هل المكسرات مفيدة للغدة الدرقية؟ يشغل هذا السؤال الكثير من الأشخاص المصابين بإضطرابات في الغدة الدرقية ولمعرفة إجابة هذا السؤال تابع المقال.
تحتوي بعض المكسرات على نسبة عالية من السيلينيوم، وهذا بدوره يساعد على عمل ودعم الغدة الدرقية. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم الحالة المزاجية، والتمثيل الغذائي، ومستويات الطاقة، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، وضغط الدم.
الكاجو واللوز وبذور اليقطين مصادر ممتازة للحديد. تساعد المكسرات البرازيلية الغدة الدرقية بطريقتين؛ فهي ليست مصدرًا جيدًا للحديد فحسب، بل إنها أيضًا غنية بالسيلينيوم، وهو معدن آخر يدعم الغدة الدرقية وهذا بدوره يجعل المكسرات مفيدة للغدة الدرقية. فقط تناول عدد قليل كل يوم يمنحك السيلينيوم الذي تحتاجه.
والآن قد عرفنا إجابة سؤال هل المكسرات مفيدة للغدة الدرقية؟ دعنا ننتقل إلى معرفة ما هي المأكولات التي تنشط الغدة الدرقية؟
ما هي المأكولات التي تنشط الغدة الدرقية؟
الجميع يتساءل عن المأكولات التي تنشط الغدة الدرقية وخاصة أولئك المصابين بقصور فيها. في حين أن سبب اضطرابات الغدة الدرقية غير معروف إلى حد كبير، ولكن هناك أدلة على أن بعض الأطعمة من الممكن أن تساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية سواء إذا كانت هذه الاضطرابات تتمثل في تضخم الغدة الدرقية أو خمول فيها ولكن لضمان الحفاظ على صحتك قدر المستطاع، من المهم أن تأكل المجموعة المناسبة من الأطعمة بالنسب الصحيحة. ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- الفواكه: التفاح والكمثرى والحمضيات
- الزبادي
- البقوليات والفاصوليا
- المكسرات
- البذور
- الحبوب الكاملة
- الشاي الأخضر
- ثمرة الأفوكادو
بجانب هذه الأطعمة يفضل البعض تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لأنه ليس من السهل الحفاظ على نظام غذائي متنوع وصحي دائمًا.
هل الجوز مضر بالغدة الدرقية؟
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الغدة الدرقية. لا يعرف معظم الناس أن هناك نقصًا في اليود في الغدة الدرقية يجب معالجته. لذا يجب على المرء تضمين السيلينيوم في نظامه الغذائي لتجديد مستويات اليود. ونتيجة لذلك يساعد السيلينيوم في استعادة وظائف الجسم التي تتعطل بسبب نقص اليود وبالتالي يمكن أن يساعد الجوز في تعزيز وظائف الغدة الدرقية.تابع هذا المقال لمعرفة إجابة سؤال هل الجوز مضر بالغدة الدرقية؟
الجوز الذي يشار إليه أحيانًا على أنه الأكثر صحة من بين جميع المكسرات، هو مصدر ممتاز للسيلينيوم الذي يمد الجسم بالمعادن النادرة للحفاظ على توازن الغدة الدرقية. على مر السنين وُجد أن تركيز السيلينيوم أعلى في الغدة الدرقية أكثر من أي عضو آخر في الجسم تمامًا مثل اليود، لذلك يلعب السيلينيوم وظائف مهمة في تخليق هرمون الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.
ما هي المشروبات المفيدة للغدة الدرقية؟
المشروبات المفيدة للغدة الدرقية يجب أن تكون منخفضة في السعرات الحرارية وعالية في القيمة الغذائية، ومن أمثلة هذه المشروبات ما يلي:
ماء الليمون
تؤمن منظمات الأيورفيدا أن شرب ماء الليمون الدافئ يساعد على توازن الجسم وإزالة السموم منه. الماء الدافئ (يجب تنقيته) يدفئ الجسم بينما الليمون يعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في طرد السموم من الجسم ومدر للبول.
فما عليك سوى أخذ كوب ملئ بالماء الفاتر وعصر عليه نصف ليمونة؛ امزجه جيدًا ثم تناوله. ويمكنك تناول هذا المشروب العلاجي للغدة الدرقية مرتين يوميًا مرة في منتصف النهار ومرة أخرى بعد الظهر بقليل لتطهير الجسم من السموم ولضمان الترطيب الأمثل للجسم.
عصير الكرفس
الكرفس هو عشب طبي مشهور يستخدم منذ القدم لعلاج الأمراض المختلفة. يعتبر الكرفس مصدرًا هامًا للعديد من العناصر الغذائية والصحية ويعمل كمضاد للأكسدة إذ يقلل الالتهاب ويدعم الغدة الدرقية.
ولتحضير هذا العصير خذ حفنة من الكرفس ونظفها جيدًا واخلطها في الخلاط حتى تصبح ناعمة ثم أضف الماء حسب الحاجة وصفِّ العصير في كوب.
عصير الخيار
الخيار هو طعام مهم أيضًا يجب وضعه ضمن نظامك الغذائي. هذا العصير يغذي الكلى والجهاز الليمفاوي لتحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم وإزالتها من الغدة الدرقية. يعمل الخيار أيضًا بدوره في ترطيب الجهاز الليمفاوي.
ولتحضير هذا المشروب خذ حبة خيار كاملة وقطّع الخيار إلى مكعبات صغيرة وامزجها في الخلاط حتى تصبح ناعمة. أضف الماء حسب الحاجة وصفِّ العصير في كوب. تناوله يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
والآن عرفنا ما هي المشروبات المفيدة للغدة الدرقية؟ دعنا ننتقل إلى السؤال التالي وهو كيف يمكن تنشيط الغدة الدرقية؟
كيف يمكن تنشيط الغدة الدرقية؟
الغدة الدرقية هي غدة تكون على شكل فراشة تظهر في مقدمة العنق. واحدة من الوظائف الرئيسية للغدة الدرقية هي إنتاج هرمونات الغدة الدرقية هرمون T3 وهرمون T4 وهرمون الغدة الدرقية (TSH). تتشكل هرمونات T3 وT4 في الغدة الدرقية باستخدام اليود. ثم تُطلق في مجرى الدم حيث تنتقل إلى الجسم وتساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي.
دعونا الآن نتحدث عن أفضل الطرق التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية ومنها:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعزز التمثيل الغذائي. يجب على الجميع ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 40 دقيقة لكل تمرين. وخاصة أولئك الذين يعانون اضطرابات في الغدة الدرقية أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية. حيث أظهرت عديد من الدراسات الصحية أن مستويات هرمون T3 وT4 تزداد مع ممارسة الرياضة.
تناول الأطعمة الغنية باليود
اليود ضروري للجسم ليتمكن من إنتاج الهرمون المنشط للغدة الدرقية (TSH). ورغم ذلك لا يُنتج اليود في الجسم ويُدخل إلى الجسم عن طريق الأطعمة التي يأكلها الأفراد. أفادت جمعية الغدة الدرقية الأمريكية أن السبب الأكثر شيوعًا لاضطرابات الغدة الدرقية هو نقص اليود. ومن الأطعمة الغنية باليود منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وبالإضافة إلى الأطعمة البحرية بما في ذلك الأعشاب البحرية والمحار وأسماك المياه المالحة.
التقليل من تناول الأطعمة التي تنتمي لعائلة الملفوف
هناك بعض الأطعمة على الرغم من كونها صحية من الممكن أن تعمل ضد الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الغدة الدرقية. إذا كان الفرد يتناول دواء الغدة الدرقية فإن هذه الأطعمة من الممكن أن تمنع الجسم من امتصاص الدواء وبالتالي تجعله غير فعال.
ومن أمثلة الأطعمة التي تنتمي لعائلة الملفوف مثل اللفت والجرجير ويجب أيضًا تجنب البروكلي والقرنبيط والفول السوداني وفول الصويا.
التقليل من تناول السكريات
السكريات هي طعام آخر يجب على الأفراد المصابين بقصور الغدة الدرقية تجنبه قدر الإمكان. يمكن للسكر تدمير الغدة الكظرية والغدة الدرقية، فعندما تدخل السكريات إلى الجسم تشتعل هذه الغدد وتبدأ في العمل وإذا واجهتها كمية زائدة من السكر تظل نشطة باستمرار حتى تحترق وتتوقف عن العمل تمامًا.
وأخيرًا، بعد معرفة إجابة سؤال هل المكسرات مفيدة للغدة الدرقية؟، وغيرها من الأسئلة الأخرى، يجب التحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة قد تؤثر في حالتك إذا كنت تعاني من اضطراب في الغدة الدرقية.
المصادر
1. Biritish thyroid foundation
2. pharmeasy
3.Webmd