الأُمومة لِلمَرةِ الأولى إحساسٌ رائعٌ ومسؤوليةٌ ضخمةٌ في ذات الوقت، والتي تضعك في رُكن الحَيرة بين الموروثات والعلم الحديث، وهنا يأتي دورنا في طيبات؛ كي نساعدكِ على فهم تغذية الطفل حسب سنه في العام الأول والثاني طِبقًا لأحدث الدراسات العلمية.
قررنا أن نُعطيكِ مصباحًا يدلك على الصحيح والخاطئ من العادات الموروثة؛ حتى تعرفي كيفية تغذية الرضع وصغار السن،
ومتى وكيف يبدأ الطفل تناول الأطعمة الصلبة والعصائر؟! وتدركي الوقت المناسب للبدء في إعطائه الحليب البقري.
نعدكِ أن تجدي -في هذا المقال- الإجابات الشافية لكل التساؤلات التي تؤرق نومك…
تغذية الطفل حسب سنه من الولادة حتى ستة أشهر
تعد تغذية الرضع وصغار السن من الأمور المحيرة لكثير من الأمهات؛ ذلك أن الأم -في هذه المرحلة- تستكشف طفلها والأطعمة التي يحبها أو يكرهها، وتلك التي تسبب له الحساسية.
اطمئني… عزيزتي؛ لأن تغذية الطفل حسب سنه ليست معضلًة كبيرة، لكن تغذية طفلك بالشكل الصحيح تبدأ باعتمادك على الغذاء الصحي المتوازن في حياتك أنتِ أولًا.
توصي منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونيسيف ببعض التوصيات الهامة فيما يتعلق بتغذية الرضع وصغار السن كالآتي:
- ابدئي الرضاعة الطبيعية خلال ساعة واحدة من الولادة.
- يُوصَى بتفضيل الرضاعة الطبيعية على الرضاعة من اللبن المصنع خصيصًا لتغذية الرضع وصغار السن.
- يُنصح بالاعتماد على لبن الأم أو اللبن الصناعي وحده في أول ستة أشهر من عمر الرضيع.
- يمكنكِ البدء في إدخال الطعام تدريجيًا للطفل من الشهر الرابع للشهر السادس، والاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى سن العامين.
- يُمنع تناول الطفل الرضيع اللبن البقري أو الجاموسي حتى يكمل عامه الأول.
وعلى الرغم من أهمية تلك التوصيات في تغذية الرضع وصغار السن، فإن الأمهات يضربن بها عرض الحائط؛ إذ بلغت نسبة الأطفال الذين اعتمدت أمهاتهم على الرضاعة فقط خلال الستة أشهر الأولى من أعمارهم 44 % فقط من إجمالي الأطفال
ما بين العامين 2015 و2020.
وبما أن التغذية المناسبة لطفلك تبدأ وهو جنين في أحشائك؛ لذلك عليك الاهتمام بطعامك جيدًا أثناء الحمل وأن تفكري في الاعتماد على الرضاعة الطبيعية أولًا قبل أن تختاري اللبن الصناعي – إذا كنتِ مضطرًة لذلك.
أهمية الرضاعة الطبيعية “Breastfeeding”
تعد الرضاعة الطبيعية من أهم الكنوز التي ينصح بها أطباء الأطفال حول العالم؛ إذ إن لبن الأم يعد كافيًا لتغذية الطفل حسب سنه في الستة أشهر الأولى لاحتوائه على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل من فيتامينات ومعادن وبروتينات.
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين تعتمد أمهاتهم على الرضاعة الطبيعية يتميزون عن بقية زملائهم بأنهم:
- أقل عرضة للإصابة بزيادة الوزن والسمنة مستقبلًا.
- أكثر قدرة على التحصيل الدراسي وأعلى معدلات ذكاء من بين أقرانهم.
ينصح الأطباء بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية أو الصناعية عند تغذية الرضع وصغار السن كالآتي:
اعتمدي على الرضاعة لتوفير:
- كل الطاقة اللازمة لاحتياجات تغذية الطفل حسب سنه في أول ستة أشهر من عمره.
- نصف احتياجات الرضيع من الطاقة في الفئة العمرية بين ستة أشهر لعمر عام.
- ثلث احتياجات الطاقة من عام لعامين من العمر.
لماذا ينصح بالبدء في الرضاعة الطبيعية في خلال ساعة من الولادة؟
أثبتت الدراسات أنه كلما بادرت الأم بالرضاعة الطبيعية لطفلها خلال ساعة بعد الولادة مباشرة، كان ذلك أفضل لتغذية الرضع؛
إذ يَمنع خطر الإصابة بالعدوى ويقلل معدلات الوفيات بين الرضع.
لماذا يوصي الأطباء بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط كمصدر أساسي لتغذية الرضع وصغار السن في الستة أشهر الأولى؟
لأن الرضاعة الطبيعية تجعل الطفل أقل عرضًة لحدوث العدوى في الجهاز الهضمي؛ إذ يعد الإسهال المعوي من أخطر أسباب الوفاة لدى الأطفال الرضع.
كذلك معدل وفيات الرضع نتيجة الإصابة بالإسهال يزداد في حالة الرضع الذين تعتمد أمهاتهم على الرضاعة الصناعية جزئيًا أو كليًا.
التغذية التكميلية “Complementary Feeding”
تزداد احتياجات الطفل من الغذاء والطاقة ويصبح الطفل مستعدًا لإضافة نوعية غذاء جديدة -بخلاف لبن الأم- بدءًا من عمر الستة أشهر، وتحتار الأمهات كثيرًا في كيفية معرفة مدى استعداد طفلها لتناول نوعٍ جديدٍ من الطعام، والوقت المناسب للبدء.
متى وكيف تعرفين أن طفلكِ مستعدٌ للغذاء التكميلي بخلاف لبن الأم؟
يصبح الطفل مستعدًا لهذه الخطوة في الفترة بين عمري الخمسة والستة أشهر، لكن يجب أن تتأكدي أولًا من وجود العلامات التي تدل على استعداد طفلك لهذه الخطوة الهامة :
- يجب أن يختفي أولًا ما يعرف بارتداد اللسان عند الرضع ” baby’s tongue-thrust reflex” الذي يعد مؤشرًا مهمًا،
ويظهر “ارتداد اللسان عند الرضع” من بداية الولادة، ويختفي عندما يبلغ الطفل خمسة أو ستة أشهر؛ إذ يدفع الطعام لخارج الفم ويمنع اختناق الرضيع من حليب الأم. - هل أصبح طفلك قادرًا على الجلوس مستقيمًا والتحكم في رأسه ورقبته؟
القدرة على التحكم في الرأس والرقبة مهمةٌ جدًا -عند تغذية الطفل حسب سنه- كي يستطيع الطفل تناول الطعام شبه الصلب وبلعه بسهولة.
- هل يميل طفلك للأمام عند تقريب طعامٍ له، ويفتح فمه مبديًا رغبته في تناول ما تأكلين؟
- هل يحملق طفلك في الطعام الذي تأكلينه؟
كل هذه العلامات تدل على أن طفلك مستعدٌ للغذاء التكميلي، لكن تنتابك الحيرة كيف تبدأين؟
تغذية الطفل حسب سنه من عمر 6 أشهر لعمر 12 شهر
كيف يبدأ الطفل تناول الأطعمة الصلبة؟
- ابدئي بكميات صغيرة مثل ملعقة وَزِيدِي الكميات تدريجيًا عند تغذية الطفل حسب سنه.
- إذا جربتِ الطعام أول مرة مع طفلك ووجدت طفلك يشعر بالاستياء، انتظري أسبوعًا أو أكثر وحاولي مرًة أخرى ولا تجبريه
على تناول الطعام. - أدخلي صنفًا واحدًا من الطعام كل مرة، وانتظري لمدة أسبوع قبل تجربة نوعٍ آخر، يمكنك البدء بإطعامه التفاح المهروس
أو الخوخ أو الموز، ثم امزجي نوعين أو أكثر من الأطعمة المختلفة معًا بعد تجربة كلٍ منهم على حدة.
- راقبي طفلك جيدًا لو ظهرت علامات الحساسية أو الإسهال من نوع الطعام الذي جربتيه معه.
- تذكري أن التغذية التكميلية لا تغني عن لبن الأم، ويجب أن تستمري على الرضاعة حتى عمر العامين أو أقل.
- أطعمي طفلك ببطء وصبر، وساعدي الطفل حسب سنه كي يبدأ في الإمساك بالطعام والأشياء.
- أضيفي المكملات الغذائية التي تحتوي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك طبقا لإرشادات الطبيب المختص،
واحرصي على أن يحصل طفلك على كل احتياجاته الغذائية من البروتينات أيضًا حتى تحمي طفلك من سوء التغذية والأمراض المرتبطة بها. - حضري الطعام -المخصص لتغذية الطفل حسب سنه- في المنزل أو استخدمي الطعام الجاهز المخصص للأطفال لو اضطُرِرتِ لذلك.
- اغسلي يديكِ جيدًا عند تحضير الطعام لطفلك، واهتمي بقواعد النظافة الشخصية، واحرصي على غسل الخضروات والفواكه جيدًا بالماء.
- لا تضيفي السكر أو الملح على الطعام الذي تحضرينه لطفلك.
- قطعي الخضروات والفاكهة إلى قطعٍ صغيرةٍ جدًا، وابدئي بالطعام المسلوق والمهروس في محضرة الطعام (الخلاط) ؛كي يصبح سهل البلع.
- حضري الخضروات المسلوقة بطريقة صحية مثل التبخير “Steaming” وليس الغلي “Boiling” كي تحافظي على الفيتامينات والمعادن التي تتكسر بالحرارة، واحرصي على تغذية الطفل حسب سنه بالمزيد من الأطعمة الصحية المناسبة له.
- ابدئي بملعقةٍ واحدةٍ صغيرة من نوع الطعام الذي تختارينه بعد الرضاعة مباشرًة، وخففي السماكة بإضافة القليل من لبن الأم أو اللبن الصناعي، ثم زيدي سماكته تدريجيًا.
- يمكنك زيادة عدد الوجبات تدريجيًا كالآتي:
- وجبتين صغيرتين مع لبن الأم من 6 إلى 8 شهور من العمر.
- عدد 3 ل4 وجبات من سن 9 – 12 شهر مع زيادة حجم الوجبة تدريجيًا عند تغذية الطفل حسب سنه مع الاستمرار على الرضاعة.
- وجبتين خفيفتين “Snacks” بين الوجبات الرئيسية من عمر 9 شهور حسب الحاجة.
- في حالة تعرض الطفل للعدوى أو الأمراض يجب زيادة عدد مرات الرضاعة للطفل وزيادة كمية السوائل التي يحصل عليها.
- قدمي لطفلك الحبوب-مثل الأرز أو الشعير أو الشوفان- لأول مرة كل صنفٍ على حدة، واستخدمي الأصناف المصنعة خصيصًا للأطفال، والتي تباع في الصيدليات.
- كذلك يمكنك تقديم اللحوم المهروسة جيدًا له، حتى تحصلي على كمية الحديد والزنك التي تحتاجينها لتغذية الطفل حسب سنه.
- اخلطي صنفًا واحدًا من النشويات مع صنفٍ من اللحوم ونوعٍ آخر من الخضاربعد أن تجربي كل صنف على حدة؛ كي تقدمي وجبة غنية لطفلك.
- توخي الحذر عند تغذية الطفل حسب سنه؛ إذ يُمنع لبن الأبقار حتى يكمل الطفل العام الأول من العمر، لكن يمكنك تقديم الزبادي ومنتجات الألبان.
- يبدأ الطفل عند عمر التسعة أشهر في محاولة الإمساك بالطعام؛ لذا ساعديه واستخدمي أدوات الطعام البلاستيكية الآمنة المخصصة للأطفال؛ إذ إن تخصيص طبق مليء بالألوان الزاهية سيجعل وقت الطعام من أوقات المرح المفضلة للطفل،
ولا تتفاجئي حين يكون مصير معظم الطعام الذي تحضرينه لطفلك في هذه المرحلة على ملابسه وذقنه أو مائدة الطعام.
- احرصي على الاهتمام بنفسكِ أيضًا، حتى لا تصابي بالضعف والإرهاق من الرضاعة الطبيعية، أو تتأثر كمية الحليب التي ينتجها ثدياكِ، واحرصي على إطعام طفلك من كلا الثديين، كذلك يمكنكِ الاستمرار على المكملات والفيتامينات التي
كنتِ تتناولينها في أثناء الحمل.
يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات من خلال مقالنا عن التغذية المناسبة للحامل والأكلات المناسبة للحامل والأكلات التي
يجب تجنبها.
قد جاوبنا سؤالك الصعب “كيف يبدأ الطفل تناول الأطعمة الصلبة؟”، وحان وقت الإجابة على السؤال الأصعب.
متى أبدأ في الاستغناء عن زجاجة الرضاعة والاعتماد على الكوب العادي؟
يجب الانتظار حتى يكمل الطفل السنة من العمر قبل البدء في إعطائه أي نوع من أنواع العصائر، وعلى الرغم من ذلك فإن
أطباء الأطفال ينصحون بعدم إعطاء طفلك العصائر بشكل دوري، حتى لا يصاب الطفل بزيادة الوزن (السمنة) وتسوس الأسنان
أو الإسهال.
يفضل أطباء الأطفال تقديم الفواكه الطازجة المهروسة على العصائر الطازجة – من سن الستة أشهر حتى العام،
وإذا شعر طفلكِ بالعطش بين الوجبات، يمكنكِ إعطائه القليل من الماء.
إليكِ بعض النصائح المهمة عند تقديم العصائر الطازجة لطفلك أثناء تغذية الطفل حسب سنه.
- ابدئي بتدريب طفلك من عمر ستة أشهر على شرب الماء في كوب التدريب “Sippy Cup” وليس زجاجة الرضاعة “Feeding Bottle”.
- عندما يتم طفلك عامه الأول، أعطِهِ العصائر في وقت تناول الطعام فقط.
- حددي لطفلك مقدار 60 ل120 مل فقط من العصير في اليوم.
- ابتعدي عن العصائر المحلاة واعتمدي على العصائر الطبيعية فقط.
تغذية الطفل حسب سنه من عام لعامين
عزيزتي، تحتارين كثيرًا في تغذية الطفل في هذا العمر، لكننا نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في تغذية بالطريقة المثالية:
- قدمي لطفلك من عمر العام الحليب كامل الدسم وليس خالي الدسم؛ حتى يتسنى له الحصول على كل الدهون والبروتينات التي يحتاجها جسمه أثناء اليوم، وتذكري أن ذلك لا يُغني عن لبن الأم أو اللبن الصناعي.
- استشيري طبيب الأطفال قبل البدء في تقديم اللبن البقري “Cow Milk” لطفلك، إذا كان طفلك يعاني من حساسية اللاكتوز
-أو يعاني أي نوع من الحساسية تجاه الألبان، أويتناول اللبن المصنوع من فول الصويا “Soy Formula” أو اللبن المُصنَّع خِصيصًا للحساسية ” Hypoallergenic Formula”. - يمكنك الآن تقديم مختلف أنواع الأطعمة لطفلك من سن العام، وابدئي بتقديم كوب أو كوبين من اللبن البقري لطفلك.
- يمنع العسل للطفل قبل العام من عمره حتى لا يُصاب بما يُسمى التسمم الوشيقي “Botulism”.
- لا تقدمي لطفلك الأطعمة التي يصعب مضغها وقد تصيبه بالاختناق “Chocking” مثل الجزر المقطع أو اللحوم، لكن يجب
أن تقدمي اللحوم مهروسة في الخلاط أو الجزر المسلوق أو المقطع إلى قطعٍ صغيرةٍ جدًا تناسب تغذية الطفل حسب سنه.
ما هو عدد وجبات الطفل في عمر السنة؟
تتساءل الأمهات حول عدد الوجبات المناسبة للطفل في عمر السنة وعن تغذية الطفل حسب سنه، يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات من خلال مقالنا حول أهم النصائح لتغذية الأطفال. في المراحل العمرية الأكبر من السنة.
لكن دعينا نتحدث الآن عن عدد وجبات الطفل في عمر السنة والمقدار المناسب للطفل لكل وجبة.
توقف بعض الأمهات الرضاعة عندما يكمل الطفل العام الأول من عمره، وفي تلك الحالة يحتاج الطفل إلى عدد أكبر من الوجبات
دونًا عن غيره، كذلك يفضل إعطاء الطفل المساحة الكافية من الوقت كي يأكل طعامه؛ إذ يجب أن تتحلى الأم بالصبر الكافي.
يحتاج الطفل عدد 3 إلى 5 وجبات من الطعام بالإضافة إلى كوبين من الحليب البقري، مع وجبتين خفيفتين من بداية العام الأول من العمر.
ما المقدار المناسب للطفل لكل وجبة؟
ينصح أطباء الأطفال بتغذية الطفل عند عمر العام حوالي (¾ – 1) كوبًا من الطعام في كل وجبة، وكلما كبر الطفل زاد حجم الوجبة التي يمكنكِ تقديمها له لتغذية الطفل حسب سنه بالشكل الصحيح.
ما الطعام الذي يجب أن تتجنبي تقديمه لطفلك في عمر العام وأكثر؟
- تجنبي الأطعمة السريعة “Fast Foods” والمشروبات الغازية.
- تجـنبي البطاطس المحمرة وأكياس رقائق البطاطس؛ لأنها تحتوي الكثير من الأملاح، والتي تملأ معدة الطفل دون جدوى.
- تجنبي الحلويات المصنعة والكيك؛ إذ تحتوي الكثير من السكريات الضارة التي تجعل طفلك يشعر بالامتلاء والشبع
وتزيد وزنه، والتي تضر كثيرًا بتغذية الطفل حسب سنه؛ حتى لا يُصاب طفلك بأحد أمراض سوء التغذية.
ما أنواع الأطعمة المناسبة لتغذية الطفل حسب سنه؟
يمكنك معرفة تغذية الرضع وصغار السن والأطعمة المناسبة لكل سن والمقدار المناسب للطفل لكل وجبة من الجدول التالي:
| عمر الطفل | الأطعمة المناسبة لتغذية الطفل حسب سنه | المقدار المناسب للطفل لكل وجبة | الطعام الممنوع |
| من الولادة – 6 شهور | ينصح بالاعتماد كليًا على حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للرضع فقط لا غير | حسب احتياج الطفل | يمنع كل أنواع الطعام والماء |
| 6 – 8 شهور | كل أنواع الحبوب الجاهزة أو المحضرة منزليًا”Cereals” مثل الأرز والمكرونة المسلوقة – القمحالخضروات المسلوقة مثل البطاطس المسلوقة والجزر المسلوقالفواكه المسلوقة أو المهروسة في الخلاط كل صنف على حدة ثم تجربة مزج صنفين أو أكثر معًا | 2 وجبة صغيرة من الطعام شبه الصلب ( المهروس)مع الاستمرار على حليب الأم أو اللبن الصناعي | يمنع العسل والحليب البقري والجاموسيالطعام الصلب وصعب المضغ حتى لا يحدث اختناق الطفل مثل الجزر يُمنع إضافة الملح أو السكر |
| 8 – 12 شهر | كل الأطعمة السابقة ويضاف إليها: صفار البيض المهروسالبروتينات الحيوانية والنباتية المطهوة جيدًا والمهروسة أو المقطعة إلى قطعٍ صغيرة تناسب فم الطفلالزبادي يُسمح بهرس الفواكه في خلاط الطعام وتقديمها للطفل | 3 – 4 وجبات صغيرة مع الاستمرار على حليب الأم أو الحليب الصناعي المدعم بالحديد يُمكن إضافة 1-2 وجبة خفيفة snacks | يمنع العسل والحليب البقري والجاموسيالطعام الصلب وصعب المضغ حتى لا يحدث اختناق الطفل مثل الجزر يُمنع إضافة الملح أو السكراللحوم غير المطهوة جيدًاالحلويات والشيبسيالعصائر والمشروبات الغازية |
| من 12 – 24 شهر | الحليب البقري أو الجاموسي العسل كل أنواع الطعام مقطعة إلى حجم صغير يناسب فم الطفلالعصائر الطازجة من ٦٠ إلى ١٢٠ مل في اليوم | 3 – 5 وجبات تزداد في الكمية تدريجيً تبعًا لعمر الطفل1-2 وجبات خفيفة تحتوي الوجبة (¾ – 1) كوبًا من الطعاميمكن إضافة 1-2 كوب من اللبن البقري | لا يوجد أي طعام ممنوع ما عدا: الأطفال الذين يعانون من الحساسية أو أمراض معينة تعليمات طبيب الأطفال المختصالوجبات السريعة ورقائق البطاطس والحلويات المصنعة |
| نصائح هامة: ينصح أطباء الأطفال حول العالم بتكملة الرضاعة الطبيعية من عمر الولادة حتى يكمل الطفل عامه الثاني. يفضل الأطباء الرضاعة الطبيعية على الحليب الصناعي لما يحتويه حليب الأم من فائدة للمناعة خاصة لبن السرسوب الذي يفرزه صدر الأم بعد الولادة مباشرة. |
في النهاية… حاولنا في هذا المقال تقديم أهم النصائح التي تحتاج الأم الجديدة لمعرفتها لتغذية الطفل حسب سنه، وبدأنا معًا مشوار تغذية الرضع وصغار السن من عمر الولادة حتى وصلنا إلى عمر العامين، وتذكري أن تغذية الأطفال تحتاج للمزيد
من الصبر وطول البال، كذلك تحتاج منك لمعرفة المجموعات الغذائية ونمط الغذاء الصحي المتوازن، ونتمنى أن نكون قد
أجبنا عن كل التساؤلات التي تجول في خاطركِ.