بودينج الشوكولاتة والأفوكادو
إذا كنت من محبي الشوكولاتة وفي الوقت ذاته من مشجعي إمداد جسمك بالعديد من الفيتامينات، والمعادن والألياف والدهون الصحية دون فقدان لذة مذاق الشوكولاتة السحري، فأنت في المكان الصحيح تابع معنا طريقة عمل بودينج الشيكولاته والأفوكادو اللذيذ.
المقادير
- 3 موزات.
- 2 حبتا أفوكادو.
- 6 ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
- 2 ملعقتان كبيرتان من العسل.
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
الخطوات
- قشري الأفوكادو جيدًا وأزيلي النواة من داخله.
- ضعي الموز والأفوكادو ومسحوق الكاكاو في خلاط الطعام مع خلطهم جيدًا.
- أضيفي العسل والفانيليا إلى المزيج الموجود في الخلاط مع خلطهم جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- ضعي الخليط السابق في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل حتى يتماسك.
- الآن أصبح بودينج الشوكولاتة والأفوكادو جاهزًا للتقديم.
ملاحظات
كلما كان الموز ناضجًا أكثر قل استخدامك لعسل النحل؛ لأنه سيحلي البودينج بشكل طبيعي.
كيفية تخزين بودينج الشوكولاتة والأفوكادو
يحفظ بودينج الشوكولاتة والأفوكادو في وعاء محكم الغلق في الثلاجة مدة تصل إلى 24 ساعة.
القيمة الغذائية لبودينج الشوكولاتة والأفوكادو:
السكر: 19.9 جرامًا.
الصوديوم 8.4 ملليجرامات.
الدهون 11.8 جرامًا.
الدهون المشبعة 2.2 جرام.
الكربوهيدرات 39.6 جرامًا.
الألياف: 9.4 جرامات.
البروتين: 3.8 جرامات.
خالٍ من الكوليسترول.
يحفظ بودينج الشوكولاتة والأفوكادو في وعاء محكم الغلق في الثلاجة مدة تصل إلى 24 ساعة.
القيمة الغذائية لبودينج الشوكولاتة والأفوكادو:
السكر: 19.9 جرامًا.الصوديوم 8.4 ملليجرامات.
الدهون 11.8 جرامًا.
الدهون المشبعة 2.2 جرام.
الكربوهيدرات 39.6 جرامًا.
الألياف: 9.4 جرامات.
البروتين: 3.8 جرامات.
خالٍ من الكوليسترول.