على الرغم من أن ثمرة الأفوكادو ليست من الثمار التي يُقبِل عليها عدد كبير من الناس إلا أنَّ فوائد عصير الأفوكادو عديدة. تحتوي ثمرة الأفوكادو على عناصر غذائية مهمة مثل: الألياف، والمعادن، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، فيتامين (ه)، فيتامين (ك)، والأوميجا 3، والدهون غير المشبعة المفيدة لجسم الإنسان.
يمكنك مضاعفة الاستفادة من ثمرة الأفوكادو عن طريق تناوله على هيئة عصير، حيث يمكنك إضافة بعض الفاكهة و المكونات الأخرى التي تُضيف إلى قيمتهُ الغذائية الأساسية.
فوائد عصير الأفوكادو مع البرتقال
يحتوي البرتقال والحمضيات بشكل عام على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات (carotenoids). تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مناعة الجسم، وحماية الجسم من الجذور الحرة (free radicals) والذي يؤدي تراكمها بالجسم إلى أمراض عديدة. أثبتت الدراسات أيضاً أنَّ تناول الحميات التي تحتوي على مضادات الأكسدة تساعد على حماية الجسم من السرطان وأمراض القلب في نفس الوقت.
تحتاج الكاروتينات إلى الدهون الغذائية (dietary lipids) كي يتمكًّن الجسم من امتصاصها. ولكن معظم الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الكاروتينات لا تحتوي على دهون غذائية، لذا لا يستفيد الجسم منها بالشكل الكافي.
أثبتت الأبحاث أنَّ تناول الأفوكادو مع البرتقال يزيد من امتصاص الكاروتينات المتواجدة في البرتقال. حيث أنَّ الأفوكادو يحتوي على الدهون الغذائية المفيدة للجسم والتي تساعد بشكل كبير على امتصاص الكاروتينات من البرتقال؛ لذا ينصح أخصائيو التغذية دائماً بتناول عصير البرتقال مع الأفوكادو.
فوائد عصير الأفوكادو والموز
يحتوي الموز على الكثير من الأملاح والمعادن مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين (ه)، وفيتامين (ب)، كما يحتوي على الفلافونويد (flavonoids)، والكاروتينات (carotenoids)، والألياف الغذائية. كما أنهُ لا يحتوي على الكوليسترول.
من فوائد الموز
- يساعد الموز على انخفاض ضغط الدم العالي.
- يحسن الحالة المزاجية.
- يساعد على الهضم لاحتوائه على الألياف.
- يُستخدم كعلاج للقُرح لكبار السنّ.
أما خليط الأفوكادو مع الموز فهو غني بالحديد لذا فهو مفيد لمن يعانون من فقر الدم. كما أنه المشروب المفضل للرياضيين لاحتوائه على نسبة منخفضة من السكر، وأيضاً يمد الجسم بالطاقة اللازمة قبل أو بعد التمرين. ومن فوائد هذا الخليط أيضاً أنه مفيد للشعر والبشرة لأنه غني بفيتامين (ه). كما أنهُ يُساهم في علاج نقص البوتاسيوم في الجسم.
فوائد عصير الأفوكادو مع العسل
لا يخفى على الجميع فوائد العسل الهائلة لجسم الانسان. فقد خصهُ اللهُ سبحانه وتعالى بالذكر في كتابه المجيد في قوله (فيه شفاءٌ للناسِ). يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة. ومن فوائد العسل الهامة: زيادة مناعة الجسم، وتنظيم السكر بالدم، والوقاية من أمراض القلب، وعلاج السعال والتهابات الحلق؛ لذلك إضافة العسل إلى عصير الأفوكادو يعطي طعماً لذيذاً بالإضافة إلى مضاعفة استفادة الجسم من المشروب.
يمكنك أيضاً الاستفادة بخليط الأفوكادو مع العسل لعمل ماسك على الوجه. يساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة ونضارتها. أما عن طريقة عمل الماسك فهي سهلة وسريعة؛ اهرس الأفوكادو مع العسل وضعهُ على الوجه والرقبة واتركه لمدة 15 دقيقة ثم اغسله بالماء الفاتر.
فوائد عصير الأفوكادو للنساء
إذا علِمَت النساء فوائد عصير الأفوكادو لاتخذنهُ صديقاً مقرباً لهن في جميع مراحل حياتهن. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف، والمعادن، والفيتامينات المفيدة. ومن أبرز فوائده للنساء هي:
- الحماية من هشاشة العظام: النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً الرجال خاصةً بعد انقطاع الطمث. فيجب على المرأة المحافظة على صحتها بممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي المتوازن. يحتوي الأفوكادو على فيتامين (ه) الذي له دور في حماية الجسم من الجزيئات المؤيدة للالتهابات (proinflammatory molecules). لذا ننصح المرأة بإضافة الأفوكادو إلى وجبتها لكي تحمي نفسها من الإصابة بهشاشة العظام.
- جمال الشعر والبشرة: من أهم الأمور التي تهتم بها جميع النساء بلا استثناء هي جمالهن، لهذا السبب تحرص المرأة دائماً على المحافظة على مظهرها وشبابها، ويظهر ذلك في اهتمامها الدائم بشعرها وبشرتها والسعي في معرفة كل ما هو جديد في عالم مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبشرة.
يجهل الكثير من النساء فوائد المكونات الطبيعية المتواجدة في بعض الخضراوات والفاكهة مثل ثمار الأفوكادو والتي يمكن الاستفادة منها بشكل كبير وبطرق مختلفة للحصول على بشرة صافية وشعر قوي ولامع.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين (ه) والذي له دور مهم في: تقوية بصيلة الشعر، ومعالجة التساقط. ويمكنك عمل ماسك للشعر باستخدام مهروس الأفوكادو مع زيت الزيتون لترطيب الشعر ولمعانه.
- أثناء الحمل و الرضاعة: يجب أن تهتم المرأة بالتغذية السليمة أثناء الحمل والرضاعة حفاظاً على صحة الجنين والمولود. يعد الأفوكادو من الفواكه المميزة لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجنين خصوصاً حمض الفوليك أسيد.
يوصي الأطباء المرأة الحامل أن تتناول حمض الفوليك من بداية الحمل لأهميته في مراحل تكوُن الجنين. يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجنين. أثبتت الدراسات أيضاً أن الأفوكادو له دور هام في زيادة إدرار الحليب لدى المرأة المرضعة.
- تخفيف آلام الطمث: يساعد عصير الأفوكادو على تخفيف آلام الطمث حيث أنه يحتوي على فيتامين (ب). أثبتت الدراسات أن فيتامين (ب) يساهم في تقليل آلام الطمث مثل التعب، والإرهاق، والانتفاخات.
فوائد عصير الأفوكادو للجنس
يجب على الرجل والمرأة الحفاظ على صحتهم الجنسية خاصة مع تقدم العمر. من أهم العوامل التي تساعد على ذلك هي ممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي. تساعد التمارين الرياضية وتناول الوجبات الصحية المتوازنة على الحفاظ على صحة القلب و صحة الدورة الدموية. يضمن ذلك وصول الدم بشكل طبيعي إلى الأعضاء التناسلية والحفاظ على أداء وظيفتها بشكل سليم.
أثبتت الدراسات أن الأفوكادو يُزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال بطريقة غير مباشرة. وذلك لأنه يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضارة بالجسم؛ لذلك يساهم الأفوكادو في علاج الضعف الجنسي عند الرجال.
المصادر:
1-pubmed
2-national library of medicine
5-Dialnet