اشتهرت فوائد بذور الكتان منذ القدم لدى والفراعنه بكونها أحد أهم أنواع البذور الطبية ذات الفوائد العديدة التي تعود على الجسم،فما أهم فوائد بذور الكتان تلك؟
إلام ترجع أهمية بذور الكتان للجسم؟
وذلك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد الفعالة سواء الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية أوميجا3
وتحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة وزنها 7 جرامات على العناصر الغذائية التالية:
سعرات حرارية:37.7 سعرة حرارية
- البروتين: 1.28 جرامًا
- الدهون: 2.95جرامًا
- كربوهيدرات: 2.02 جرامات
- الألياف الغذائية: 1.91 جرامًا
- كالسيوم: 17.8 جرامات
- ماغنسيوم: 27.7 جرامات
- الفوسفور: 44.9 جرامات
- بوتاسيوم: 56.9 جرامات
- حمض الفوليك: 6.0 9 جرامًا
10.لوتين وزياكسانثين: 45.6 جرامات
ما فوائد بذور الكتان؟
اشتهرت بذور الكتان بالعديد من الفوائد إليك بعض من هذه الفوائد.
- فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن:
من أهم فوائده دورها في تخفيف الوزن وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية
وتحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، ومن هنا اشتهرت في تخفيف الوزن.
كما تحتوي بذور الكتان على مادة صمغية، والتي عند نقعها بالماء وأكلها تساعد على امتلاء المعدة،
وبالتالي الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
عادة ما ينصح بتناولها قبل الوجبة بنصف ساعة، حيث إنها ستملأ المعدة وتساعد على الشعور بالشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة لاحقاً.
ولكن وجب التنويه إلى أن الجسم لا يستفيد من مضادات الأكسدة القوية التي تحتويها، عندما تُتناول على شكل حبوب وإنما يجب أخذها مطحونة، وبالتالي فهي تساعد الأشخاص الذين يتبعون الريجيم.
- فوائد بذور الكتان للجنس:
يعد التمتع بحياة جنسية صحية على العديد من العوامل والتي من أهمها:
التغذية الصحية، لذلك العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات المسؤولة عن تعزيز الهرمونات الجنسية مفيدة للتمتع بحياة جنسية أفضل وتعود فوائد بذور الكتان للجنس لإحتوائها على ما يلي:
- الأحماض الدهنية الأوميجا3: التي تزيد الرغبة الجنسية، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحسن هي أيضاً من صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- القشور (واسمها lignans): وهي مواد كيميائية تشبه الإستروجين الطبيعي.
- الحمض الأميني (الأرجينين): والذي يعزز تدفق الدم بالإضافة لمحافظته على صحة الحيوانات المنوية.
بذور الكتان وسرعة القذف:
تعد سرعة القذف شكل من أشكال الخلل الجنسي وأكثر المشاكل الجنسية شيوعاً عند الرجال، وهو عدم السيطرة على القذف وحدوث النشوة الجنسية في وقت أسرع مما هو مطلوب والذي يمكن أن يؤثر سلباً في وجود الحياة الجنسية للرجل.
وتحتوي بذور الكتان على عنصر الماغنسيوم والذي يلعب دوراً مهماً جداً في تعزيز صحة الحياة الجنسية وزيادة الوقت الذي يستغرقه الرجل للوصول إلى النشوة الجنسية.
كما يمكن أن يكون من أسباب سرعة القذف المعاناة من مرض السكري
وتساعد بذور الكتان على تقليل مستوى السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين وبالتالي تساعد بذور الكتان في علاج سرعة القذف.
كما تستخدم بذور الكتان لمكافحة متلازمة تكيس المبايض إذ يساعد على انخفاض مستويات الأندروجين.
- فوائد بذور الكتان للشعر والبشرة:
تغذية الشعر:
يساعد استخدام بذور الكتان على نمو الشعر بشكل أسرع وأطول حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر المغذية لبصيلات الشعر وأهمها:
- فيتامين B
- فيتامين E
- أوميجا3
تفيد الأحماض الدهنية في بذور الكتان في الحفاظ على الشعر وإعطاء القوة واللمعان، وذلك لوجود الأحماض الدهنية الأساسية التي تعد ضرورية في تركيبة بصيلات الشعر.
وأيضاً تحافظ بذور الكتان على صحة البشرة وتقلل من جفافها لذلك تخفف من تعرضها للاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما.
كما يعتبر زيت بذور الكتان من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر والعينين أيضاً بسبب التركيز العالي للدهون الصحية.
وبذلك يمكن الحصول على شعر صحي وبشرة صافية من خلال إضافة ملعقتين من بذور الكتان موضعياً على الشعر والبشرة للحصول على الترطيب والتخلص من الجفاف.
تقليل تلف الشعر:
يعد فيتامين E من الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر، حيث إنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد على منع تلف الشعر وفروة الرأس كما يساهم فيتامين E في تعزيز الدورة الدموية وتأخير ظهور الشيب في الشعر.
و أنه يحتوي أيضاً على الأوميجا3 التي ترطب وتزيد من قوة الشعر وبالتالي ستجعله أكثر مقاومة للتلف.
وأيضاً تساهم بذور الكتان في ترطيب الشعر، وبالتالي ستجعله ناعماً سهل التصفيف؛ مما يقلل من فرصة حدوث تقصف الأطراف وتلف للشعر، كما يساهم ذلك في جعل بذور الكتان مفيدة للشعر المجعد.
تغذي أوميجا3 بصيلات الشعر وتقويها وتقلل تعرضها للتلف وأنها تساهم في تحسين مرونة الشعر مما يساعد على نمو قوي وصحي للشعر.
كما أن بذور الكتان تحافظ على توازن الأحماض وإفراز الزيوت وبالتالي تساهم في الحفاظ على الرقم الهيدروجيني للشعر وتنظيم عملية إفراز الزيوت في فروة الرأس ، مما يعني تنظيم عملية نمو الشعر بطريقة صحية.
طريقة استعمال بذور الكتان للشعر:
توجد عدة طرق لاستخدام بذور الكتان للشعر ففي حالة استخدام بذور الكتان مباشرةً على الشعر يُستعمل زيت بذور الكتان وليست البذور نفسها وفيما يلي بعض الطرق لاستعمال زيت بذور الكتان:
- قناع الشعر: يوضع كمية صغيرة من زيت بذور الكتان وتدلك بها فروة الرأس ويترك على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الشعر بالطريقة الاعتيادية
- لترطيب الشعر: يُوضع زيت بذور الكتان على الشعر وغسله بالشامبو ثم شطفه ووضع البلسم
- كبسولات زيت بذور الكتان: تتوفر هذه الكبسولات كمكملات غذائية للحصول على شعر صحي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
- تناول بذور الكتان المطحونة: للحصول على فوائدها من خلال تناولها بانتظام وذلك بإضافتها للسلطة أو الكعك أو المأكولات الأخرى
- فوائد بذور الكتان للبطن:
تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال:
- تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات
- تعزيز وظيفة البكتيريا في القولون مما يساعد على التخلص من الفضلات والسموم
- تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل فرصة الإصابة بالإمساك إذ تعتبر بذور الكتان مليناً طبعياً للأمعاء كما تقي من تهيج القولون
- فوائد بذور الكتان للأعصاب:
يعد زيت بذور الكتان من الزيوت التي ينصح بها مرضى الالتهابات المفاصل.
وذلك لاستخدامها موضعياً للتدليك وخصوصاً لمن يعاني آلام الركبة كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 المفيد للمفاصل.
- فوائد بذور الكتان للنساء:
يقلل تناول بذور الكتان من أعراض اليأس وانقطاع الطمث وعدم توازن الهرمونات، لذا يمكن استخدام بذور الكتان كعلاج تكميلي لموازنة الهرمونات؛ وذلك لاحتوائها على خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين ومن فوائده أيضًا أنه يساعد في:
- تنظيم الدورة الشهرية
- تحفيز عملية التبويض
- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بانقطاع الطمث
وأخيراً وليس آخراً تطرقنا مع حضراتكم لبعض فوائد بذور الكتان.
المصادر: