وصفة التفاح المخبوز
يعد التفاح من الفاكهة المفيدة للقلب، وضغط الدم ومضاد للأكسدة؛ إذ يحتوي على فيتامين ج وبوتاسيوم يتوافر معظم فصول السنة، وله عدة أنواع جميعها ذات مذاق شهي وألوان مبهجة يحبه للكبار والصغار. يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف، لذلك فهو سهل الهضم ولا يسبب زيادة في الوزن.نقدم لكم وصفة التفاح المخبوز وصفة سهلة وسريعة التحضير تناسب كل أفراد أسرتك. ذات مذاق رائع وخفيفة يمكن تقديمها حلوى أو سناك صحي بين الوجبات.
المقادير
- 4 حبات من التفاح متوسطة الحجم.
- 1/4 كوب من الزبيب (يمكن استبداله بالشوفان المحمص).
- 2 ملعقة من السكر البني.
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
- يمكن إضافة كريم ويب أو زبادي أو آيس كريم (اختياري).
الخطوات
- نحضر صينيه ونضع فيها التفاح ونصنع فتحات فيه من الأمام.
- نخلط المكونات: السكر البني، القرفة والزبيب ونضعها داخل التفاح.
- نضع التفاح في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 25 دقيقة.
- نضع طبقة من الكريم ويب أو آيس كريم فانيلا أو زبادي فواكه (للتزيين)أو مكسرات (اختياري)
ملاحظات
عدد السعرات الحرارية: 194 سعرًا حراريا.
البروتين: 3.6 جرام.
الألياف: 5.5 جرام.
الكربوهيدرات: 23.8 جرام.
الصوديوم: 57.8 مليجرام.
البوتاسيوم: 221.4 مليجرام.
الدهون: 5.2 جرام.
السكر: 2.1 جرام.
البروتين: 3.6 جرام.
الألياف: 5.5 جرام.
الكربوهيدرات: 23.8 جرام.
الصوديوم: 57.8 مليجرام.
البوتاسيوم: 221.4 مليجرام.
الدهون: 5.2 جرام.
السكر: 2.1 جرام.