fbpx

تعرف إلى أهم فوائد الأفوكادو

173
فوائد الأفوكادو

إن فوائد الأفوكادو المتعددة تجعل منها فاكهة مميزة واختيارًا هامًا للمرضى والأطباء، تعد الأفوكادو فاكهة ذات قوام كريمي مغطى بقشر أخضر ثخين ويتميز بأن له قلب أصفر وقوام دهني.

كما تحتوي على بذرة كبيرة الحجم نسبيًا، وهي مصدر جيد للبوتاسيوم والدهون الصحية، تحتوي الأفوكادو على كمية عالية من الألياف التي تساعد الجسم في التحكم في ضغط الدم والوزن، كما تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والصدفية وبعض السرطانات، كذالك تستخدم لتحسين الذاكرة والتفكير.

فوائد الأفوكادو الجنسية التي لا تعرفها

يسمع الكثير عن فوائد الأفوكادو المتعددة، لكن هل سمعت يومًا عن فوائد تلك الفاكهة الجنسية؟ فهي تعد واحدة من أطعمة الفياجرا المميزة، تحتوي الأفوكادو على كميات عالية من الأوميجا_3، والبوتاسيوم، وفيتامينات B6, A , C , E.

فوائد الأفوكادو الجنسية

أوميجا_3

تساعد الأوميجا_3 في تعزيز مزاجك وزيادة رغبتك الجنسية.

فيتامين B6

إنه الفيتامين الأكثر أهمية إذ:

  • يساعد على تقليل الكربوهيدرات والجلوكوز ويعمل على زيادة الطاقة داخل جسمك.
  • يقلل خطر الإصابة بضعف الانتصاب وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
  • الحفاظ على مستويات الإستروجين عند المرأة وهرمون التستوستيرون.
  • يقلل من أعراض ما قبل الطمث، مثل: الاكتئاب والتعب، كما يمكنه السيطرة على الأعراض المتعلقة بالانتفاخ والتشنج.
  • يزيد فيتامين B6 من تعزيز الرغبة الجنسية لكلا الجنسين، ويقلل من إنتاج البرولاكتين (هرمون مسؤول عن تقليل الدافع الجنسي).

البوتاسيوم

يعد البوتاسيوم عنصرًا هامًا للعضلات؛ فإذا كنت ترغب في ممارسة الجنس الجيد فأنت بحاجة للتأكد من أن عضلاتك تعمل على نحو جيد.

فيتامين C

يعزز وجود نسبة كبيرة من فيتامين c من فوائد الأفوكادو، ومن أهمها:

  • تعزيز النشاط الجنسي.
  • تقليل خطر ضعف الانتصاب.

فيتامين E

ومن أبرز فوائد فيتامين E:

  • يساعد على تعزيز تدفق الدم عبر أعضائك الجنسية.
  • له أهمية بالغة للأعضاء التناسلية الأنثوية؛ بسبب خصائصه الغنية المضادة للأكسدة.

فيتامين A

يحتاجه الجسم لإنتاج الحيوانات المنوية؛ لذا يعد الأفوكادو من الأغذية المهمة للرجال، إذا شعرت بفقدان حياتك العاطفية فربما حان الوقت لإضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي.

فوائد الأفوكادو للمرأة الحامل

تشمل فوائد الأفوكادو للمرأة الحامل ما يلى:

يحتوي على الدهون الصحية

تعد الدهون (أوميجا_3، أوميجا_6) عنصر هام لنمو الجنين الحمل.

عملية الهضم

من الشائع أن تشتكي الحامل دائمًا الإمساك ومشكلات المعدة، إذ تساعدك الألياف والمغنسيوم الموجودين في الأفوكادو في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

غثيان الصباح

تتعرض المرأة الحامل في أثناء الأشهر الأولى من الحمل لغثيان الصباح، الذي يتركها منهكة طوال اليوم، الأفوكادو الغني بفيتامين C وفيتامين B6 يخفف هذه الأعراض، ويساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضروات

مضادات الأكسدة (الكاروتينويد)

مضادات الأكسدة هي مصدر لنمو العين ووظائف المخ للجنين. توجد مضادات الأكسدة أيضًا في حليب الثدي؛ لذلك تناول الأم الأفوكادو يزيد مضادات الأكسدة في خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية، كما أنه يزيد مستوى الكاروتينويد في حليب الثدي الذي يساعد على نمو طفلك.

تعالج الأنيميا

تعاني الحامل نقص دائم للحديد الذي يؤدى إلى الأنيميا، في حين أن الأفوكادو يحتوي على مستويات عالية من الحديد؛ لذا يعد من فوائد الأفوكادو أنه يقلل خطر الإصابة بالأنيميا.

الحد من تقلصات الساق

الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز؛ لذلك فهو يساعد على تسهيل التشنجات العضلية وتقلصات الساق التي تعانيها الحامل باستمرار.

تعزيز نمو دماغ الجنين

كوب واحد من الأفوكادو يحتوي على كمية من الكولين اللازم لنمو دماغ الجنين والأعصاب، كما يساعد الحديد على تطوير خلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية والدماغية.

تقليل خطر الإصابة بمرض سكري الحمل

توجد كمية عالية من الألياف في الأفوكادو، التي تقلل خطر الإصابة بسكري الحمل ومضاعفاته بنحو ملحوظ.

تقليل زيادة الوزن

يقلل الأفوكادو زيادة الوزن بسبب احتوائه على الألياف الغذائية والدهون الصحية والمغذيات التي تخلق شعورًا بالامتلاء

فوائد الأفوكادو التجميلية

فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة

فوائد الأفوكادو في علاج حب الشباب

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض اللوريك الذي يعمل كمضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات إذ يساعد في السيطرة على حب الشباب. يتمتع الأفوكادو بخصائص مرطبة تمنع جفاف البشرة؛ مما يساعد على تقليل حب الشباب وظهور التجاعيد.

كيفية استخدام الأفوكادو لعلاج حب الشباب

ينصح اتباع الخطوات الآتية:

  • اخلط لب الأفوكادو ملعقتين من الشوفان المطحون.
  • أضيفي بضع قطرات من الليمون.
  • ضعي العجينة على وجهك لمدة 30 دقيقة.
  • اغسليها بالماء البارد، مع تكرار تلك الخطوات 4 مرات أسبوعيًا.

أو اخلطي نصف كوب من لب الأفوكادو مع معلقتين كبيرتين من عصير الخيار، وضعي العجينة على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد.

مكافحة الشيخوخة

يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك المضاد للالتهاب ويمنع التجاعيد بالإضافة إلى فيتامينات B وC المفيدة للبشرة.

كيفية الاستخدام

تتضمن خطوات الاستخدام ما يلي:

  • اخلطي لب شريحة من الأفوكادو مع  ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
  • ضعي الخليط على وجهك.
  • اغسليه بعد 30 دقيقة.
  • تكرر الخطوات يوميًا للحصول على بشرة ناعمة وصحية

ترطيب البشرة

الأفوكادو غني بفيتامينات E, D, A التي تعمل على ترطيب البشرة، كما يمكنك استخدام زيت الأفوكادو لمنع ضرر أشعة الشمس وتهدئة الجلد.

كيفية استخدامه لترطيب البشرة

يوصى اتباع الخطوات التالية:

  • اخلطي نص حبة أفوكادو مع مُحّ البيض ونص كوب من الزبادي.
  • أضيفي قطرات من زيت الورد العطري إلى الخليط.
  • ضعي العجينة على بشرتك مع تجنب الاقتراب من عينيكِ.
  • اشطفيه بالماء بعد 10 دقائق.

تقشير الجلد

بسبب وجود المادة المؤكسدة في الأفوكادو؛ فهي تساعد على تقشير الجلد وإزالة الخلايا الميتة.

كيفية الاستخدام

تشمل خطوات الاستخدام ما يلي:

  • اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند أو اللوز إلى شريحة من الأفوكادو مع خلط المكونات جيدا.
  • أضيفي ملعقة كبيرة من السكر البني.
  • استخدمي الخليط لتدليك بشرتك مع التركيز على المناطق الخشنة مثل: الركبتين والمرفقين.
  • اغسليها بالماء الدافئ.

السيطرة على قشرة الشعر

تعد قشرة الشعر من المشكلات الشائعة التي تحدث بسبب الجفاف المفرط لفروة الرأس أو زيادة إنتاج الزيت أو العدوى الميكروبية؛ إذ 

يتمكن الأفوكادو من تهدئة فروة الرأس والتحكم في إنتاج الزيت والحد من النمو الميكروبي. يمكن إضافة زيت الأرجان إلى الأفوكادو بسبب احتوائه على الفيتامينات والأحماض الدهنية، يمكن أيضًا إضافة زيت شجرة الشاي كمضاد حيوي ومضاد للفطريات.

كيفية استخدام الأفوكادو لعلاج قشرة الشعر

تشمل الخطوات التالية:

  • تمزج شريحة الأفوكادو مع ملعقة كبيرة من العسل وأخرى من زيت الأرجان.
  • أضيفي قطرتين من زيت شجرة الشاي.
  • اخلطيهم جيدًا حتى تحصلي على عجينة.
  • ضعي العجينة على فروة رأسك مع التدليك برفق.
  • اشطفيه بعد مرور 10_20 دقيقة.

وختامًا، إن الأفوكادو صيدلية متكاملة داخل بيتك فوجوده الدائم على مائدتك يزيد حيويتك وصحتك، ويزيد نضارة بشرتك ويعيد إليك شبابك الدائم.

المصادر

https://healthfoodbeauty.com/avocado-benefits-for-hair/#:~:text=The%20natural%20oils%20in%20the%20fruit%20%28avocado%29%20provide,This%20also%20helps%20to%20promote%20healthy%20hair%20growth
https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close
طيبات © 2020 جميع الحقوق محفوظة.
Close