نقص البوتاسيوم هي حالة تصيب الإنسان عندما يقل مستوى البوتاسيوم بالدم عن المستوى الطبيعي، وبهذه الحالة يجب علاج نقص البوتاسيوم في الجسم.
ما هو البوتاسيوم؟
البوتاسيوم هو واحد من العناصر الغذائية المهمة لجميع أنسجة الجسم، إليك أبرز فوائده:
- تنظيم انقباض العضلات.
- إرسال الإشارات العصبية.
- تنظيم السوائل داخل الجسم.
أسباب نقص البوتاسيوم بالجسم
من أهم أسباب نقص البوتاسيوم بالجسم هو نقص تناول نسبة كافية من البوتاسيوم بالغذاء أو نتيجة مشاكل مرضية مثل:
- الإسهال المزمن
- الترجيع المستمر
- فقدان الشهية
- سوء التغذية
- أمراض بالكِلى
- نقص المغنيسيوم
- زيادة التعرق
- زيادة هرمون الألدوستيرون
كذلك تناول المضادات الحيوية والإفراط بالمشروبات الكحولية يسببان نقص البوتاسيوم.
أعراض نقص البوتاسيوم
١- الإجهاد والتعب
هو المؤشر الأول لحدوث نقص البوتاسيوم.
٢- تشنج وضعف بالعضلات
يرسل البوتاسيوم الإشارات العصبية من المخ إلى العضلات الهيكلية لكي تنقبض، وأيضًا ينهي هذه الانقباضات، ولذلك فنقص البوتاسيوم يؤثر على هذا التوازن بالخلايا العضلية فيؤدي إلى انقباضات فجائية غير متحكم بها.
٣- الإمساك
هو صعوبة مرور البراز من خلال الأمعاء، ويحدث بسبب نقص البوتاسيوم الذي يؤثر على عضلات الأمعاء فيؤدي إلى بطء حركة الطعام بالأمعاء.
لذلك عندما يُصاب الإنسان بالإمساك يجب تناول الطعام الملين، حتى لا تزيد شدة الإمساك.
٤- ارتفاع ضغط الدم
البوتاسيوم يساعد على توازن نسبة الصوديوم بالدم، فهو يساعد الكِلي على التخلص من الصوديوم الزائد بالدم في البول، عندما يحدث نقص البوتاسيوم يجعل الكِلي تمتص الصوديوم مرةً أخرى، لذلك يزداد الصوديوم بالدم فيرتفع ضغط الدم، لذا يُنصح أصحاب الضغط المرتفع بإنقاص تناول الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم.
يعمل البوتاسيوم على ارتخاء الأوعية الدموية فينخفض ضغط الدم، لذلك نقص البوتاسيوم يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
٥- زيادة التبول
الكِلي مسؤولة عن توازن نسبة السوائل بالجسم وإخراج الفضلات، نقص البوتاسيوم يفسد وظيفة الكِلي في تركيز كمية البول، فيؤدي إلى زيادة التبول.
٦- شلل بالعضلات
النقص الشديد بالبوتاسيوم يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على الانقباض، ونتيجة لذلك يقف العمل بها ويؤدي إلى الشلل.
٧- صعوبة التنفس
نقص البوتاسيوم يؤدي إلى ضعف العضلات التي تساعد على التنفس خصوصًا عضلات الحجاب الحاجز لذلك يحدث صعوبة بالتنفس.
٨- عدم انتظام ضربات القلب
يلعب البوتاسيوم دور مهم في تنظيم ضربات القلب، ولذلك نقص البوتاسيوم يعمل على عدم انتظام ضربات القلب.
٩- التنميل في الأطراف والخدر
يلعب البوتاسيوم دور مهم في تنظيم وظيفة الأعصاب وإرسال الإشارات العصبية، لذلك نقص البوتاسيوم يعمل على ضعف إرسال الإشارات العصبية مما يؤدي إلى التنميل.
تشخيص نقص البوتاسيوم بالجسم
عندما يشعر الشخص بأعراض نقص البوتاسيوم يجب استشارة الطبيب، ولكي يُؤكد التشخيص يطلب الطبيب تحليل نسبة البوتاسيوم بالدم، وتخطيط كهربائية القلب للتأكد من سلامة القلب، ونسبة البوتاسيوم بالبول.
النسبة الطبيعية للبوتاسيوم بالدم للكبار من ٣,٥ إلى ٥,٢ مليمول/ لتر،عندما تكون النسبة بين ٣ و٣,٥ مليمول/ لتر يكون نقصًا بسيطًا بالبوتاسيوم، لكن انخفاض نسبة البوتاسيوم عن ٢,٦ مليمول/ لتر يكون انخفاضًا حادًا للبوتاسيوم، وهذا النقص يهدد حياة الشخص.
عندما يتأكد التشخيص يمكن أن يبدأ علاج نقص البوتاسيوم في الجسم.
علاج نقص البوتاسيوم في المنزل
يعتمد علاج نقص البوتاسيوم بالمنزل على مدى شدة نقص مستوى البوتاسيوم بالدم؛ ففي الحالات المتوسطة إلى الشديدة يجب زيارة الطبيب، ليُعطيك الدواء المناسب فمويًا أو بالمحاليل ويجب قبل العلاج أن يجد الطبيب السبب الرئيسي لنقص البوتاسيوم وعلاجه حتى لا يتكرر هذا النقص مرةً أخرى.
الحالات التي يأخذ المريض فيها البوتاسيوم في محلول بالدم هي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد أقل من ٢,٦ميلمول/ لتر.
- عندما يكون العلاج عن طريق الفم لا يعطي النتيجة المرجوة.
أما الحالات التي يحدث فيها نقص بسيط بسبب نقص تناول الكمية المناسبة من البوتاسيوم في الغذاء، وبعد التأكد من عدم وجود أى حالة مرضية بعد كشف الطبيب، يمكن علاجها بالمنزل.
يعتمد العلاج المنزلي والوقاية على تناول كميات مناسبة من البوتاسيوم بالغذاء، ويمكن الحصول عليها ببساطة من الخضار والأعشاب والفواكه المختلفة.
علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء
يمكن علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء بتناول كمية مناسبة من البوتاسيوم في الوجبة الغذائية اليومية للحفاظ على صحة العظام والقلب ومهم جداً لأصحاب الضغط المرتفع.
ومن أهم الأغذية التي تساعد على علاج نقص البوتاسيوم في الجسم هي:
١.الأفوكادو
الأفوكادو مصدر غني بالبوتاسيوم، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ونسبة قليلة من الصوديوم ولذلك فهو مثالي لمرضى الضغط المرتفع.
واحدة من ثمرة الافوكادو تمد الجسم ب١٥٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٢.الموز
تحتوي الموزة الواحدة على ٩٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٣.البقوليات
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، فكوب واحد من الفاصوليا البيضاء يمد الجسم ب٢١٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٤.البطيخ
هو فاكهة مليئة بالسوائل وغنية بالبوتاسيوم والمعادن المختلفة، فحوالي شريحتان من البطيخ تحتوي على ١٤٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٥. مياه جوز الهند
مياه جوز الهند مشروب مرطب ومنعش وغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، فحوالي كوب من مياه جوز الهند يمد الجسم ب١٣٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٦. السبانخ
هي نوع من الخضراوات الورقية الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات المختلفة، فحوالي ٩٠ جراماً من السبانخ الطازجة تحتوي على ١٢٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٧. صلصة الطماطم
هي غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، تحتوي ٣ معالق طعام من الصلصة على ١٠٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٨. البطاطس
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم، فواحدة متوسطة من البطاطس المشوية تحتوي على ١٢٪من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
٩. المشمش المجفف
هو غني بالبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة والألياف، فنصف كوب من المشمش المجفف يحتوي على ١٦٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
١٠. البنجر
البنجر هو أحد الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد، حوالي ١٧٠ جرام من البنجر المسلوق يمد الجسم ب٣٤٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
١١. الرمان
هي فاكهة غنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ك والبروتين، ثمرة واحدة من الرمان تمد الجسم ب ١٤٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
١٢. الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والبكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم.
١٤. الأسماك
الأسماك مثل: السلمون والتونة غنية بالبوتاسيوم والأحماض الدهنية والأوميجا ٣، حوالي ١٥٠جرام من سمك السلمون يمد الجسم ب ٢١٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، ونفس الكمية من سمك التونة تمد الجسم ب ١٧٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
١٥. عصير البرتقال
كوب واحد من عصير البرتقال الصافي يمد الجسم ب ١٠٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
الاحتياج اليومي للبوتاسيوم
الاحتياج اليومي الموصى به للبوتاسيوم في الرجل البالغ ٣٤٠٠ميللغراماً، وفي النساء البالغة ٢٦٠٠ ميللغراماً، ويمكن أخذ هذه الكمية بتناول وجبات صحية تحتوي على البوتاسيوم.
وختامًا فإن البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، فهو لا يُصنع داخل الجسم بل يجب تناوله في الوجبات ذات أساسيات التغذية الصحيحة للوقاية وعلاج نقص البوتاسيوم في الجسم.
المصادر