمون DHEA قد تعالج هشاشة العظام خاصةً لدى النساء، ولكن نفت دراسات أخرى قدرة هذه المكملات على معالجة آثار الشيخوخة.
وبالإضافة لذلك يستخدم هذا الهرمون في تنشيط الذاكرة وبناء العضلات وفي علاج مرض الذئبة الحمراء وقصور الغدة الكظرية، ولكن الدراسات التي تؤيد هذه الاستخدامات ليست كافية ويجب إجراء المزيد من الدراسات.
الآثار الجانبية
إن استخدام DHEA كمكمل غذائي قد يكون له بعض الآثار الجانبية التي قد تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، ومن آثاره الجانبية:
- تفاقم الاضطرابات النفسية
- كثافة شعر الوجه لدى النساء
- زيادة دهون البشرة مما يؤدي لظهور حب الشباب
- اضطراب ضربات القلب
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
وهناك العديد من المكملات الغذائية الهرمونية، ولكلٍ منها فوائدها المختلفة التي لا حصر لها، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناولها لتحديد الجرعة المناسبة لك وتجنب الآثار الجانبية.
المصادر
- Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals.NIH
- Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects. NCBI.NLM.NIH
- The Vitamin D Hormone: A multitude of actions potentially influencing the physical function decline in older persons. NCBI.NLM.NIH
- What are the health benefits of vitamin D? Medical News Today
- Vitamin D Drugs Supplements. Mayo Clinic
- Hyperparathyroidism. Mayo Clinic
- Calcitriol. NCBI.NLM.NIH
- Endometriosis. WHO
- Melatonin: What You Need to Know. NCCIH.NIH
- Melatonin Drugs Supplements. Mayo Clinic
- Melatonin. WebMD
- All you need to know about melatonin. Medical News Today
- DHEA. RxList
- DHEA Drugs Supplements. Mayo Clinic
- DHEA Supplements. WebMD
- DHEA. WebMD
- How can DHEA benefit your health? Medical News Today