يعد عين الجمل نوع من أنواع المكسرات المذهلة نظرًا للفوائد القيمة التي يقدمها لكل الفئات العمرية من المجتمع كبيرًا أو صغيرًا، ذكرًا أو أنثى، حيث له دور في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة، لكننا في هذا المقال نشير بالخصوص إلى فوائد عين الجمل للرجال ومكوناته الأساسية وكيف يمكن إدخاله في نظامه الغذائي كي يستفيد منه أقصى استفادة دون أضرار تذكر.
مكونات عين الجمل
فوائد عين الجمل للرجال تكمن في مكوناته الأساسية التي يحتوي عليها فهو:
- غني بالدهون غير المشبعة خاصة أوميغا-3 الذي يشكل أكبر قيمة غذائية منه
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن منها: حمض الفوليك، النحاس، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، الفوسفور، الكالسيوم، فيتامين B3 و E.
- غني بمضادات الأكسدة منها: حمض الإيلاجيك، الإيلاجتينين، ميلاتونين، كاتيكين.
فوائد عين الجمل مع العسل
غالبًا ما نلاحظ في الأسواق أن العسل يخلط مع المكسرات كنوع من الحلوى، لكن لم نلاحظ أهمية هذه الخلطة في علاج الكثير من الأمراض التي يصاب بها جسم الإنسان لهذا يجب التركيز على فوائدها:
تساعد في تخسيس الوزن، بما أن العسل يعتبر سكر طبيعي فإنه يقلل الشهية ويقلل من الرغبة في تناول وجبات متتالية على مدار اليوم، إذًا عند خلطه مع الجوز يصبح وجبة سريعة صحية.
تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأشغال اليومية.
تحمي الجهاز الهضمي من مختلف التقلبات التي يمكن أن تصيبه. كما تقوي الجهاز المناعي للدفاع عن الجسم والتصدي لأغلب الأمراض.
تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
تعالج مختلف الاضطرابات التي تصيب الجهاز التنفسي كالربو والحساسية والأنفلونزا.
تحسن وظيفة المخ والأعصاب وتحمي من الإصابة بمرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
تجدد خلايا وأنسجة بشرة الجسم وتجعلها أكثر صحة ونضارة. أيضًا تجدد خلايا الشعر وتزيد من نضارته وتحميه من التساقط المستمر.
تداوي مشاكل ضعف الانتصاب ونقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل.
تحفز قدرة الرجل على الإنجاب أثناء ممارسة العلاقة الحميمية.
تقوي جسم المرأة خاصة فترة الحمل، تزيد من إنتاجية المبيض للبويضات، تخفف الألم أثناء الدورة الشهرية وتحسن المزاج بصفة عامة.
فوائد عين الجمل على الريق
فوائد أكل الجوز على الريق يشبه فوائد أكله مع العسل أو لوحده على النهار إلا أنه:
- يقوي صحة العظام، يحفز إنتاج الكولاجين لأنه يحتوي على النحاس كمصدر أساسي، يساهم في تشكل العظام ونموها لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم
- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان، حيث أكدت مختلف الدراسات العلمية أن تناول الجوز يقلل بنسبة كبيرة تكاثر الخلايا السرطانية داخل الجسم
- يخفف الإصابة بمرض السكري خاصة النوع الثاني
بعدما قرأت كل هذه الفوائد القيمة، أعرف أنه يبادر في ذهنك سؤال: كم يجب علي أن أتناول من حبة جوز كل يوم؟ حتى نحقق الاستفادة القصوى من هذا النوع من المكسرات، دعني أخبرك حالاً قبل أن تتسرع وتأكل كميات كبيرة دون وعي.
لا تكن كالذين يقطنون في نفس المنطقة التي يزرع ويحصد فيها الجوز يأكلون كميات رهيبة من الجوز كل يوم، بل حافظ على إدخاله مع نظامك الغذائي الصحي وذلك بأكل 10 غرام أي ما يعادل من 7 إلى 9 حبات يوميًا، حيث حبة واحدة تحتوي تقريبًا على 26 سعرة حرارية، 2.61غ من الدهون، 0.55غ كربوهيدرات و0.61غ من البروتين.
فوائد عين الجمل للرجال
من بين فوائد عين الجمل للرجال نجد ما يلي:
تعزيز الانتصاب لدى الرجل
هل عين الجمل يقوي الانتصاب؟ بالطبع نعم لأنه:
- يحسن نوعية السائل المنوي ويزيد كميته
- يزيد عدد الحيوانات المنوية وحركتها
- يعدل شكل النطاف الطبيعي ما يزيد من قدرتها الحركية
تحفيز بناء العضلات
عند تناول عين الجمل لما يحمله من مكونات التي سبق ذكرها في أول المقال، يساعد على بناء العضلات وذلك بتحقيق النقاط الآتية:
- استهلاك ما يقارب من 0.5 إلى 0.8غ من البروتين اللازم لتكوين العضلة يوميًا
- إضافة العناصر الأساسية أهمها الماغنسوم بقيمة 105غ في اليوم
- استعمال الجوز كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بأربع ساعات وأيضًا بعدها بساعة
حماية غدة البروستاتا
تعد الأمراض التي تصيب البروستاتا خاصة الأورام السرطانية كابوس كل رجل لهذا:
- في الواقع، الجوز هو مصدر العديد من المواد الكيميائية المعززة للصحة والتي تبطئ نمو سرطان البروستاتا.
- كما أثبت أن زيت الجوز تساعد في انخفاض مستويات الكوليسترول وهرمون IGF-1 المرتبط بسرطان البروستاتا والثدي.
- اوميجا-3 تلعب دورًا هامًا في التقليل من نسبة إصابة البروستاتا بالورم السرطاني.
زيادة إفراز هرمون التستوستيرون
الجوز يقلل بالفعل من إنتاج هرمون التستوستيرون في الدم لأنه يمكن أن يزيد من مستويات الجلوبيولين المرتبط بهرمون الجنس بنسبة 10 إلى 20٪.
الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق الارتباط مع هرمون التستوستيرون الحرة ديهدروتستوسترون، مما يجعل الهرمونات غير نشطة وغير متاحة للاستخدام الجسدي.
فوائد عين الجمل للأعصاب والمخ
- يعد الجوز معزز طبيعي فعال لمكافحة الشيخوخة وصحة الدماغ.
- يحتوي الجوز أيضًا على مركبات مفيدة لوظائف الدماغ بما في ذلك الميلاتونين (المفيد للنوم الجيد) وحمض الفوليك وفيتامين E ومضادات الأكسدة.
- زيادة التفكير الاستدلالي لدى الشباب.
- يزيد من المدى الصحي ويعزز الوظائف الحركية والمعرفية في فترة الشيخوخة.
فوائد عين الجمل لصحة القلب
- يحتوي الجوز على ل-أرجينين، وهو حمض أميني مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. نظرًا لفوائده، هناك مكملات مثل Male Extra التي تتضمنها كمكون رئيسي.
- يلعب أوميغا 3 ALA (حمض ألفا لينولينيك) دورًا مضادًا للالتهابات حيث يمنع جلطات الدم.
- يحافظ على مستوى صحي من الكوليسترول 3، ويقلل من خطر الوفاة بسبب انسداد الأوعية.
فوائد الجوز في خفض مستوى السكر في الدم وتخسيس الوزن
- تناول الجوز بانتظام يوميًا له تأثير إيجابي في تقليل مستويات الأنسولين أثناء الصيام.
- إن الاستمرار في إدراج المكسرات بصفة عامة في النظام الغذائي يفقد الوزن ويقلل من حجم الخصر على المدى البعيد.
- يحتوي الجوز على نسبة وفيرة من الألياف مما يزيد من الشبع دون التأثير على مقاومة الأنسولين.
وأخيرًا إذا كنت ممن يفضلون الوجبات الخفيفة اجعل على رأس القائمة المكسرات المختلطة من الجوز واللوز والبندق والكاجو. أيضًا، بدلًا من التركيز على الجوز وحده كمصدر رئيسي للتغذية، اجعله جزءًا من تجديد النظام الغذائي الشامل.
ومع ذلك لا يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد عند تناول الجوز يوميًا أثناء تناول الأطعمة السريعة غير الصحية. بدلًا من ذلك، ركز على تناول الأطعمة الكاملة ويفضل أن تكون عضوية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
معلومات جدا قيمة و تم ايصالها بشكل بسيط و راقي👏👏👏
شكرا جزيلا 🙏
مقال رائع واسلوب راقي ومنسق برافو مزيد من التألق
مقال رائع واسلوب راقي مزيد من التالق برافو