مشروبات ملينة للإمساك

    هل تعاني من الإمساك المتكرر؟ هل أصبح الإمساك كذلك مشكلة تؤرق حياتك، وتريد بديلاً طبيعياً للأدوية؟ إليك في هذا المقال مجموعة مشروبات ملينة للإمساك بفعالية عالية.

الإمساك

    يعد الإمساك أحد مشكلات الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكبير، وكذلك الصغير. يحدث الإمساك عندما تقل عدد مرات التبرز؛ إذ يصبح البراز أكثر صلابة كما يصعب مروره خلال الأمعاء إلى المستقيم. نستطيع تشخيص الحالة إمساكاً إذا قلت عدد مرات التبرز عن ثلاث مرات أسبوعياً. تتعدد طرق علاج الإمساك ما بين الأدوية، والوصفات الطبيعية، ويلجأ كل شخص إلي العلاج المناسب تبعاً لحالته.

   إن تغيير نمط الحياة والعادات الغذائية، وتناول أطعمة، ومشروبات ملينة للإمساك، لهو الطريق الأمثل للتغلب على مشكلة الإمساك، والتخلص منها.

مشروبات لعلاج الإمساك

    نظراً لشدة الألم الذي يسببه الإمساك، والذي يعيق حياة الكثيرين، يلجأ بعض الناس لتحضير مشروبات ملينة للإمساك، سنذكر فيما يلي أهم المشروبات التي تعالج الإمساك وتساعد على التخلص منه:

الماء

    الماء هو أقوى ملين طبيعي على الإطلاق؛ فقد يحدث الإمساك نتيجة لنقص كمية الماء في الجسم. يساعد الماء على الوقاية من الجفاف، وتحسين حركة الأمعاء؛ بناءً على ذلك يُوصَى بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما يعادل ثمانية أكواب (لتر ونصف تقريباً)، ولا مانع من زيادة كمية الماء في الحالات المزمنة من الإمساك.

    أثبتت الدراسات كذلك أن خلط ملعقة من العسل مع كوب من الماء الدافيء يساعد بفاعلية في علاج الإمساك؛ إذ أنه يحسن من حركة الأمعاء، وينظم عملية الهضم. 

    يعد خلط عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافيء، وتناول هذا المشروب على الريق ملين للإمساك طبيعي؛ إذ يحتوي علي فيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تحسن من عملية الهضم، وحركة الأمعاء.

الزنجبيل

   يعد الزنجبيل ملين للإمساك طبيعي؛ إذ أنه يقلل الضغط على الأمعاء ويحسن من حركتها. كما يحتوي الزنجبيل على مركبات غذائية، ومواد تحسن الهضم، وتخفف تهيج الجهاز الهضمي، ومن ثم يقلل الإمساك. لمزيد من المعلومات حول فوائد الزنجبيل، وكيفية تناوله يمكنكم زيارة هذا الرابط.

 

عشبة السنا (السنامكي)

     تعد عشبة السنا من أفضل الأعشاب في علاج الإمساك؛ إذ تحتوي على الجليكوسيدات، وهي مواد ملينة تنظف الأمعاء، والقولون من فضلات الطعام، فضلاً عن أنها تزيد من فعالية عملية التمثيل الغذائي، وتدخل عشبة السنامكي في صناعة العديد من أدوية علاج الإمساك.

ماء جوز الهند

     يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على العديد من الفوائد، منها أنه ملين طبيعي ينظف الأمعاء من الفضلات الغذائية الضارة. ويعد جوز الهند ملين طبيعي آمن جداً؛ إذ أنه خالي من السكريات المصنعة. بينما العصائر تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

منقوع البقدونس

    ينقع بعض الأشخاص أوراق البقدونس في الماء الدافيء، ويتناولون هذا الماء لتنظيف الأمعاء، والتخلص من الإمساك كذلك.

مشروبات ساخنة لعلاج الإمساك

أثبتت مجموعة من المشروبات الساخنة فاعليتها في علاج الإمساك منها على سبيل المثال:

مشروب النعناع 

   يحتوي النعناع على مادة المنثول الطبيعية التي تساعد على راحة الأمعاء، واسترخاء العضلات وخاصةً عضلات الجهاز الهضمي، ومن ثم يخفف النعناع من اضطرابات القولون بما فيها الإمساك، والانتفاخ، وآلام البطن.

شاي البابونج

    يعد شاي البابونج من أفضل المشروبات الساخنة فعالية في علاج الإمساك؛ إذ يعمل على طرد الغازات، وتهدئة 

تقلصات البطن؛ مما يحسن من حركة الأمعاء، ويساعد على التخلص من الإمساك.

اليانسون

    يحتوي اليانسون على كمية كبيرة من الزيوت المفيدة، والمهمة لصحة الجهاز الهضمي. كما أن لليانسون فوائد عديدة منها على سبيل المثال: تهدئة الجهاز الهضمي، والتخلص من الإمساك، وألم البطن. ينصح الأطباء بتناول كوب واحد من اليانسون يومياً تجنباً لأضراره مثل: انخفاض سكر الدم، والحساسية.

الشاي 

    يحتوي كلٌ من الشاي الأسود، والأخضر على مادة الكافيين والتي تعد محفز طبيعي لحركة الأمعاء، كذلك تساعد على تفكيك الأكل، وتسهيل عملية الإخراج، ويساهم كل ذلك في علاج الإمساك، وهو ما توفره القهوة أيضا لاحتوائها على الكافيين المنبه. من ناحية أخرى يجب الحذر من الإفراط في تناول هذه المشروبات لما لها من أضرار مثل: رفع ضغط الدم.

عصائر طبيعية لعلاج الإمساك

    تعد العصائر الطبيعية مشروبات ملينة للإمساك بقوة وفعالية؛ إذ تصنع هذه العصائر من الخضروات، والفواكه الطبيعية المعروف أنها تحتوي على كميات هائلة من الألياف الغذائية التي تساهم بشدة في تسهيل حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، ومن هنا تعالج الإمساك المزمن. 

    تحتوي العصائر الطبيعية كذلك على كميات كبيرة من الماء، والسوربيتول (أحد أنواع السكريات الكحولية التي توجد في الفواكه، ويعطيها المذاق الحلو، وهو سكر صحي)، اللذان يجعلان البراز ليناً مما يسهل خروجه.

    ومن أفضل هذه العصائر، وأكثرها فاعلية ما يلي:

عصير التفاح

    يحتوي التفاح على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والسوربيتول، والبكتين (pectin) -وهو نوع من أنواع الألياف القابلة للذوبان في الماء- وبالتالي يحفز حركة الأمعاء؛ مما يجعله مليناً طبيعيا قوياً للأمعاء.

   من ناحيةٍ أخرى ينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة من عصير التفاح؛ إذ أنه يحتوي على نسب عالية من الفركتوز، والذي قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، ورفع سكر الدم.

عصير البرقوق

    أثبتت الدراسات أن البرقوق يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والسوربيتول، وكما ذكرنا سابقاً أن هذه التركيبة لها أثر كبير في تليين الأمعاء، وعلاج الإمساك. 

عصير الكمثرى

    تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جداً من السوربيتول مقارنةً بغيرها من الفواكه الأخرى. يحتوي عصير الكمثرى على نسبة من السوربيتول تفوق أربعة أضعاف ما يحتويه عصير التفاح؛ لذلك تعد خياراً ممتازاً للتخلص من الإمساك.

الزيوت الطبيعية لعلاج الإمساك

    تتعدد فوائد الزيوت الطبيعية للصحة، والشعر، والبشرة، ولكن هل فكرت يوماً في شرب أحد الزيوت للتخلص من الإمساك؟ 

إذا لم يكن لديك فكرة عن ذلك، فتعالي معي لنتعرف سويًا على زيوت يمكن شربها لعلاج الإمساك:

زيت الزيتون

    يعد زيت الزيتون أحد أهم المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وأوميغا 3، وجميعها عناصر تساعد على صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يحفز إفراز مزيد من العصارة الصفراوية، التي تساعد على هضم الدهون مما يحفز حركة البراز، وسهولة خروجه من الأمعاء.

    لمعرفة المزيد عن فوائد زيت الزيتون اضغط هنا. 

زيت الخروع

    يطلق زيت الخروع مجموعة من الأحماض لها تأثير ملين على الأمعاء عند شربه.

تعرضنا في هذا المقال لمجموعة مشروبات لعلاج الإمساك للكبار والصغار، وفي النهاية دعنا نتعرف على طرق الوقاية من الإمساك:

1.   شرب السوائل بكثرة.
2. الحفاظ على الرياضة بانتظام.
3. تناول أغذية غنية بالألياف الطبيعية.
4. عدم تجاهل الحاجة الشديدة للتبرز.

المصادر

1. Mayoclinic
2. Webmd
3. Healthline
4. Which Juices Can Help Relieve Constipation