ينصح الأطباء أن يعتمد الطفل على الرضاعة الطبيعية فقط منذ ولادته حتى عمر ستة أشهر، بدون أي مكملات غذائية أو سوائل، ومن بعد عمر الستة أشهر يوصي الأطباء الأم أن تبدأ في إدخال بعض الأطعمة الخفيفة والمهروسة للطفل وبكميات بسيطة حتى عمر السنة، ولكن ماذا يأكل الطفل بعد السنة الأولى؟ وما هي الطرق الصحية الواجب اتباعها عند تغذية الطفل بعد السنة الأولى من عمره حتى لا يتعرض لمشاكل هضمية؟ سوف نتعرف عليها في هذا المقال.
ما هي تغذية الطفل قبل السنة؟
تنقسم تغذية الطفل إلى ثلاث مراحل، المرحلة الأولى تكون منذ ولادته حتى بلوغه ستة أشهر، والمرحلة الثانية تكون من عمر ستة أشهر حتى بلوغه سنة، والمرحلة الثالثة تكون عند بلوغه سنة حتى سنتين.
في الستة أشهر الأولى من عمر الطفل يعتمد فقط على حليب الأم بدون أي أغذية أخرى.
حيث يحتوي حليب الأم على جميع احتياجات الطفل من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والأحماض الأمينية، كما أنه سهل الهضم بالنسبة للطفل ومهم لنمو المخ والعظام ويحمي الطفل من الأمراض.
إذا كانت الأم غير قادرة على الرضاعة الطبيعية يمكنها الاعتماد على الرضاعة الصناعية، ولكن لا تستخدم حليب الأبقار في هذه المرحلة.
عندما يبلغ الطفل ستة أشهر يجب على الأم أن تبدأ في إدخال بعض الأطعمة الخفيفة والمهروسة، مثل الحبوب والشوفان والفواكه وبعض الخضراوات المهروسة والجبن وقطع من اللحم المفروم.
تجنبي إعطاء الطفل العسل قبل بلوغه سنة.
كم يحتاج الطفل من الحليب في عمر السنة؟
تتساءل الكثير من الأمهات “هل استمر في الرضاعة الطبيعية لطفلي بعد عمر السنة؟”
تعد الرضاعة الطبيعية للطفل أهم مصدر غذائي له حتى بعد عمر السنة.
لكن بعد عمر السنة تقل الكمية التي يحصل عليها الطفل من الرضاعة الطبيعية مقارنة بالستة أشهر الأولى من عمره.
بعض الأمهات يلجأن إلى حليب الأبقار بدلاً من الرضاعة الطبيعية، لذا أوصى الأطباء بأن يكون الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم؛ حتى يسهل على الطفل هضمه ولا يسبب له أي مشكلات هضمية.
يستمر الطفل في الرضاعة سواء طبيعية أو لبن الأبقار حتى عمر السنتين (سن الفطام).
يحصل الطفل يومياً على كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يومياً بعد عامه الأول.
كم وجبة يتناولها الطفل في اليوم؟
يتناول الطفل 3 وجبات تتخللهم وجبتان خفيفتان على مدار اليوم، بالإضافة إلى الرضاعة سواء طبيعية أو لبن الأبقار، وذلك لأن معدل الحرق عند الأطفال يكون عالياً.
لا ينبغي إجبار الطفل على وجبةٍ ما، كما لا ينبغي الاستجابة لجميع رغبات الطفل في الطعام.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها للطفل؟
يجب أن تعتمد تغذية الطفل بعد السنة الاولى على أغذية صحية ومفيدة.
الابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات التي تحتوي على مواد حافظة، مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكيك والحلوى المغلفة غير الصحية.
يجب أيضاً الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح، وقد أوصى بعض الأطباء بمنع الملح والسكر نهائياً من طعام الأطفال حتى عمر السنتين.
ومنع المشروبات الغازية كذلك لما فيها من ضرر بالغ للأطفال؛ حيث أنها مليئة بالسعرات الحرارية وتسبب تسوس الأسنان.
ابتعدي عن الأطعمة الصلبة التي قد تسبب اختناقاً للطفل مثل المكسرات والفشار والحلوى الصلبة.
ابتعدي عن إعطاء الطفل أطعمة تحتوي على البهارات.
ماذا يأكل الطفل بعد السنة الأولى من عمره؟
عندما يُكمل طفلك عامه الأول يحتاج إلى عناصر غذائية وفيتامينات أكثر من ذي قبل؛ لأنه يدخل في مرحلة التسنين وتعلم المشي.
بالإضافة إلى الرضاعة يجب إدخال بعض الأغذية المفيدة للطفل مثل:
- مصدر للكربوهيدرات مثل القمح والأرز والحبوب الكاملة والبطاطس والمعكرونة.
- مصدر للبروتين مثل اللحوم والدجاج والبيض.
- الفواكه اللينة مثل الموز والخوخ.
- منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
- الخضراوات مثل الجزر والكوسا والبازلاء والبروكلي.
جميع الأطعمة الصلبة يجب أن تكون مهروسة وطرية يسهل على الطفل تناولها.
هل العصائر مفيدة للطفل عند عمر السنة؟
تعد الفاكهة الطازجة أكثر فائدةً للطفل من العصائر، فليس ضرورياً إعطاء الطفل عصائر في نظامه الغذائي، ويُمنع إعطاء الطفل عصائر قبل عمر عام.
إعطاء الطفل الكثير من العصائر يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية والإسهال والغازات وآلام البطن والانتفاخ وتسوس الأسنان.
يجب تشجيع جميع الأطفال على تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر.
للحصول على بديل للعصائر يُحبه الأطفال اخلطي الفاكهة بالزبادي في الخلاط، ستكون أكثر فائدةً للأطفال من العصائر ولذيذة أكثر في الطعم.
ما هي كميات الماء التي يحتاجها الطفل يومياً؟
الأطفال منذ ولادتهم حتى عمر 6 أشهر لا يحتاجون إلى شرب الماء؛ نظراً لأن حليب الأم يحتوي على جميع احتياجاتهم من الماء.
يبدأ الأطفال في شرب الماء عند بدء تناول الطعام بعد عمر 6 أشهر.
عند بلوغ الطفل عمر السنة يحتاج على الأقل كوبين من الماء على مدار اليوم حتى لا يصاب بالجفاف.
ما النصائح الواجب اتباعها عند تغذية الطفل بعد السنة الأولى؟
عند تغذية الطفل بعد السنة الأولى يجب اتباع بعض الإرشادات؛ حتى لا يتعرض الطفل لمشاكل هضمية أو تحسسية تجاه بعض الأطعمة.
من أبرز هذه الإرشادات:
- يجب أن تحتوي الوجبات على أطعمة مفيدة ومغذية للطفل، سواء الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة.
- يجب أن تكون كمية الوجبات بسيطة لأن معدة الأطفال صغيرة وتمتلئ بسرعة.
- في حالة عدم رغبة الطفل في تناول وجبته يمكن استبدالها بالفواكه أو الحليب.
- التنويع في الوجبات حتى تتحسن شهية الطفل، وتجنب تقديم صنف واحد من الطعام.
- تجنب خلط الأطعمة ببعضها لأنها قد تكون غير مستساغة في الطعم بالنسبة للطفل.
- لا يجب إجبار الطفل على تناول طعام ما لا يعجبه.
- اهتمي دائماً بالكيف وليس الكم، إذ يجب أن يأكل طفلك الأطعمة المفيدة والمغذية له حتى ولو كانت بكميات قليلة، أفضل من أن يأكل أطعمة ليس لها فائدة بكميات كبيرة.
- يجب على الأم أن تدرك بأن الأطفال تتغير أذواقهم فجأة، فمن الممكن أن تجدي طفلك يُحب طعاماً معيناً اليوم ولا يتقبله غداً.
- التأكد من أن الطعام بدرجة حرارة مناسبة للطفل؛ حتى لا تُسبب حروقاً في الفم أو يمتنع الطفل عن الطعام.
هل يمكن أن تكون الأطعمة المفيدة ضارة للطفل؟
تعتقد أغلب الأمهات أن جميع الأطعمة المفيدة للطفل يستفيد منها جسمه، ولكن الحقيقة غير ذلك تماماً.
بعض الأطفال لديهم حساسية تجاه نوع معين من الطعام، بمعنى أنه يوجد بعض الأطعمة التي تسبب طفحاً جلدياً أو حبوباً، أو إكزيما أو عطس أو ضيق في التنفس أو إسهال أو قيء للطفل عندما يتناولها.
ومن أشهر هذه الأطعمة:
- لبن الأبقار ومنتجاته.
- البيض.
- منتجات القمح.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- السمك.
راقبي طفلك بعد أي طعام جديد تقدمينه إليه، وإذا لاحظتي أي أعراض غريبة على طفلك يجب عليكِ فوراً الذهاب للطبيب، والتوقف عن هذا الطعام لأنه قد يضر طفلك.
وفي النهاية تغذية الطفل بعد السنة يجب أن تعتمد على أغذية صحية ومفيدة، والابتعاد عن الأغذية المُصنعة والضارة.
ويجب على الأم أن تتحلى بالصبر في هذه المرحلة؛ نظراً لأن الأطفال تتغير شهيتهم ورغباتهم بشكل مستمر.
المصادر:-
https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years
https://www.mottchildren.org/posts/your-child/feeding-your-baby-toddler