يُعد الشَمام أو ما يُعرف ب (البطيخ الأصفر) من الفاكهة الصيفيّة المميزة والمنعشة، بسبب طعمه اللذيذ العسلي، يُمكن تناوله على شكلِ عصير، حيثُ يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الماء يروي بها الجسم ويبرده.
ينمو بشكلٍ طبيعي بدون تهجين وبدون أي تدخل بشري، وفوائد الشمام كثيرة؛ لاحتوائه على العديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
ما هي فوائد الشمام للجنس؟
- يُعطي الطاقة الجنسية للرجال؛ بسبب احتوائه على مادة السيترولين.
- يُزيد الرغبة الجنسية.
- يُعزز قوة العضلات والعظام.
- يَقي الرجال من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فوائد الشمام للمرأة الحامل والجنين
- يحتوي على نسبة 90% من الماء، وذلك يساعد في مشكلة الإمساك التي تعانيها الكثيرات في بداية الحمل.
- يُخفف من الغثيان؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.
- يُساعد على التخلص من كمية الأملاح الزائدة التي تسبب الانتفاخ والتورم.
- يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من حمض الفوليك الضروري لحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات العصبية والخُلقية.
- يُقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، ويُعزز مناعة الجنين.
- يُزود الجسم بالطاقة، ويقلل من الخمول والكسل والتعب.
- يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تقوي عظام الجنين وأسنانه.
- حماية الحامل من التعرض لفقر الدم؛ لأنَّه يحتوي على الحديد.
أضرار الشمام
- قد يسبب الشمام وأضراره الجسيمة عدوى بكتيرية تنتقل إلى الأمعاء بسبب مادة السالمونيلا، وهذا بدوره يؤدي إلى مشكلات صحيّة مثل: الإسهال وآلام المعدة والإمساك.
- قد يسبب تورماً في الحلق وصداع وسيلان الأنف والتهابات في الجيوب الأنفية خاصةً إذا كان هناك حساسية لبعض مكونات الشمام.
- إصابة الجلد بالأكزيما.
- الحذر عند تناوله في حال تناول أدوية معيقات البيتا الخاصة بأمراض القلب.
- كثرة تناوله يُقلل من معدل حرق الدهون في الجسم.
- يجب الاعتدال في تناوله؛ لأنَّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم، قد تُسبب أذى على مرضى الكلى.
- اضطرابات في النوم والأرق.
- قد يسبب حدوث حكة لبعض الأشخاص.
فوائد الشمام على الريق
- أوصى الأخصائيون بتناول الشمام على معدةٍ فارغةٍ؛ لأنَّه في المعدة الممتلئة يُسبب التخمر وهذا يسبب اضطرابات هضمية.
- يُخلص الجسم من السموم.
- تليين حركة المعدة والأمعاء.
- يُساعد على التئام قرح المعدة.
- يُساهم في علاج الاضطرابات الهضمية، ويُقلل حموضة المعدة.
فوائد الشمام للقولون
- منع سرطان القولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- المساعدة على الهضم، حيثُ يُحافظ على البكتيريا الصحية.
- الحماية من متلازمة القولون العصبي التي يواجهها العديد من الأشخاص.
- يساهم في تحسين صحة القولون.
- هناك العديد من الفواكه المفيدة للقولون كالتوت والموز والكمثرى والتفاح.
فوائد الشمام للضغط
- يُسيطر على ضغطِ الدم سواء عند ارتفاعه أو انخفاضه من خلال توسيع الأوعية الدموية، ويحميها من إصابتها بالتعب التأكسدي الناتج عن الشوارد الحرة.
- يحتوي على الكاروتين والمغذيات النباتيّة.
- يحتوي على مادة السيترولين، والعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تنظم مستوى ضغط الدم.
فوائد الشمام لمرضى السكري
- فوائد الشمام للسكري رائعة، فهو يحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من السكرياتِ الطبيعيّة، لذلك هو مناسبٌ لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة.
- تُعزز المعادن نسبة الأنسولين، الذي يتحكم بكمية السكر في الدم.
- تُساهم الألياف الموجودة فيه على تقليل امتصاص السكر في الدم.
- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم والكالسيوم المفيد لمرضى السكر.
- يُقلل خطر الإصابة بمضاعفاتٍ لدى مرضى السكر.
- يحمي من الجفاف.
- يُنشط الدورة الدموية، ويُحافظ على توازنِ السوائل في الجسم.
- السيطرة على مستوى سكر الدم.
فوائد البطيخ الأصفر للعينين
- يَقي من الإصابة بمرض الضمور البقعي لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين.
- له دور في معالجةِ التهابات العينين، ويُسكن الألم.
- يُعالج اضطرابات الرؤية.
تأثير الشمام على الكلى
- يُوسع الأوعية الدموية، وبالتالي يُخلص الكلى من السموم والشوائب.
- يُقلل من تشكل الحصوات.
- يُساعد على تنقيةِ الدم والجسم من خلال إدرار البول.
فوائد البطيخ الأصفر للعظام
- يحمي العظام؛ لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يحمي غضاريف العظام، بسبب مضادات الأكسدة.
هل يفيد الشمام في تقليل الوزن؟
يُعدُّ فاكهةً فعّالة في تخسيس الوزن؛ لاحتوائه على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة، حيثُ يُساعد على الشعور بالشبع؛ لاحتوائه على الألياف، وبالتالي تناول وجبات أقل، ويُساهم في كبحِ الشهية، بسبب نسبة السوائل العالية التي تؤدي إلى امتلاء المعدة بسرعة، ووجود فيتامين B3 يساعد على إنتاج الطاقة بالجسم، وبالتالي يُحول الطعام إلى طاقة فيقضي على دهونِ الجسم ويمنع تراكمها.
تأثير الشمام على الرئتين والربو
- أظهرت الدراسات أنَّ فيتامين أ يساهم في حماية الرئتين من التلف، وخاصةً عند المدخنين.
- الحماية من الإصابة بنوبات الربو، بسبب وجود المغذيات، أهمها: البيتا كاروتين (Beta carotene) وفيتامين C.
فوائد الشمام الصحيّة الأخرى
- يعمل على ترطيب البشرة، والتقليل من الإصابة بالجفاف.
- يُساهم في زيادة مناعة الجسم؛ بفضل احتوائه على فيتامين ج.
- يُقلل من علامات الشيخوخة؛ لاحتوائه على عددٍ كبيرٍ من مضادات الأكسدة.
- يعمل على تعزيز صحة البشرة.
- يحمي البشرة من أشعة الشّمس الضارة.
- يُعزز إفراز الكولاجين، الذي يُساهم في بناءِ نسيج البشرة.
- يُساعد على زيادة كثافة الشعر، ويقي من الصلع، ويعالج تساقط الشعر.
- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين c الذي يُساهم في تقوية الجهاز المناعي، والوقاية من الأمراض مثل: نزلات البرد.
- يُقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصةً البروستاتة.
- يُخفف من التوتر والقلق.
- الحماية من الإصابة بجلطات الدم.
- مساعدة الجسم في زيادةِ امتصاص الحديد.
- تنظيم ضربات القلب، وزيادة مستويات الأكسجين الواصلة للدماغ.
ما هو الفرق بين البطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر؟
| البطيخ الأحمر | البطيخ الأصفر |
| يحتوي على عنصر الليكوبين الذي يمنحه اللون الأحمر. | يحتوي على عنصر البيتا كاروتين الذي يمنحه اللون الأصفر. |
| طعمه أقل حلاوة. | طعمه أكثر حلاوة. |
| أقل سماكة. | أكثر سماكة. |
| يحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الألياف. | يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف. |
ما هي المعادن والفيتامينات والمغذيات الموجودة في الشمام؟
- يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والبروتين والدهون ونسبة قليلة من السكر.
- يحتوي على بعض الفيتامينات مثل: فيتامين أ وفيتامين B6 وفيتامين C والماء.
بعض النصائح الغذائية
وجدنا أن فوائد الشمام وأضراره عديدة وأنَّ الفاكهة والخضراوات جزءاً من شروط التغذية المتوازنة، التي تُساعد في الحصول على صحة ٍجيدةٍ، لذلك يجب إدخال الشمام في هذا النظام وتناوله باعتدال، حيثُ يُنصح بغسل سطحه الخارجي جيداً، وبالنسبة لمرضى الكلى يُفضل عدم الإفراط في تناوله.
إذاً نستنتج أنَّ للشمام فوائد عديدة وكثيرة تُفيد الجسم على جميع الأصعدة، إلا أنّه يجب تناوله باعتدال للحصول على الفائدة المطلوبة.