سموذي البرتقال
يُعدّ البرتقال من علامات الشتاء المميزة، لاحتوائه على فيتامين ج بوفرة. هذا السموذي الرافع للمناعة والمفيد سيغنيك عن تناول الفاكهة إذا لم تكن من محبّي تناول الفاكهة.أيضًا يُعدّ وجبة صحية قبل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، إذ يمكن شربه قبل الذهاب بساعة واحدة.
المقادير
- 1 حبة برتقال.
- 1/2 حبة موز.
- 1 كوب من قطع المانجو المثلجة.
- 1/2 كوب من حليب اللوز.
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
الخطوات
- تُخلط كل المكونات معًا في الخلاط، وتُصبّ في كوب التقديم، ويصبح جاهزًا على الفور.
ملاحظات
القيمة الغذائية:
البروتين: 3 جرامات.
الكربوهيدارت: 54 جرامًا.
الدهون: 2 جرام.
الصوديوم: 164 ملليجرامًا.
البوتاسيوم: 725 ملليجرامًا.
الألياف: 7 جرامات.
السكر: 42 جرامًا.
فيتامين (أ) : 2080 وحدةً دوليةً.
فيتامين (ج): 134.9 ملليجرامًا.
كالسيوم: 221 ملليجرامًا.
الحديد: 0.3 ملليجرام. *إذا كنت من محبّي السموذي، فيمكنك الاطلاع على مزيد من وصفات السموذي الصحّيّ واللذيذ:
سموذي الموز و الزبادي
الكربوهيدارت: 54 جرامًا.
الدهون: 2 جرام.
الصوديوم: 164 ملليجرامًا.
البوتاسيوم: 725 ملليجرامًا.
الألياف: 7 جرامات.
السكر: 42 جرامًا.
فيتامين (أ) : 2080 وحدةً دوليةً.
فيتامين (ج): 134.9 ملليجرامًا.
كالسيوم: 221 ملليجرامًا.
الحديد: 0.3 ملليجرام. *إذا كنت من محبّي السموذي، فيمكنك الاطلاع على مزيد من وصفات السموذي الصحّيّ واللذيذ:
سموذي الموز و الزبادي