سأساعدك للتعرف على مشروبات ترفع الضغط، لأن ضغط الدم المنخفض يكون محبذاً لدى بعض الأشخاص، فى حين أن الانخفاض غير الطبيعي قد يسبب بعض الأضرار مثل الإغماء، والدوخة، ويهدد الحياة في الحالات الشديدة.
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم يتم تحديده من خلال مقدار كمية الدم التي يضخها القلب مع مقدار مقاومة تدفق الدم في شرايين الجسم؛ فعند ضخ الدم بكميات كبيرة مع ضيق في الشرايين يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم والعكس في انخفاض ضغط الدم.
كيفية قياس ضغط الدم:
يتم قياس ضغط الدم بوحدة (الملليمتر زئبق) وذلك عن طريق رقمين:
- رقم علوي: وهو الرقم الأول ويمثل الضغط الانقباضي حيث يمثل قياس الضغط داخل الشرايين عندما ينبض القلب.
- رقم سفلي: وهو الرقم الثاني ويمثل الضغط الانبساطي حيث يمثل قياس الضغط داخل الشرايين بين النبضات.
العوامل المؤثرة في قياس ضغط الدم:
قياس ضغط الدم يختلف بناءً على:
- الوقت الذي يتم القياس فيه
- الحالة البدنية
- نوعية الطعام والشراب
- التنفس
- الأدوية التي تتناولها
- وضعية الجسم
- مستوى النشاط والإجهاد البدني
من العادة أن يصل ضغط الدم في أدنى مستوياته أثناء الليل ويرتفع عند الاستيقاظ.
مشروبات ترفع الضغط:
هناك بعض المشروبات ترفع الضغط مثل:
- الماء: شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على منع الجفاف، وزيادة حجم الدم و يساعد في رفع الضغط المنخفض، ويساعد (التعرق الشديد، والحمى، والإسهال الشديد، والأدوية المدرة للبول، وحالات الجفاف الشديدة) على انخفاض ضغط الدم ويعوض هذا شرب الماء.
- مشروبات الكافيين:مشروبات الطاقة، والقهوة، والشاي مشروبات ترفع الضغط لاحتوائها على الكافيين حيث يساعد على رفع ضغط الدم، لذلك يجب على المصابين بضغط الدم المرتفع تحديد استهلاكهم من الكافيين.
- مشروب العرقسوس: يساعد على رفع ضغط الدم إذا كان انخفاض ضغط الدم مرتبط بانخفاض هرمون الكورتيزول.
- الصودا:تساعد على رفع ضغط الدم، مع العلم أن الصودا والمشروبات الغازية جميعها مليئة بالسعرات الحرارية والسكر المعالج مما يؤدي إلى الإصابة بزيادة الوزن وأمراض السمنة، وهذا يعرض الأشخاص للإصابة بضغط الدم المرتفع.
- المشروبات المالحة مثل: لبن العيران وذلك لاحتوائه على كميات من البوتاسيوم والصوديوم.
- عصير الجزر: حيث يساهم في تنظيم ضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية
- عصير البرتقال
- عصير الطماطم
بعض الأطعمة التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض
- ملح الطعام يساعد على رفع الضغط
- الأطعمة الغنية بفيتامين (ب-12) لأن نقص هذا الفيتامين يسبب أنيميا التي تؤدي بدورها إلى انخفاض في الضغط، ويمكنك الحصول عليه من اللحوم، والبيض، ومشتقات الحليب، والأسماك
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (حيث يتواجد في الكبدة، والبقوليات، والحمضيات، والبيض) لتجنب الأنيميا
- تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات تساعد على انخفاض ضغط الدم
ما هي الفاكهة التي ترفع ضغط الدم؟
هناك بعض الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد في رفع ضغط الدم ومنها:
- الموز
- الزبيب: حيث يساعد على تحفيز نشاط الغدة الكظرية والتي يمكنها إفراز هرمونات تساعد فى تنظيم ضغط الدم
- الطماطم
- البرتقال
- المشمش
هل تفيد ممارسة الرياضة في رفع الضغط المنخفض
يجب على المصابين بضغط الدم المنخفض ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي لأنها تحفز الدورة الدموية وتزيد من ضربات القلب، مع تجنب الممارسة في الأجواء الرطبة والحارة لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
كما يمكنهم تناول مشروبات ترفع الضغط مع المحافظة على قياس ضغط الدم بانتظام.
بعض الحالات المرضية التي أحياناً تسبب انخفاضًا في ضغط الدم
- بعض أمراض القلب تسبب أو ربما ينتج عنها انخفاض في ضغط الدم نتيجة بطء شديد في ضربات القلب سواء كان ذلك بسبب مشكلات صمام القلب، أو فشل القلب، أو النوبات القلبية.
- نقص بعض العناصر في النظام الغذائي مثل الحديد، وفيتامين ب-12، وحمض الفوليك وهذا يؤدي إلى قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء وانخفاض ضغط الدم.
- بعض حالات الجفاف لفقدان جسمك كميات كبيرة من الماء أكبر من الاستهلاك مما يؤدي إلى إرهاق، وضعف، ودوخة مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- بعض التمارين الشاقة، والحمى، والقيء، والإسراف في تناول مدرات البول، وفي حالات الإسهال الشديد مما يؤدي إلى الجفاف فيؤدي ذلك بدوره إلى انخفاض في ضغط الدم.
- من الطبيعي وقت الحمل أن ينخفض ضغط الدم وذلك نتيجة للتوسع في الدورة الدموية ثم بعد الولادة يعود ضغط الدم إلى النسبة الطبيعية التي كانت قبل الحمل.
- بعض مشكلات الغدد الصماء مثل القصور في الغدة الكظرية (حالة أديسون)، أمراض الغدة الجاردرقية، في بعض حالات داء السكري، وأيضاً نقص نسبة السكر في الدم.
أنواع حالات انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم الوضعي
يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم في بعض الحالات نتيجة الوقوف أوعند الاعتدال من وضعية الاستلقاء أو الجلوس وذلك نتيجة لتجمع الدم في ساقيك بسبب الجاذبية، حيث يعوض الجسم ذلك عن طريق زيادة سرعة القلب ثم تضيق الأوعية الدموية لتأمين رجوع كمية كافية من الدم إلى الدماغ.
ولكن يفشل هذا في حالة الأشخاص المصابين بانخفاض في ضغط الدم الوضعي، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار ينتج عنه انخفاض في ضغط الدم وقد يصل إلى غياب الرؤية والإغماء.
قد يحدث انخفاض ضغط الدم الوضعي لأسباب كثيرة منها (الحمل، والسكري، ومشكلات القلب، والراحة لفترات طويلة في السرير، بعض الاضطرابات العصبية، والحرارة المفرطة، والجفاف، والأوردة الدوالية).
يعد انخفاض ضغط الدم الوضعي أكثر شهرة في كبار السن، كما أنه يؤثر في الشباب، أو الأشخاص الأصحاء ممن يقومون بالجلوس في وضع القرفصاء لفترات طويلة، أو يضعون أرجلهم بشكل متقاطع لفترات طويلة.
هناك بعض الأدوية التي تسبب انخفاض ضغط الدم الوضعي مثل (الأدوية التي تسبب مدرات البول، الأدوية المضادة لمستقبلات بيتا، الأدوية المضادة لقنوات الكالسيوم، الأدوية المستخدمة لضعف الانتصاب، الأدوية التي تعالج مرض شلل الرعاش، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب).
2.انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام
يحدث غالباً للبالغين الأكبر سناً، ينخفض الضغط في الدم بعد الأكل بساعة أو ساعتين نتيجة لتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام، ويزيد الجسم من سرعة القلب ويتم تضييق الأوعية الدموية للمحافظة على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
ولكن يفشل هذا في بعض الأشخاص وينخفض الدم ليصل إلى الدوخة والإغماء والسقوط.
لتجنب حدوث هذا في بعض الحالات تناول وجبات بكميات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات وتجنب شرب الكحوليات وشرب كميات كبيرة من الماء.
في بعض الأحيان قد ينخفض ضغط الدم بعد الأكل عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو في بعض اضطرابات الجهاز العصبي مثل شلل الرعاش.
3.انخفاض في ضغط الدم بسبب إشارات الدماغ الخاطئة (أي نقص في ضغط الدم بسبب الأعصاب) غالباً هذا الانخفاض في ضغط الدم قد يصيب اليافعين والأطفال وقد يحدث بسبب سوء الاتصال بين القلب والدماغ.
4.انخفاض في ضغط الدم بسبب القصور في الجهاز العصبي نتيجة تلف تدريجي في الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في الوظائف اللاإرادية مثل: سرعة القلب، التنفس، الهضم.
الأعراض التي تظهر على المصابين بالضغط المنخفض
- الإرهاق
- قلة تركيز
- الدوخة
- ضباب في الرؤية
- الغثيان
- الإغماء
المصادر