تتعدد فوائد الحمص للمتزوجين، والحمص بالإنجليزية (Chickpeas) هو نبات بقولي يزرع منذ آلاف السنين في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط والدول العربية وإيطاليا، ونظراً لفوائد الحمص الصحية وغناه بالعناصر الفريدة فهو واسع الانتشار في العالم وهو مصدر غني بالبروتين لذا يعتبر غذاءً بديلاً لغير آكلي اللحوم النباتيين.
ما هي فوائد الحمص للرجال؟
يعزز الحمص من الصحة العامة عند الرجال، فهو يقوي من الجهاز المناعي ويحمي من مشاكل القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في تقوية العظام ويزيد من القدرة على بناء العضلات.
فيما يلي أهم فوائد الحمص للرجال:
- الفائدة الغذائية للحمص:
قد تختلف الفوائد الغذائية بين الحمص المطبوخ (المعلّب) والحمص المجفف ، يحتوي ١٠٠ جرام من الحمص علي:
- سعرة حرارية: 162 سعر حراري.
- بروتين: 8.86 جراماً.
- كربوهيدرات: 27.42 جراماً.
- ألياف: 7.6 جرامات.
- دهون: 2.59 جراماً.
- كالسيوم: 49 ملجم.
- حديد: 2.89 ملجم.
- مغنيسيوم: 48 ملجم.
- زنك: 1.53 ملجم.
- خفض نسبة السكر: يساعد الحمص الجاف والمعلب على خفض نسبة السكر في الدم ويقلل من ارتفاع الأنسولين بنسبة كبيرة مما يحسن من قدرة الجسم على امتصاص السكر خاصة عند المرضى بداء السكري.
- تنظيم الهضم: دلت الأبحاث على أن تناول المزيد من الحمص يمكن أن يجعل حركة الأمعاء أسهل وأكثر انتظاماً.
- تقليل مستوى الدهون بالدم: نظراً لاحتواء الحمص على مجموعة من الألياف وخاصة القابلة للذوبان، والتي تقلل من الكوليسترول والدهون في الدم حيث تقلل من مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول السيئ والكوليسترول الكلي مما يقلل من مشاكل الإصابة بالنوبات القلبية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: دلت الدراسات على أن أكل الحمص يساعد على تكوين الجسم للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة تسمى البتريت (Butyrates) والتي تساعد على تخلص الجسم من الخلايا المريضة والمحتضرة وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، فضلاً عن وجود مركبات أخرى بالحمص تساعد في التقليل من حدوث أنواع أخرى من السرطان.
- الحصول على عظام قوية: يحتوي الحمص على الكالسيوم والماغنيسيوم والفسفور وغيرها من الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية العظام.
- تعزيز الصحة العقلية: يحتوي الحمص على الكولين الذي يساعد الجسم على تكوين مواد كيميائية مهمة للمزاج والذاكرة والتحكم في العضلات وغيرها من الأنشطة الجهاز العصبي الدماغ.
- تعزيز الصحة الجنسية: بفعل احتواء الحمص على الزنك وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وهي قد تزيد من حركة الحيوانات المنوية وجودتها.
هل الحمص يقوي الانتصاب؟
أثبتت الدراسات الآثار الفريدة للحمص في علاج ضعف الانتصاب بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحمص.
أظهرت الدراسات السابقة أن ضعف الانتصاب يرتبط ارتباطاً وثيقاً بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
نظام غذائي غني بالنباتات مثل الحمص يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تحسين الوظيفة الجنسية.
يحتوي الحمص على مضادات الأكسدة التي تسمي الايسوفلافون التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
في دراسة نشرت في مجلة التغذية وعلم الأغذية بأمريكا كان المشاركون الذين أضافوا الحمص إلى نظامهم الغذائي لديهم دهون ومستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم مقارنة بالضوابط في نهاية الدراسة.
الحمص يحتوي على نسبة متوازنة من البروتين إلى الكربوهيدرات التي تساعد على استقرار مستويات الأنسولين في الدم.
يؤدي انخفاض مستويات الأنسولين إلى انخفاض مستويات الكوليسترول، مما يساعد بدوره على الوقاية من أمراض الشرايين وبالتالي تقليل حدوث ضعف الانتصاب.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية وعلم الأغذية في عام 2014 أن المشاركين الذين أدرجوا الحمص في نظامهم الغذائي قللوا من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50 في المائة.
أظهرت الدراسات أيضاً انخفاضاً في محيط الخصر بحوالي بوصتين مقارنة بمجموعة التحكم .
للمزيد تعرف على استعمال الحمص في الحمية الغذائية .
إضافةً إلى العديد من فوائد الحمص للمتزوجين ، فإنه من الواضح أن الحفاظ على وزن مثالي يساعد في تقليل مخاطر ضعف الانتصاب.
هل الحمص يؤخر القذف؟
القذف السريع أو المبكر (premature Ejaculation) يحدث حينما يحدث القذف في فترة أقل من دقيقة بعد الجماع، وبصرف النظر عن المشاكل والاضطرابات النفسية قد يكون القذف السريع ناتجاً عن نقص بعض العناصر الغذائية.
نظرا لاحتواء الحمص الحب على عناصر الفوسفور والمغنيسيوم والزنك فإن لهذه العناصر وغيرها تأثير قوي في تأخير القذف أثناء الممارسة الحميمة لذلك ينصح خبراء التغذية بتضمين الحمص في برنامج الغذائي لمن يعانون اضطرابات سرعة القذف إضافة الى تمارين قاع الحوض.
ما هي فوائد الحمص للمرأة؟
تعددت منافع الحمص عند النساء وخاصة المرأة الحامل فهو يساعد على:
- تقوية العظام فهو يحتوي على عناصر الكالسيوم والماغنيسيوم والفسفور والألياف بالإضافة إلى مجموعة أخرى من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام في أثناء الحمل.
- تقوية الجهاز المناعي وذلك في فترة الحمل وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- دعم القلب والأوعية الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي إلى حدوث تسمم الحمل (Eclampsia).
- الوقاية من تشوهات الأجنة نظراً لاحتوائه على حمض الفوليك (Folic Acid) وهو من العناصر الغذائية الهامة للحامل.
فوائد الحمص الحب للجنس
يقصد بالحمص الحب الحمص الغير مهروس، والذي يطهى عن طريق سلقه ثم إضافة الكمون والليمون والبهارات المختلفة أو إضافته إلى وجبات أخرى.
بالإضافة إلى طعم الحمص اللذيذ فإن خبراء التغذية ينصحون بتناول الحمص الحب لما له من تأثير إيجابي على الممارسة الحميمة سواء عند الرجل أو المرأة فهو يعزز من:
- الرغبة الجنسية لدى النساء.
- المتعة الجنسية عند الرجال أثناء العلاقة الحميمة نتيجة التأخير في سرعة القذف.
ختاماً، رأينا كيف تتعدد فوائد الحمص للمتزوجين، حيث يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا لعدد كبير من الفيتامينات اليومية والضرورية والمعادن والبروتينات. كما أنه قليل التكلفة ولذيذ وسهل الاستخدام ومفيد للغاية.