سموذي الموز والزبادي
سموذي الموز والزبادي هو عصير فواكه لذيذ منخفض السعرات الحرارية. الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لمجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم بما في ذلك المساعدة على منع تقلصات العضلات.
المقادير
- موزة متوسطة مقطعة شرائح (يفضل الموز الناضج)
- ١ كوب زبادي سادة قليل الدسم
- ملعقتان من العسل
- ¼ ملعقة صغيرة فانيليا
- ⅔ كوب مكعبات ثلج
الخطوات
- ضعي شرائح الموز في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي الزبادي والعسل، واخلطي جيدا على سرعة عالية.
- أضيفي الفانيليا ومكعبات الثلج، واستمري في مزج الخليط؛ حتى يصبح ناعمًا وسميكًا.
- ضعي سموذي الموز والزبادي في كاسات التقديم، وقدميها على الفور.
ملاحظات
التحليل الغذائي
كل حصة تحتوي على:- سعرات حرارية: 385 سعر حراري.
- دهون: 5 جم.
- كوليسترول: 20 مجم.
- صوديوم: 206 مجم.
- كربوهيدرات: 65 جم.
- ألياف: 4 جم.
- سكر: 45.5 جم.
- بروتين: 20 ج