النعناع (peppermint): هو نبات عشبي معروف يعود تاريخه إلى آلاف السنين، ينمو في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية.
كان القدماء سابقًا يستخدمون النعناع لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، منها مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي، وكان يستخدم النعناع كمرخي ومهدئ للأعصاب، بالإضافة إلى كونه عاملًا منكه في الأطعمة والمشروبات، وكعطر في الصابون ومستحضرات التجميل، ومع مرور الوقت اكتشف العديد من فوائد النعناع نذكر منها ما يلي:
- معالجة مشاكل جهاز الهضم
- يساعد النعناع في علاج حالات عسر الهضم، لأن النعناع يعمل على زيادة إفراز ونشاط الغدد اللعابية وأنزيمات الهضم مما يسهل عملية الهضم.
- يدخل النعناع في العديد من أطباق الطهي، حيث يعتبر فاتحًا للشهية.
- أثبت الدراسات أن النعناع له دور في علاج القولون العصبي عند البالغين والأطفال، ويساعد في تخفيف الأعراض.
- يهدئ النعناع آلام المغص وتقلصات المعدة، ويساعد على التخلص من الانتفاخ و حموضة المعدة.
- مطهر ومضاد للالتهابات.
- يحافظ على صحة الفم، ويساعد في تخلص من رائحته الكريهة وينعش النفس.
- يحمي النعناع الأسنان من التسوس حيث يحارب ويطرد البكتيريا المسؤولة عن التسوس؛ لذلك يدخل في تركيب معاجين وغسول الفم.
- معالجة اضطرابات جهاز التنفس
- يساعد في تخفيف أعراض الربو، فرائحة النعناع القوية تساعد على فتح الممرات الهوائية وإراحة النفس.
- يخفف من السعال ويفتت البلغم.
- أثبت بعض الدراسات أن له فوائد في علاج مرض السل.
- تساعد أوراق النعناع في الشفاء من نزلات البرد والتهاب الجيوب، ويخفف احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية.
- يوجد في النعناع الأخضر خصائص مضادة للالتهابات، فيحارب وجود البكتيريا ويخفف من التهابات جهاز التنفس.
- مسكن للآلام
- تساعد أوراق النعناع الخضراء في تسكين آلام المعدة والصداع.
- مرخي ومهدئ للأعصاب.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية.
4. يحسن من وظائف الدماغ والذاكرة
أثبت الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع تحسن وظائف المخ وتعزز الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة اليقظة، ويساعد العقل في تخلص من الإجهاد والتعب والتوتر، بالإضافة لأنه يشجع إفراز هرمون السعادة وبالتالي يفيد في علاج الاكتئاب.
5. يخفف من الغثيان
إذ إن رائحة النعناع القوية والمنعشة تعد علاجًا سريعًا وفعالًا.
6. يقلل النعناع من آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات متشققة ومؤلمة، فيساعد النعناع في تخفيف هذه الآلام.
7. مكافحة السرطان
قد يساعد في الوقاية من سرطان الجلد والرئة.
8. تساعد أوراق النعناع في فقدان الوزن بشكل صحي.
فوائد النعناع للرجال
من فوائد النعناع أنه يعالج القولون العصبي عند الرجل، وحالات الزكام ونزلات البرد والصداع.
ويعتبر النعناع منشطًا جنسيًا قويًا؛، إد يعالج الضعف الجنسي عند الرجل ويخلص العضو الذكري من مشكلة الانتصاب، ويحفز القدرات الجنسية لدى الرجل، ويساعد في علاج مشاكل سرعة القذف.
كما أنه يحسن من الحالة المزاجية ويقضي على مشاكل التوتر والقلق مما يحسن من الحالة المزاجية ويزيد القدرة الجنسية عند الرجل.
فوائد مغلي النعناع
يوجد العديد من فوائد النعناع المغلي نذكر منها ما يلي:
- غني بالمغذيات: يحتوي النعناع على العديد من المواد المغذية مثل فيتامين أ والحديد والمنغنيز وحمض الفوليك وغني أيضًا بمضادات الأكسدة.
- علاج الربو: يعد النعناع مفيدًا لمرضى الربو، لأنه يحتوي على خصائص تخفف الاحتقان وتفتت البلغم المرافق له.
- يخفف أعراض القولون العصبي، حيث يطرد الغازات والانتفاخ والألم الذي يسببه القولون وذلك لأن النعناع يحتوي على مركب يعرف بالمنثول الذي يساعد على ارتخاء عضلات جهاز الهضم والمعدة.
- الوقاية من الحساسية: ساعد النعناع المغلي في تقليل أعراض الحساسية كسيلان الأنف وحكة العين.
- يعزز قدرة الكبد
- يخفف اضطرابات جهاز التنفس وخاصة في حالات الزكام ونزلات البرد واحتقان الأنف والقصبات الهوائية.
- يساعد في تسهيل عملية الهضم.
- يحافظ على صحة الفم واللثة والأسنان ويعتبر منعشًا ومعطرًا للفم.
- يزيد قدرة الإدراك والمهارات الفكرية ويحسن الذاكرة والدماغ.
- يحمي من الاكتئاب ويعزز وظائف الجسم المختلفة.
- يخفف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم.
فوائد النعناع للنساء
يوجد الكثير من فوائد النعناع عند النساء وخاصة الحوامل والمرضعات نذكر بعضًا منها:
- يساعد النعناع في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء، لأنه يحتوي على مواد مرخية للعضلات وبالتالي يخفف من تقلصات الرحم والبطن والظهر المصاحبة لفترة الحيض.
- يقلل من انتفاخ البطن حيث تساعد أوراق النعناع الخضراء على تخفيف انتفاخ البطن وتهدئة العضلات خلال فترة الحمل والدورة الشهرية.
- يخفف من الغثيان والقيء، التي تعانيه بعض النساء الحوامل لاحتوائه على مركبات عطرية مضادة التشنج.
- يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية، حيث إن استخدامه بصورة موضعية على الجلد مباشرة تساعد في تخفيف آلام وتشقق حلمات الثدي.
- يعمل على ترطيب البشرة وتفتيحها وتوحيد لونها.
يوجد للنعناع خصائص كثيرة للبشرة نذكر منها:
- يعمل النعناع على حبس الرطوبة داخل المسامات مما يحافظ على بشرة رطبة ومقاومة للجفاف.
- استعمال ماسك النعناع على البشرة يخفف من تكون بقع سوداء وظهور طفح جلدي، لاحتوائه على مواد معقمة تساهم في الحفاظ على بشرة نقية ونضرة وذات لون موحد.
- ينظف المسامات من الأوساخ والخلايا الميتة ويزيد نعومة البشرة.
- يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يخفف من الهالات السوداء الموجودة حول العين.
- يساهم في التعافي من الخدوش والجروح، ويزيد التدفق الدموي في البشرة.
- يخفف من أعراض حب الشباب، ويعالج الندبات الناتجة عنه، ويزيل الرؤوس السوداء.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
يوجد فوائد للنعناع عند شربه قبل نوم منها ما يلي:
- يحسن جودة النوم، إذ يعد شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين، لذلك لا يؤثر في النعاس والخلود إلى النوم، ويساعد الجسم في النوم بسهولة؛ لأنه يساعد في استرخاء العضلات.
- المساهمة في تخفيف الاضطرابات الهضمية، حيث يساعد النعناع في تقليل الغازات والنفخة والإمساك، وتسهيل عملية الهضم مما يساعد في الخلود إلى النوم.
- الحد من الصداع: ينصح بشرب شاي النعناع عند الإصابة بصداع قبل النوم لأنه يساعد في تقليل من التوتر والصداع وخاصة نوبة صداع الشقيقة.
- تخفيف احتقان الأنف والبلعوم: يقلل شرب النعناع قبل النوم من مشكلة الاحتقان التي تزعج كثير من الناس أثناء النوم.
- يساعد في تقليل التشنجات الناجمة عن تقلصات الرحم في الدورة الشهرية
- يساعد في خسارة الوزن والتخسيس، حيث إن شرب شاي النعناع يحفز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة ويقلل كمية السعرات الحرارية، وينشط الإنزيمات الهاضمة للدهون، حيث تحرق الدهون وتستعملها كمصدر للطاقة، ويقلل النعناع من شهية الطعام لأنه يحتوي على خواص تكبح الشهية.
المصادر