يعاني الكثير من الناس انخفاض ضغط الدم خاصةً في الأجواء الحارة. وما يتبع ذلك من أعراض مزعجة فتظهر الحاجة إلى مشروبات ترفع الضغط أو أطعمة تساعد على الرفع السريع لهذا الانخفاض في الضغط. لمعرفة حل هذه المشكلة يجب أولاً التعرف الجيد على الضغط المنخفض.
ما هو الضغط المنخفض وما هي أعراضه؟
يحدث الضغط المنخفض عندما يكون ضغط الدم الانقباضي (الأعلى) أقل من 90 وضغط الدم الانبساطي (الأدنى) أقل من 60 يحدث هذا الانخفاض نتيجة الكثير من الأسباب مثل:
- فقر الدم (الأنيميا)
- الجفاف وعدم شرب المياه بكثرة
- سوء التغذية
- نمط الحياة غير الصحي
- عوامل وراثية
- قصور الغدة الدرقية
- ضربة الشمس
- الحمل
- مشاكل بالهرمونات
ويتبع ذلك الانخفاض في ضغط الدم الكثير من الأعراض مثل:
- الدوخة
- زغللة بالعين
- غثيان
- صعوبة بالتركيز
- عدم الاتزان
- الإغماء
إذا كنت تعاني هذه الأعراض ومن انخفاض الضغط فهذه قائمتنا ب(مشروبات ترفع الضغط) وتساعدك على حل هذه المعاناة:
- القهوة
- مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين
- العرقسوس
- الماء (خاصة المضاف إليه الليمون أو البرتقال)
القهوة
مشروب القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين التى يعشقها الجميع حول العالم. على اختلاف طريقة تحضير القهوة فهي محتفظة بكمية الكافيين بها ولذا فهي تفيد فى الرفع السريع لضغط الدم. مادة الكافيين الموجودة بالقهوة تُحفز الغدة الكظرية (فوق الكلوية) على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يؤدي دوره في انقباض الأوعية الدموية في رفع ضغط الدم. القهوة هي المشروب الأكثر شيوعاً انتشاراً
بين أفراد قائمتنا ل( مشروبات ترفع الضغط) في عالمنا العربي.
مشروبات الطاقة
مثل: الشاي الأسود والشاي الأخضر والماتشا والمشروبات الغازية التي تحتوي على تركيزات عالية من مادة الكافيين. بسبب احتواء هذه المشروبات على الكافيين وكثير من الأملاح المعدنية فهي تساهم بشكل سريع وكبير وواضح في رفع ضغط الدم المنخفض.
العرقسوس
العرقسوس من الأعشاب القديمة المعروفة والمُتوارثة في عالمنا العربي له الكثير من الفوائد وذلك لاحتوائه على الكثير من المواد الفعالة الهامة المؤثرة في الصحة. من أهم هذه المواد هي مادة حمض الجليسريزين والتي لها مفعول مطابق لهرمون الكورتيزول داخل الجسم. تتفاعل هذه المادة داخل أجسامنا فتعمل على رفع ضغط الدم وذلك بالإضافة الى وجود العديد من الأملاح المعدنية فى مشروب العرقسوس مما يجعله من أقوى مشروبات ترفع الضغط خاصة عند التناول المستمر لفترة طويلة لهذا المشروب ولذلك يجب تجنبه لذوي مرضى الضغط المرتفع.
الماء
الماء هو إكسير الحياة. عند عدم تناول الكمية الكافية من الماء أو عند فقد الجسم للكثير من المياه في حالات الإسهال أو التعرق الشديد في الأجواء المشمسة يتعرض الجسم لحالة من الجفاف وانخفاض ضغط الدم. فى مثل تلك الحالات يجب تعويض الجسم بكمية من المياه والسوائل فيعود الجسم لحالته الطبيعية الصحية.
ينصح أخصائيو التغذية بإضافة بعض الأملاح المعدنية مثل: الصوديوم والبوتاسيوم للماء لرفع كفائته فى التعويض السريع للجفاف. تكون هذه الاضافة بوضع شرائح الليمون والبرتقال أو كمية صغيرة من عصير الليمون أو البرتقال أو الأناناس إلى المياه أو إضافة البودرة المخصصة لعلاج الجفاف الموجودة بالصيدليات إلى الماء.
من الجدير بالذكر أنه لا ننصح أبداً بإضافة ملح الطعام إلى الماء لمعالجة الجفاف وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم مما قد يؤدي إلى أضرار بالكلى. وبذلك ينضم إلينا الماء بقوة في قائمة (مشروبات ترفع الضغط).
فيما سبق تعرفنا على أهم (مشروبات ترفع الضغط) ننتقل الى نقطة اخرى هامة وهي كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟
كيف ترفع الضغط بسرعة؟
هناك العديد من الخطوات التي ترفع الضغط بسرعة ومنها:
- تناول أطعمة مالحة مثل: منتجات الألبان المملحة أو المقبلات التي تحتوي على كمية عالية من الملح والتوابل
- تناول الكثير من المياه
- تغيير وضعية الجلوس إلى الاستلقاء مع رفع الرجلين الى مستوى أعلى من مستوى الرأس لمساعدة الدورة الدموية على التوجه إلى الرأس
- تناول فنجان من القهوة
- الراحة التامة لحين عودة ضغط الدم إلى القياسات الطبيعية
- عند تكرار انخفاض الضغط يجب التوجه الى الطبيب لاكتشاف سبب انخفاض ضغط الدم وعمل الفحوصات اللازمة وتناول العلاج المناسب
ما هو المشروب الذي يرفع ضغط الدم؟
هذا التساؤل هو الذي يسعى جميع من يعاني انخفاض ضغط الدم إلى معرفة إجابة محددة له. ومن خلال مقالنا هذا عن المشروبات التى ترفع الضغط أوضحنا بما لا يدع مجالًا للشك أن إجابة سؤال (ما هو المشروب الذي يرفع الضغط؟) هى القهوة.
هل ترفع القهوة الضغط بشكل دائم أو لمدة طويلة داخل الجسم؟
الإجابة هي لا.
للحصول على نتائج طويلة المفعول لرفع الضغط نعتمد في هذا على شرب الماء بكثرة والمواظبة على تناول مشروب العرقسوس وأخذ العلاج المناسب لمُسبب انخفاض ضغط الدم.
ما هي الفاكهة التي ترفع ضغط الدم؟
هل حقا توجد فاكهة ترفع الضغط؟ الإجابة أنه لا توجد فاكهة ترفع الضغط لكن على العكس الفواكه بما تحتويه من فيتامينات ومعادن وسوائل فهي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع خاصة الفاكهة المحتوية على البوتاسيوم مثل: الموز والمشمش.
لكن يمكن القول أنه عند انخفاض ضغط الدم فإن تناول الفاكهة الغنية بالأملاح المعدنية والمياه مثل: البرتقال والأناناس واليوسفي قد يساعد على المحافظة على عدم انخفاض الضغط مرة اخرى.
الحفاظ على تناول الأكل الصحي واتباع العادات الصحية السليمة يساعدنا على الاحتفاظ بمعدل ضغط دم طبيعي طوال الوقت وكذلك البعد عن الضغوط النفسية وممارسة الرياضة باستمرار تجنبنا دومًا الوقوع في المخاطر الصحية. صحتنا هى أكبر النعم التي وهبنا الله إياها و محافظتنا عليها هي الاستثمار الحقيقي.
المصادر