تعد زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، والفوائد الصحية العديدة، ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للجنس؟
تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز فوائد زبدة الفول السوداني للجنس، فهي تزيد من مستوى الدوبامين الذي يعزز المتعة الجنسية للنساء، كما يعمل على استرخاء عضلات جسم القضيب للرجال وبالتالي يزداد ضغط الدم فيه ومن ثم يزداد حجمه وشدة انتصابه.
تدخل أيضًا في تكوين هرمون التستوستيرون وهو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الرجال، والذي يلعب دورًا هامًا في زيادة القدرة الجنسية والانتصاب عند الرجال.
تحتوي أيضًا على الأرجنين وهو حمض أميني يتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يساعد على الانتصاب وتحسين الأداء الجنسي للرجال.
كما يساعد الأرجنين على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية في النساء، وبالتالي يساعد على تحقيق النشوة الجنسية بسهولة وممارسة الجنس بشكل أفضل.
يساعد الأرجنين على تدفق الدم إلى الخصيتين لإنتاج المزيد من الحيوانات المنوية والمبيضين لإنتاج البويضات.
تحتوي أيضًا على الريسفيراترول وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة الجنسية للرجال.
كما أنها مصدر جيد للنياسين حيث أظهرت الأبحاث أنه يحسن من ضعف الانتصاب لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد زبدة الفول السوداني للنساء
تعد مصدر مهم لحمض الفوليك والذي يلعب دورًا هامًا في:
- تعزيز صحة الحامل وجنينها ومنع التشوهات الخلقية للأجنة خاصةً في الثلث الأول من الحمل.
- علاج فقر الدم.
- يساعد على منع الاكتئاب أثناء فترة الحمل
- يخفف آلام الدورة الشهرية .
- يساعد على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتعمل على محاربة حب الشباب.
تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة مثل:
- فيتامين E المفيد للبشرة والشعر.
- الماغنسيوم وفيتامين B6 و اللذان يقللان من حدوث التشنجات والتوتر في الجسم لدى النساء بشكل خاص.
- البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم
- مصدر جيد للنحاس والذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يساهم في المحافظة على المناعة والوقاية من أمراض القلب.
كما تعد مصدر جيد للميلاتونين و الريسفيراترول والفولات، كما تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن، وتحمي جميعها من سرطان الثدي وتكرر حدوثه.
فوائد الفول السوداني للجنس عند النساء
يحتوي الفول السوداني على:
- الدهون الأحادية غير المشبعة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للأداء الجنسي.
- الأرجنين الذي يساعد على تدفق الدم للأعضاء التناسلية وبالتالي تحقيق النشوة الجنسية بسهولة وممارسة الجنس بشكل أفضل، وتدفق الدم إلى المبيضين لإنتاج المزيد من البويضات.
- يعد مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تحافظ على الصحة العامة وبالتالي تحسين الصحة الجنسية.
- تعزز هذه العناصر من فوائد زبدة الفول السوداني للجنس للنساء.
فوائد الفول السوداني للخصوبة
نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تجعله غذاءً مثاليًا لزيادة الخصوبة، فهو غني بالبروتينات والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والألياف والفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك التي تزيد من فوائد زبدة الفول السوداني للجنس والخصوبة وتعمل جميعها على:
- زيادة جودة الحيوانات المنوية وحركتها بشكل أفضل
- مساعدة الخصيتين على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية والمبيضين لإنتاج البويضات
- يحمي حمض الفوليك الموجود به الحيوانات المنوية من التشوه
- تدخل الدهون في تكوين الهرمونات اللازمة للخصوبة
فوائد الفول السوداني مع التمر
إذا أردت الحصول على وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية التي لا حصر لها؛ عليك بمزج المكونين معًا.
بجانب الفوائد العديدة للفول السوداني، يحتوي التمر على:
- السكريات التي تعد مصدرًا رائعًا للطاقة.
- يحسن من القدرة الجنسية لدى الرجال لغناه بالإستراديول والفلافونويد والسكريات وبالتالي يؤثر على:
- زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها
- حجم الخصيتين
- زيادة الطاقة والقدرة الجنسية
- تساعد السكريات على امتداد الخلايا بالطاقة وزيادة القدرة على الانتصاب
- يساعد النساء في المحافظة على نضارة البشرة. وجمالها وكثافة الشعر لغناه بالفيتامينات والمعادن الهامة لذلك.
- علاج فقر الدم.
- مفيد لصحة العظام لاحتوائه على العناصر الهامة للعظام مثل السيلينيوم والنحاس والمنجنيز.
فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات
إذا أردت بناء عضلاتك والقيام بالتمارين الرياضية اللازمة لذلك، عليك بإدراجها في نظامك الغذائي لاحتوائها على:
- الدهون الأحادية غير المشبعة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية
- مصدر جيد للبروتين اللازم لبناء وإصلاح أنسجة العضلات، فمن المعلوم أن التمارين الرياضية تكسر بروتين العضلات ولذا من المهم أن تستهلك ما يكفي من البروتين خلال اليوم لتعزيز تعافي العضلات ونموها
- يوجد 8 جم من البروتين في ملعقتين كبيرتين منها، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين أو بعده
فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تعد خيارًا جيدًا للباحثين عن زيادة الوزن بطريقة صحية، حيث تلعب دورًا فعالًا في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على دهون صحية وبروتينات فتمد الجسم بسعرات حرارية عالية عند إدخالها في النظام الغذائي.
تحتوي ملعقتان كبيرتان منها علي 190 سعر حراري و 16 جم دهون.
كيفية إدخالها إلى الوجبات:
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم يحافظ على تزويد الجسم بمصدر ثابت للطاقة
- دمج معلقة كبيرة منها لكل وجبة في نظام غذائي مكون من ست وجبات يضيف أكثر من 500 سعر حراري إلى السعرات الحرارية اليومية
- إضافتها إلى الخبز المحمص أو تناول معلقة منها بعد وجبتك
- إضافتها إلى المشروبات والعصائر الطازجة، أو الخضار، أو الزبادي قبل أو بعد الوجبات
- يمكنك إضافتها إلى الآيس كريم بمزج شرائح الموز وزبدة الفول السوداني وجوز الهند والكاكاو للحصول على آيس كريم صحي ومغذي
فوائد زبدة الفول السوداني للقلب
تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم، إذ تقتل مئات الآلاف كل عام.
نشرت الأبحاث أن تناول الفول السوداني يوميًا يقلل من ضغط الدم الانبساطي وكوليسترول الدم والدهون الثلاثية، كما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما تحتوي أيضًا على حمض الأوليك، وهو أحد الدهون الرئيسية فيها، والذي يساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول والسكر وضغط الدم وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي أيضًا على أوميجا 6 والذي يقلل الكوليسترول الضار LDL ويزيد الكوليسترول النافع HDL.
يحتوي أيضًا على الأرجنين وهو حمض أميني يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
فوائد الفول السوداني لمرضى السكر
- يحتوي على حمض الأوليك الذي يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، كما يحتوي على أوميجا 6 والتي أظهرت الأبحاث أن لها نفس الوظيفة.
- يحتوي على الكربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض أي لا تسبب ارتفاعًا عاليًا لمستوى السكر في الدم.
- مصدر غني بالبروتينات التي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول.
فوئد زبدة الفول السوداني للسرطان
تعد مصدر مهم لمضادات الأكسدة مثل:
- حمض الفوماريك والريسيفيراترول ويعمل كلًا منهما على تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والسرطان.
- المنجنيز وفيتامين E وفيتامين B وتعمل هذه المركبات على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان، كما تعمل على منع تلف الخلايا وإصلاحها.
المخاطر المحتملة
رغم فوائد زبدة الفول السوداني الهائلة ولكن يجب تناولها باعتدال وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية ودهون بنسبة عالية لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها والمشاكل الصحية المحتملة.
أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني عليهم تجنب جميع منتجاته.
المصادر: