تحرص كل أم على تنشئة أطفالها جسديًا، ونفسيًا، وعقليًا بشكل صحيح، وتعد تغذية الأطفال إحدى الركائز الهامة لتنشئة طفل سليم جسديًا وعقليًا. تختلف احتياجات الطفل الغذائية باختلاف عمره.
للتعرف على تغذية الأطفال السليمة فى مختلف المراحل العمرية نقدم لكِ سيدتي هذا المقال من طيّبات
أولى لحظات العمر
منذ اللحظات الأولى من عمر الطفل تبدأ مهمة تقديم الغذاء المناسب له، وأفضل ما يمكن تقديمه هو الرضاعة الطبيعية منذ اللحظات الأولى من عمر الطفل.
تختلف طبيعة لبن الأم فى الأيام الأولى من الولادة إذ يُفرز سائل أصفر أو شفاف اللون فى أول يومين إلى خمسة أيام من الولادة ويُسمى لبن السرسوب الذى يعد كنزًا للطفل لا يجب التفريط فيه.
مميزات لبن السرسوب
- لبن السرسوب غنيّ بالأجسام المضادة والتى تعد تطعيمًا طبيعيًا للطفل ضد كثير من الأمراض.
- نسبة الدهون بلبن السرسوب عالية مما يجعله مشبعًا جدًا للطفل، لذا لا تقلقي سيدتي من الكمية التى تقدميها لطفلك فى تلك المرحلة إذ يحتاج الطفل لما يعادل ملعقة صغيرة إلى ملعقة ونصف فى الوجبة الواحدة.
- يدعم لبن السرسوب صحة الأمعاء والجهاز الهضمي للطفل مما يقلل من حدوث التهابات الجهاز الهضمي فيما بعد.
أول ستة أشهر من العمر
تعد الرضاعة الطبيعية المطلقة والحصرية هي الأفضل لأول ستة أشهر من عمر الطفل، ونعني بذلك عدم إدخال أي طعام للطفل بخلاف الرضاعة الطبيعية وذلك حسب توصيات منظمة الصحة العالمية. يوفر لبن الأم كل العناصر اللازمة لتغذية طفلك بشكل كافٍ وصحيح لأول ستة أشهر من العمر.
بعض النصائح الهامة في تغذية الأطفال أول ستة أشهر من العمر
- أرضعي طفلك ليلًا ونهارًا حسب احتياجاته، وغالبًا ما يحتاج الطفل من 8 رضعات إلى 12 رضعة وقد يختلف ذلك من طفل لآخر تبعًا لمعدل نموه، وقد يحتاج الطفل للرضاعة كل ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات وتستغرق فترة الرضاعة من عشر دقائق إلى نصف ساعة.
- اعرضي الثديين بالتتابع لطفلك أثناء الرضعة الواحدة.
- لا تستخدمي المشروبات مثل الينسون و الكراوية كبديل للرضاعة الطبيعية.
- لا تعطي طفلك أي ألبان صناعية إلا تحت إشراف الطبيب فى حالات الضرورة فقط.
مرحلة إدخال الطعام للطفل
تغذية الأطفال الرضع فى تلك المرحلة هامة جدًا إذ أن عليك البدء فى إدخال الطعام لطفلك عند عمر الستة أشهر وفيما يلي بعض الأغذية المقترحة المناسبة لكل مرحلة.
- عند عمر ستة أشهر يمكنك إطعام طفلك الخضروات والفاكهة المهروسة جيدًا، كما يمكنك تقديم الأرز أو القمح المطحون مضافًا إليه قليل من الماء.
- يمكنك البدء فى تقديم صفار البيض المسلوق والدجاج المسلوق جيدًا عند عمر ثمانية أشهر.
- تجنبي تقديم اللبن أو العسل قبل بلوغ طفلك عمر السنة.
- يمكن لطفلك عند عمر السنة تناول الطعام الذي تتناوله العائلة باستثناء المأكولات التى قد تسبب الإختناق مثل المكسرات والأطعمة الحريفة أو تلك التى تحتوى على كمية كبيرة من الملح أو السكر.
مرحلة دخول المدرسة
تغذية الأطفال في مرحلة دخول المدرسة من الأشياء الهامة التى تحرص كل أم عليها وذلك لرغبتها فى تقديم الغذاء الصحي اللازم لتغذية عقل وجسد طفلها، بالإضافة إلى حرصها على تغذية الطفل أثناء وجوده بالمدرسة.
وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتغذية الأطفال فى تلك المرحلة:
- قومي بإعداد وجبة فطور شهية لطفلك قبل الذهاب للمدرسة ومن الأفضل أن تكون وجبة الفطور غنية بالسعرات الحرارية التي تمد طفلك بالطاقة مثل زبدة الفول السوداني، أو اللبن، أو الجبن عالي الدهن.
- احرصي على تناول طفلك كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- استغلى فترة جوع ما بعد المدرسة فى تقديم الخضروات والفواكه الطازجة كوجبات بينية خفيفة.
- تجنبي إطعام طفلك الوجبات السريعة والمأكولات التى تحتوى نسبة كبيرة من السكر.
- احرصي على إطعام طفلك خمس وجبات فى اليوم مقسمة إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين
مشاكل التغذية عند الأطفال
تواجه الأمهات فى بعض الأحيان بعض المشكلات التي تخص تغذية الأطفال منها:
النحافة عند الأطفال
تعد النحافة من أشهر مشكلات التغذية لدى الأطفال ولكن يجب الأخذ فى الإعتبار اختلاف نمط النمو من طفل إلى آخر ولذلك فإن تشخيص النحافة يجب أن يتم بواسطة طبيب الأطفال المختص وليس بمجرد ملاحظة الأم لطفلها.
عند تشخيص الطفل بالنحافة يجب عمل عدد من التحاليل الطبية لمعرفة سبب النحافة ومنها
- تحليل الدم الكامل لمعرفة إذا ما كان الطفل يعانى من الأنيميا.
- تحاليل للاطمئنان على وظائف الكلي والكبد لاستبعاد وجود أمراض مزمنة.
- وظائف الغدة الدرقية.
تُعالج النحافة عند الأطفال عن طريق علاج السبب أولا ثم وضع جدول تغذية للطفل النحيف.
يتضمن جدول تغذية الطفل النحيف بعض النقاط الأساسية وأهمها مايلي:
- تناول الخضروات والفاكهة بمعدل خمس مرات في اليوم.
- يجب الاعتماد على الكربوهيدرات فى الوجبات الرئيسية مثل الأرز، والمكرونة، والبطاطا، والخبز.
- تناول البروتينات المتمثلة فى البقوليات واللحوم ويجب تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا وخاصة الأسماك التي تحتوي دهون عالية مثل سمك الماكريل.
- تناولْ الكثير من السوائل.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الغنية بالدهون مثل الجبن عالي الدهن والزبد.
- ابقاء طفلك نشيطا من الأشياء التي تزيد شهية الطفل فاحرصي على ذلك دون إفراط.
السمنة عند الأطفال
زادت معدلات السمنة عند الأطفال مؤخرًا وذلك لعدة أسباب منها الإكثار من تناول الوجبات السريعة بالإضافة إلى أسلوب المعيشة الذي يعزز الراحة وعدم الحركة بشكل كبير.
للسمنة مخاطر كبيرة إذ أنها تؤدي إلى زيادة نسبة حدوث مرض السكري بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول التي تزيد من احتمالية أمراض القلب وخاصة ضيق الشرايين التاجية، لذلك عند تشخيص الطفل بالسمنة يجب عمل بعض التحاليل الهامة للاطمئنان على صحة الطفل أهمها:
- نسبة السكر بالدم.
- نسبة الكوليسترول بالدم.
- تحاليل نسبة الهرمونات بالجسم.
ومن النصائح الهامة فى تغذية الأطفال الذين يعانون من السمنة:
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة
- تجنب المأكولات المقلية.
- تناول الخضروات والفاكهة باعتدال.
وفي النهاية فإن تغذية الأطفال الصحيحة مرتبطة دائمًا بالطعام الصحي المتوازن.