حلوى التمر وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة
كثير منا يهوى التنقل والسفر من آنٍ لآخر من أجل الاستمتاع والتنزه، والحصول على وجبات صحية أيضًا خلال رحلته؛ حتى لا يفسد نظامه الصحي خلال نزهته.نقدم لكم اليوم وصفة صحية سريعة التحضير، وهي وصفة حلوى التمر وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة، فهي تعد حلوى ذات مذاقٍ صحي وتتميز بخلوها من السكريات الضارة، وكذلك هى سهلة الحمل خلال السفر والتنقل.إليكم تفاصيل وصفة حلوى التمر وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة.
المقادير
- 16 تمرة خالية النواة.
- 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية.
- 1/4 كوب من الكاكاو الخام.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
- 3 ملاعق كبيرة من الماء.
- 1 كوب من رقائق الشوفان.
- 1/4 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
الخطوات
- يوضع التمر وزبدة الفول السوداني والكاكاو الخام بالإضافة إلى الفانيليا السائلة معًا بالخلاط الكهربائي.
- يُشغل الخلاط على سرعة عالية حتى يعطي خليطًا ناعمًا متجانسًا وخاليًا من القطع الصغيرة.
- يُقلب الخليط جيدًا ثم يُشغل الخلاط مرة أخرى للتأكد من امتزاج المكونات معًا.
- تُضاف ملاعق الماء الواحدة تلو الأخرى مع استمرار تشغيل الخلاط حتى يعطي مزيجًا ناعمًا.
- تُضاف ملاعق الماء الواحدة تلو الأخرى مع استمرار تشغيل الخلاط حتى يعطي مزيجًا ناعمًا.
- يُمزج الخليط السابق جيدًا بملعقة خشبية، ثم يُشكل على هيئة 16 كرة صغيرة.
- توضع هذه الكرات بصينية مغطاة بورق الزبدة، ثم ضعيها بالثلاجة ثم استمتعي بتناولها.
ملاحظات
- يمكنك تخزين حلوى زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة بالثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
- القيمة الغذائية في الحصة الواحدة:
- كربوهيدرات: 13جم.
- بروتين: 3 جم.
- دهون: 5 جم.
- دهون مشبعة: 2 جم.
- كوليسترول: 1 مجم.
- صوديوم: 41 مجم.
- بوتاسيوم: 155 مجم.
- ألياف: 2 جم.
- سكر: 6 جم.
- كالسيوم: 19 مجم.
- حديد: 1 مجم.