fbpx

لفائف الديك الرومي مع صوص المستاردة والعسل

890

لفائف الديك الرومي مع صوص المستاردة والعسل

يعد لحم الديك الرومي من أكثر اللحوم الغنية بالبروتينات التي تمد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لنمو العضلات، ويدخل في تركيب الخلايا، ويساهم في نقل المواد الغذائية لكل أجزاء الجسم.
يحتوي أيضًا على الفيتامينات، مثل فيتامينات ب المركبة التي تشمل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 12، هذه الفيتامينات تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، وتصنيع كرات الدم الحمراء، وهي أيضًا هامة جدًا لصحة الأعصاب.
يعطي لحم الديك الرومي الإحساس بالشبع؛ لذلك يمكن استخدامه في نظام غذائي غني بالبروتين يساعد على إنقاص الوزن.
إليك -عزيزتي- بعيدًا عن الوصفات التقليدية، وصفة لذيذة وشهية، وصفة لفائف الديك الرومي مع صوص المستاردة والعسل.
الحصص 4

المقادير

لتحضير اللفائف

  • 4 خبز تورتيلا من الحجم الكبير.
  • 4 أوقية من الجبن الكريمي المخفوق.
  • 8 شرائح من صدور الديك الرومي المدخن.
  • 8 شرائح جبنة مونتيري جاك.
  • خس

لتحضير صوص المستاردة والعسل

  • ¼ كوب من العسل.
  • ¼ كوب من المستاردة.
  • ¼ كوب من المايونيز.

الخطوات

  • لتحضير اللفائف
  • ضعي خبز التورتيلا بشكل مسطح، ووزعي عليه ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي.
  • ضعي عليها شريحتين من الديك الرومي، والخس، و شريحتين من الجبن.
  • لفي الخبز بإحكام.

لتحضير الصوص

  • امزجي العسل والمستاردة والمايونيز معًا في الخلاط، حتى يصبح القوام ناعمًا.
  • تُضبط كمية الصوص وفقًا للذوق الشخصي.

ملاحظات

السعرات
801 لكل وجبة.
    • يمكن إضافة شرائح البصل والخيار المخلل والفلفل الأحمر إلى الوصفة.
    • تعد هذه الوجبة عالية السعرات، لذلك يجب تجنب تناولها بكثرة. 
  • القيمة الغذائية:
الدهون: 51.4 جراما. 
الكربوهيدرات: 31.3 جراما. 
الألياف: 2.6 جرامات. 
السكريات: 21.7 جراما. 
البروتين: 54.1 جراما. 
الصوديوم: 920.8 جراما. 
السعرات: 801.
وجبة: سفر ورحلات, وجبات سفر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Recipe Rating




Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close