يعد شاي الكركديه من المشروبات العشبية المفضلة لدى الكثير؛ لما له من فوائد صحية، حيث يتميز الكركديه بأنه غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على إنقاص الوزن، وتقليل نمو البكتيريا الضارة، كما يتميز بدوره في تعزيز صحة القلب والكبد. لكن هل للكركديه آثارٌ جانبية؟ وهل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ؟
هذا ما سنتعرف عليه سويًّا في هذا المقال. لكن دعونا نبدأ بإعطاء نبذة عن نبات الكركديه وفوائده الصحية قبل أن نتناول آثاره الجانبية.
ما هو نبات الكركديه؟
نبات الكركديه هو عبارة عن شجيرة ذات أزهار وسيقان حمراء اللون، يصل ارتفاعها إلى مترين. يوجد منه مئات الأنواع، لكن النوع الأكثر شيوعًا لصنع شاي الكركديه اسمه العلمي (Hibiscus sabdariffa).
يُعرف الكركديه في بعض البلدان بـ (الكجرات) كما في العراق، أو (الغجر) كما في الجزيرة العربية. يعرف أيضًا باسم الحميض والزوبو.
شاي الكركديه
هو مشروب عشبي له طعم لاذع. يحضر بنقع أجزاء من نبات الكركديه في الماء المغلي أو يُنقع لفترات أطول في الماء البارد، حيث إنه بالإمكان شربه ساخنًا أو باردًا.
ينبغي العلم أن مستخلص الكركديه الوارد ذكره في بعض الدراسات والأبحاث التي نستند إليها في مقالنا، يحتوي على تركيز أعلى بكثير من شاي الكركديه الذي نتناوله في حياتنا اليومية.
فوائد شرب شاي الكركديه
يتميز شاي الكركديه بالكثير من المميزات والفوائد نذكر بعضها فيما يلي:
يحتوي على مضادات أكسدة
يحتوي شاي الكركديه على مضادات أكسدة قوية؛ لذا فهو يساعد على منع الأمراض والأضرار الناتجة من تراكم الجذور الحرة.
أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون متلازمة مارفان -وهي اضطراب يؤثر على النسيج الضام- أن مستخلص الكركديه يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويزيد من مضادات الأكسدة في الدم.
يساعد في خفض ضغط الدم
أجريت إحدى الدراسات على 46 شخصًا يعانون ارتفاع ضغط الدم، أُعطي بعضهم شاي الكركديه وبعضهم دواءً وهميًا. لوحظ بعد شهر واحد أن الذين شربوا شاي الكركديه كان لديهم انخفاضٌ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنةً مع الدواء الوهمي.
يساعد في خفض نسبة الدهون في الدم
أجريت دراسة على أشخاص مصابين بداء السكري، شربوا شاي الكركديه لمدة شهر واحد. كانت النتيجة أن انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وزادت مستويات الكوليسترول الحميد.
وأثبتت دراسة أخرى أجريت على أشخاص يعانون متلازمة التمثيل الغذائي أن تناول 100 مليغرام من مستخلص الكركديه يوميًّا، يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الكلي وزيادة الكوليسترول الحميد.
يعزز صحة الكبد
أثبتت بعض الدراسات أن تناول مستخلص الكركديه لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن صحة الكبد، خاصةً في الحالات التي ترتبط بتراكم الدهون فيه، التي قد تؤدي إلى فشل الكبد.
وأفادت دراسات أخرى أُجريت على الحيوانات أن تناول مستخلص الكركديه يقلل من علامات تلف الكبد ويحسن مرض الكبد الدهني.
فوائد أخرى للكركديه
يساعد مستخلص الكركديه على فقدان الوزن. كما يُستخدم في تصنيع العطور، ومليِّن لعلاج الإمساك، ومقشر للبشرة وبخار للوجه؛ لما يحتويه من مضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة.
هذه هي بعض فوائد نبات الكركديه، ولكن الآن ما هي الآثار الجانبية للكركديه، وهل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ؟
الآثار الجانبية للكركديه
للإجابة على السؤال الذي طرحناه وهو (هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ؟)، ينبغي أن نعلم أن شرب شاي الكركديه باعتدال يعتبر آمنًا، إلا أن الإسراف فيه قد يكون له آثار جانبية؛ لذا ينبغي ألا نتخطى جرعته الآمنة التي سنذكرها في نهاية المقال.
قد يُنصح بعض الأفراد بتجنب شرب الكركديه تمامًا؛ لما له من مخاطر عليهم، مثل الحوامل والمرضعات، ومن يعاني انخفاضًا في ضغط الدم، وإليك بعض أضرار الكركديه:
- يقلل شاي الكركديه من امتصاص مادة الكلوروكين المستخدمة في علاج الملاريا. لذا وجب على من يتناول مادة الكلوروكين تجنب تناول منتجات الكركديه.
- يقلل نسبة السكر في الدم. لذا وجب على من يتناول علاج السكري الانتباه أن تناول شاي الكركديه قد يقلل السكر في الدم إلى معدل غير مرغوب فيه.
- نظرًا لأن الكركديه يقلل نسبة السكر في الدم؛ ينبغي التوقف عن تناوله قبل إجراء أي عملية جراحية بأسبوعين على الأقل.
هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ لأصحاب ضغط الدم المرتفع؟
يعمل شاي الكركديه ساخنًا أو باردًا على خفض ضغط الدم. وليس كما يظن البعض أن الساخن يرفع الضغط والبارد يخفضه. ويرجع ذلك لكون نبات الكركديه غنيًّا بعنصري الصوديوم والبوتاسيوم المسئوليْن عن توازن الأملاح والسوائل بالدم. فيزيد من خروج السوائل؛ وبالتالي خفض ضغط الدم.
ولكن قد يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. لذا لا ينصح به لمن يتناول هذه الأدوية. وينبغي استشارة الطبيب في ذلك حتى لا يؤثر الكركديه في فعالية هذه الأدوية.
هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ في أثناء فترة الحمل؟
لا ينصح بشرب الكركديه في أثناء فترة الحمل. لما فيه من مخاطر أثبتتها بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات في عام 2013.
تتمثل مخاطر شرب الكركديه في أثناء فترة الحمل في تأخير البلوغ بالنسبة للجنين، وإمكانية حدوث الإجهاض.
تأخير سن البلوغ
يتسبب تناول مستخلص الكركديه في أثناء فترة الحمل في حدوث تأخير سن البلوغ لدى الأجنة. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم. هذا ما أثبتته بعض الدراسات التي أجريت على الفئران الحوامل عند تناولها لمستخلص الكركديه.
الكركديه وحدوث الإجهاض
يعمل الكركديه على تنظيم الهرمونات المؤثرة في الدورة الشهرية عند النساء اللائي يعانين فترات غير منتظمة. حيث يحفز الكركديه تدفق الدم إلى الرحم، وبدء الدورة الشهرية، ولكن في حالة كونك حاملًا، فلا ينبغي العبث بالهرمونات.
لذا قد تظهر للكركديه آثارٌ جانبية عند تناوله في أثناء فترة الحمل. تتمثل في التقلصات، وحدوث النزيف، والولادة المبكرة وربما الإجهاض.
هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية؟
رغم أن الكركديه يعتبر من الأعشاب التي تساعد في تحسين إدرار الحليب. لا تتوفر لدينا الدراسات العلمية الكافية التي تثبت أو تنفي أضرار شرب الكركديه في أثناء فترة الرضاعة. لذا كان من الأسلم تجنب شرب الكركديه في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية كما هو الحال في فترة الحمل.
هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ لمن يتبع حمية غذائية؟
يعد شاي الكركديه من المشروبات العشبية المسموح بتناولها لمن يتبع حمية غذائية حسب نظام الكيتو دايت. حيث إن مشروب الكركديه ليس به سعرات حرارية عالية، كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن بمعدل أسرع.
هل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ للأصحاء عمومًا؟
يستخدم شاي الكركديه بأمان بكميات تصل إلى 720 مل يوميًّا لمدة تصل إلى 6 أسابيع. ويفضل ألا تزيد الكمية أو المدة عن ذلك حتى لا تظهر له آثار جانبية مثل اضطراب المعدة والغازات والإمساك.
في النهاية نأمل أن نكون سلطنا الضوء بما يكفي على شاي الكركديه وفوائده وهل شرب الكركديه يوميًّا مضرٌ أم لا؟ وخلصنا في النهاية إلى أن الاعتدال هو الأسلوب الأمثل لجلب المنافع ودفع الأضرار.
المصادر
Is Hibiscus Safe While You’re Pregnant?
Hibiscus Sabdariffa – Uses, Side Effects, and More
Effect of hibiscus sabdariffa on blood pressure
Hibiscus sabdariffa L: Safety and Efficacy during Pregnancy and Lactation