هل تعرفين فوائد الخيار للحامل في الشهور الأولى؟ هل توجد له أضرار؟ وهل توجد موانع لأكل الخيار في فترة الحمل؟
سنتعرف معاً في هذا المقال عن كل ما يتعلق بتناول الخيار في فترة الحمل.
هل كنت تعلمين أن الخيار يصنف من الفواكه؟ نعم؛ هذا صحيح ولا داعي للتعجب فالخيار من الفواكه كما يقول أخصائيو التغذية وعلماء النبات.
لا يخفى على أحد فوائد الخيار العديدة والمتنوعة بشكل عام وفي فترة الحمل بشكل خاص. وأكثر ما يميز الخيار محتواه العالي من الماء والألياف حيث يشكل الماء نحو 96% من الخيار، ويتميز أيضاً باحتوائه على العديد من العناصر شديدة الأهمية للجسم مثل:
- مضادات الأكسدة وتتضمن فيتامين ج وبيتا كاروتين والمنغنيز.
- فيتامين ب.
- فيتامين ك.
- البوتاسيوم.
- المغنسيوم.
يحتوي الخيار على نوعين من الألياف نوع قابل للذوبان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ونوع آخر غير قابل للذوبان يعمل على الوقاية من الإمساك فالخيار يعمل كملين طبيعي.
يجب على الحامل إدخال الخيار في نظامها الغذائي ويمكن تناوله بطرق مختلفة مثل إضافته للسلطات أو شرب عصير الخيار أو أكله بين الوجبات نظراً لفوائده الكثيرة لها ولجنينها ولكن يجب عليها غسله جيداً أولاً.
فوائد الخيار للحامل
توجد عدة فوائد للخيار في الحمل شرط تناوله بكميات صغيرة ومعتدلة وتشمل:
- حماية الحامل من الجفاف نظراً لاحتواء الخيار على كميات كبيرة من الماء.
- تجنب الإصابة بالإمساك -وهو أمر شائع خلال الحمل- إذ إن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد على تليين البراز وبالتالي الوقاية من الإمساك والبواسير.
- يحسن ويقوي المناعة لأن الخيار غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وبيتا كاروتين والمنغنيز لذلك فإن تناوله بانتظام يعزز مناعة الجسم ويقلل الإصابة بالعدوى.
- ومن أهم فوائد الخيار للحامل في الشهور الأولى إمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل صحي والوقاية من التشوهات لأن الخيار غني بالمعادن والفيتامينات المهمة مثل الزنك والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامينات (ج) و(أ) و(ب)
- الحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من تورم والتهاب اللثة.
- يحتوي الخيار على فيتامين ك وهو مهم للحفاظ على صحة عظامك خاصة في فترة الحمل.
يمكن إضافة شرائح الخيار إلى الماء ويمكن أيضاً إضافة بعض شرائح الليمون فينتج عنه مشروب لذيذ قد تفضله الحامل عن الماء حيث تشعر بعض الحوامل بعدم رغبة في شرب الماء بمذاقه التقليدي كما أنه مشروب صحي أو ما يعرف باللغة العامية ديتوكس ينقي الجسم من السموم.
فوائد الخيار للحامل في الشهور الأخيرة
يساعد الخيار في الوقاية من بعض المشكلات التي قد تظهر في الشهور الأخيرة من الحمل مثل:
- إدرار البول لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء وبالتالي منع انتفاخ وتورم الجسم والذي يكون شائعاً في الشهور الأخيرة من الحمل، والتخلص من السموم.
- الحفاظ على ضغط الدم في مستوى معتدل نظراً لاحتواء الخيار على الصوديوم والبوتاسيوم بالنسب التي تحافظ على ضغط الدم طبيعياً، وبالتالي الوقاية من الإصابة بتسمم الحمل إذ إن الضغط المرتفع يعد أحد عوامل الإصابة بتسمم الحمل.
- يمكن تناول الخيار بين الوجبات إذ يساعد على الشعور بالشبع. ويتميز بأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وبالتالي لا يرفع مستوى السكر في الدم فيمكن أكله دون قلق إذا كنت تعانين سكر الحمل.
- يبرد الخيار الجسم وينعشه خاصة في الأجواء الحارة، ويبقي الجلد رطباً وبالتالي يقلل من ظهور علامات التمدد أثناء الحمل.
فوائد الخيار للحامل قبل النوم
الخيار غني بالمغنيسيوم والذي بدوره يُحسن نوعية النوم وهو أكثر ما تحتاجه الحامل خاصة في شهورها الأخيرة.
يتميز الخيار بأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وتناول الخيار قبل النوم يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي تجنب زيادة الوزن إذ إن الشعور بالجوع يزداد غالباً وقت النوم، كما أنه يبقي الجسم رطباً ويحميه من الجفاف.
نظراً لاحتواء الخيار على فيتامينات المجموعة ب فإنه يساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة ويخفف من القلق والتوتر كما أنه يحسن من الحالة المزاجية للحامل.
أضرار الخيار للحامل
بالرغم من الفوائد الكثيرة للخيار في فترة الحمل إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار مثل:
- قد يكون هناك رد فعل تحسسي للخيار عند بعض الحوامل يتمثل في التورم والحكة وقد يصل إلى ضيق التنفس.
- زيادة إدرار البول والتي تسبب شعوراً غير مريح للحامل.
- الشعور بالانتفاخ والغازات.
- يحتوي الخيار على بعض المواد السامة لذا فإن تناوله بكثرة قد يسبب بعض المشاكل.
- يسبب أحياناً عسر هضم.
موانع تناول الخيار في فترة الحمل
هناك بعض الحالات التي يُمنع فيها تناول الخيار في فترة الحمل إذا كانت الحامل تعاني أحد الأمراض التالية:
- التهاب المعدة.
- التهاب القولون.
- التهاب الكبد.
- التهاب الكلية.
ماذا عن مخلل الخيار في الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل مخلل الخيار بأمان بكميات معقولة خلال فترة الحمل.
لكن يفضل الأنواع المعدة منزلياً لتجنب ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم والتي تؤدي لارتفاع ضغط الدم.
أكل الخيار للحامل ونوع الجنين
تعتقد بعض السيدات أن هناك علاقة بين ازدياد الرغبة في أكل الخيار في الحمل وبين نوع الجنين إذ يعني الوحم على الخيار أن الجنين أنثى، ولكن هذه كلها شائعات ومعتقدات متوارثة عن الجدود قد تصيب وقد تخطيء ولا أساس علمي لها.
توجد بعض الدراسات بشأن اتباع نظام غذائي معين ودوره في تحديد جنس الجنين. حيث تتبع المرأة التي ترغب في الحمل نظاماً غذائياً معيناً لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل ويساهم ذلك في زيادة فرص الحمل بجنس الجنين المرغوب به، ولكن كل هذه الدراسات ليست لها نتائج أكيدة ومضمونة.
الآن قد عرفنا فوائد الخيار للحامل في الشهور الأولى وفي شهور الحمل كلها. الخيار كنز يجب استغلاله بطريقة صحيحة، وهو رخيص وسهل الحصول عليه ولكن يجب عدم الإسراف في تناوله لتجنب أضراره.
المصادر